steife/schwere Gelenke...

Guten Abend...

ich habe vorhin mal wieder meine Runden gedreht, allerdings nicht wie immer...nachdem ich 5 min unterwegs war, bekam ich das Gefühl dass meine Knöchel steif werden...also ich konnte noch ganz normal weiterlaufen, nur fühlte es sich so an als ob die Bewegung eingeschränkt sei...zudem merkte ich, im Gegensatz zu sonst, jede klitzekleine Unebenheit und es hat sich angefühlt als ob ich ohne Dämpfung laufen würde...zudem Laufe ich an diesen Tagen auch komplett verkrampft...

Dieses Gefühl habe ich nicht immer...erst 2 mal...das letzte mal bin ich über eine Halbmarathondistanz gelaufen...ungefähr nach 15 km, hatte sich das Gefühl wieder eingestellt und ich konnte befreit zuende laufen...

Hat von Euch Erfahrungen damit und kann mir Tips geben wie ich dies verhindern kann...

was ich noch dazu sagen muss, ich bin heute sehr langsam angegangen...knapp 20 schläge unter meinem "normalen" Trainingspuls, kann es vllt auch daran liegen?

Wäre für jeden Tip dankbar....

huhu,

habe ich auch schon dran gedacht, aber es gibt Wochen da laufe ich alle 2 Tage ca 15 km ohne Probleme...
diese Woche bin das letzte Mal am Montag gelaufen, aber auch nur 8 km und dann gestern halt, da hatte ich ja diese Probleme...

Halli Hallo,

ich habe das Problem auch ab und an, aber seit ich 1 x in der Woche zum Physio gehe und der mich kräftig durchknetet, fühl ich mich als würd ich auf Wolken laufen.
Das ist zwar immer so ein Problem mit Rezept und Folgerezepten, aber für 12 Anwendungen reichts ja mindestens. Kann ich nur jedem empfehlen.
Außerdem sind die Tipps in der aktuellen Ausgabe der Runner´s World sehr empfehlenswert:
nach den intensiven Läufen 10 Minuten gehen, dann die Beine 10 Minuten unter oder in kaltes Wasser, danach die Beine kurz hochlegen.
Läuft am nächsten Tag wie geschmiert.
Übrigens: bei mir treten diese Beschwerden gehäuft auf, wenn ich am Tag zuviel sitze, zB am Schreibtisch.

Gruß,
Pascal