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Hallo an alle,

ich habe gerade 1 1/2 Wochen Antibiotikum wegen einer Mandelentzündung hinter mir, habe also fast 2 Wochen nicht trainieren können.
Gestern bin ich zum ersten Mal wieder laufen gewesen, absoluter Schongang, und jetzt tutmeine rechte Achillessehne höllisch weh.
Schon Eis und Voltaren ...

Halli Hallo in die Runde,

ich arbeite für den lokalen Radiosender "Antenne Münster" und wir sind in diesem Jahr zum ersten Mal mit einer eigenen Staffel an den Start gegangen.
Vorweg: leistungs- und streckentechnisch kann ich mit euren Berichten nicht mithalten ;)

Insbesondere wollte ich loswerden ...

Halli Hallo,

ich habe das Problem auch ab und an, aber seit ich 1 x in der Woche zum Physio gehe und der mich kräftig durchknetet, fühl ich mich als würd ich auf Wolken laufen.
Das ist zwar immer so ein Problem mit Rezept und Folgerezepten, aber für 12 Anwendungen reichts ja mindestens. Kann ich ...

Nein, nicht ich mache es mir zu einfach, sondern die Natur IST so einfach. Energiereserven können nur dann angelegt werden, wenn überschüssige Energie vorhanden ist. Das ist eine unumstößliche Tatsache an der sich auch dadurch nichts ändert, dass es verschiedene Stoffwechseltypen -was niemand ...



@Pascal: Um den Wettkampf gut zu bestehen, brauchst du -ich gehe davon aus, dass du dich ohnhin gesund ernährst, wenn nicht siehe August und DGE- nicht besonders viel zu beachten. Wichtig ist es, in den 2 Tagen davor auf schwer verdauliches, scharfes oder blähendes Essen zu verzichten, z.B ...

Danke erstmal für deine Antwort :)
Aber es wird doch nichtsdestotrotz ernährungstechnisch Faktoren geben, die das Training vor einem Wettkampf positiv bzw. negativ beeinflussen können?

Countdown-Ernährung

Halli Hallo und einen schönen guten abend :)

Also entweder seh ich vor lauter Bäumen den Wald nicht oder es gibt dazu kein extra Forum, deshalb stelle ich es in ein themenverwandtes Forum: die Ernährung.

Ich laufe am 14.9. mit dem Staffel-Marathon in Münster meinen ersten Wettkampf ...

Zu 1: eher schnell.

Zu 2: Ja, das ist ja mein Problem. Aber ich werds mal im Stadion mit deiner Strecke versuchen. Klingt gut.

Zu 3: Die Länge der Strecke beträgt 11 Kilometer, die ich "locker" laufe. Bei einem Puls von etwa 150. Das schaffe ich aber natürlich nicht in 53 Minuten. Dafür muss ich ...

Ach so, Zusatz ... wegen des Ziels, auf das ich hintrainiere:

ich werd am 14.9. an einem Staffel-Marathon teilnehmen.
Aktuell laufe ich die 10 Kilometer - je nach Tagesform - zwischen 52 und 54 Minuten.
Natürlich würde ich die 10 Kilometer aber gern irgendwo bei 43 bis 44 absolvieren.
8 Wochen Zeit ...

...ein Rechner nach Daniels.
Berechnungen nach Jack Daniels


Das gefällt mir aus gewissen Gründen :D




So ich hoffe ich konnte alle Klarheiten beseitigen.

Eigentlich hatte ich gehofft es könnte jemand die UNklarheiten beseitigen, aber ich denke dass du mir schon gut geholfen hast :daumen ...

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