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FFM Marathon!

Erstmal herzlichen Glückwunsch an alle Finisher! :daumen:
Bei mir lief es alles andere als gut. Bei Km10 war der Puls schon 10 Schläge höher als im Training. Bei Km30 bei einer Durchgangszeit von 2:45 kam die Quittung. Krämpf das es nur so rauchte. :sauer:
Heute Morgen ist mir klar warum, total ...

FFM Marathon!

Hallo Horst!
Kannst Du mich auch auf die Liste schreiben?
Meine Startnummer ist die 5837 und meine angepeilte Zeit ist Sub 3:45!
Bisher sieht es vom Training her schneller aus, aber man weiss ja nie, siehe letztes Jahr! :klatsch:

Grüße Thomas :hallo:

Hallo Thomas (Sinttesi) es war toll mit dir zu laufen.
Schade das du am Schluss noch eingebrochen bist du sahst bei Km34 an der Verpflegungstation noch richtig fit aus. Ich musste dich ziehen lassen weil meine Kräfte nachgelassen haben.

Bei mir war es abwechselt gut gelaufen ich hatte mehrere Hochs ...

Super Zeit Dingo! :daumen:
Ist ja richtig gut gelaufen für dich!

So, meine Vorbereitung ist jetzt auch vorbei!
Jetzt geht es in die Regenerationswoche und am Sonntag gilts. :geil:

Ich hoffe ich kann meine Trainingsläufe im Marathon umsetzten? :confused:

Grüße Thomas

Mit den Pacemaker will ich nicht laufen, da wird bei unserer Zielzeit das Gedränge zu groß sein.
Ich hole meine Startunterlagen am Samstag ab und aber wir könnten und in der Halle mit dem Zieleinlauf treffen. Dort ist auch die Nudelparty.
Nur ich kenne mich da gar nicht aus.

Gruß Horst

Hallo ...

Hallo Sinttesi

Du willst ja Sub 4 Laufen wenn du willst können wir das ganze zusammen angehen.
Ich werde dann bis Km 21-24 dein Pacemaker sein. Danach schauen wir mal was geht.

Werde im 5:40 Schnitt die erste hälfte Absolvieren und dann werde ich versuchen das Tempo langsam zu steigern, oder auch ...

Edit: Gerade die Frage von Sinttesi gelesen. Hier mein Restprogramm:

Restprogramm Trainingsplan Marathon

30.09 - 21,1 km (04:50 / km)
02.10 - 21,1 km (04:50 / km)
04.10. - 33 km (05:40 / km)

-> 2 Wochen bis Marathon:

07.10. - 14 km (04:50 / km)
09.10. - 14 km (04:50 / km)
11.10. - 16 km (05:40 ...

Ich würde das Haupttraining auf das Marathon Tempo legen zb. so

29.09. Mo Ruhetag 0 - 10 Ruhetag oder regenerativer Lauf @114-137
30.09. Di Dauerlauf 10 - 14 @143-156
01.10. Mi Ruhetag 0 -
02.10. Do Tempo 14 - 16 3 x 4 km im Marathontempo 05:35
03.10. Fr Ruhetag 0 -
04.10. Sa Dauerlauf 10 ...

Auch von mir die herzlichsten Glückwünsche an die Finisher! :daumen:

Ich kann es kaum noch abwarten bis Frankfurt! :geil:
Aber irgendwie kommen doch Selbstzweifel, hab ich genug gemacht, bin schon über den Zenit?
Ich habe bis jetzt 3x3h Läufe gemacht und laufe in der Woche zwischen 55 und 65Km ...

neee, täte ich nicht. 1. was jetzt noch nicht "sitzt" wirst du mit einem "Verzweiflungs-Langlauf" auch nich mehr rausreißen und 2. würde ich vorsichtige wieder einsteigen, erstmal nen lockeren 10er, wenn der gut gelaufen ist noch einen 15er und 2 Tage später dann nen 20-22er. Den 15er und 20-22er ...

WOW...ihr wißt ja alles schon!!!! dachte, ich kann euch jetzt eine neuigkeit berichten :D ...

bin etwas müde und abgekämpft, aber überglücklich...die bedingungen waren gelinde gesagt sch...
ab km 20 hats geregnet und es war 95% der strecke (entlang der donau) gegenwind. das ganze bei ca. 10 grad ...

Hallo!
Ich gebe mein Debü auch in FFM :geil:
Ich habe letzte Woche mit der Vorgereitung begonnen :daumen:

Laufe 4X die Woche (Di, Do, Sa und So)
Mein Ziel ist den Marathon durchzulaufen und so in 4h wäre toll! :D

Grüße Sittesi :hallo:

Ein Hallo aus der Pfalz!

Hallo!
Wollte mich nur kurz vorstellen. :winken:
Ich laufe jetzt etwas mehr als ein Jahr! Da ich vom Moutainbiken her komme, hab ich sicher nicht bei null angefangen. Ich habe mich seit Januar von 47,5 min auf 10Km auf 45 min gesteigert. So und nun bin ich in der Vorbereitung zu meinem ersten ...

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