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So ist das am Anfang. Unbedingt locker machen und dich und deinen Körper an die Belastung gewöhnen.

Ich habe selbst erst vor kurzem angefangen zu laufen und habe heute das erste Mal einen 10km-Lauf gemacht! Die Zeit 64min. Ich denke das ist für jemanden der erst vor zwei Monaten das Laufen ...

Hatt diesbezüglich auch schonmal hier im Forum etwas gepostet was mir bei einem Lehrgang hängengeblieben ist:

Es geht um die Energiebereitstellung des Körpers.

Laut meinen Unterlagen und Unterlagen des Landessportbundes ergibt sich die Energiebereitstellung des Körpers wie folgt:

1 ...

Hallo Silvia,
mir ging es Anfangs genauso wie dir! Bin von Frauen, Kindern und alten Leuten beim Laufen überholt worden aber das war mir egal.

Mein berechneter Idealpuls lag auch bei ~135-145 und das war auch mehr gehen als Laufen. Aber wichtig ist, die Joggingbewegung behalten und einfach ...

Hallo zusammen,

bislang laufe ich mit einer günstigen Pulsuhr von Polar und möchte mir gerne die Garmin 305 zulegen. Nun meine Frage, würdet ihr die 305 noch kaufen oder lieber gleich auf die 405 umsteigen?

Habe mir beide bei einem Bekannten angesehen und die 305 gefällt mir aufgrund der Größe und ...

Woher hast Du denn diese Weißheit? Kannst Du da mal eine -zuverlässige- Quelle nennen?

Wollte mich zu diesem Thema wie versprochen nochmal melden. Es geht um die Energiebereitstellung des Körpers.

Laut meinen Unterlagen und Unterlagen des Landessportbundes ergibt sich die Energiebereitstellung ...

Knieprobleme können mehrere Ursachen habe aber ich glaube dass das Problem zunächst durch zwei Ursachen auftritt:

1. untrainiertes Knie
2. falsche Schuhe

Das Knie und die Muskulatur ist gerade bei Laufanfängern nicht sonderlich gestärkt und benötigt einfach seine Zeit um sich an die Belastung zu ...

Einfach Augen zu und durch!

Wenn dir die Zeit egal ist dann mach das so wie ich momentan. 60min oder lockere 10km bei 135-145 Puls.

Gegen Ende habe ich dann immer das Gefühl ich könnte endlos so weiter laufen und das Gefühl bekämpfe ich momentan durch Geschwindigkeitssteigerungen und leichte ...

Das Problem gibt es leide öfters mit Vista wenn auf Anhieb das Protokoll nicht stimmt! Manchmal hilt ein Neustart.

Wenn nicht, würde ich dir empfehlen nach neuen Treibern zu suchen.

Nachtrag:
Habe mich für dich mal auf die Suche begeben! Hier kannst du den Treiber runterladen.
Garmin: Training ...

Zunächst einmal vielen Dank an alle die sich mit meiner Frage auseinandersetzen und sich ehrlich um Tipps und Anregungen bemühen. Ich weiß dass ich noch ganz am Anfang stehe und unheimlich viel lernen muss.

Das mit der negativen Energiebilanz weiß ich auch und dementsprechend habe ich bereits meine ...

Was möchtest Du denn erreichen mit der Lauferei? Abnehmen? Dann schau mal ganz nach unten zu den ähnlichen Themen.

was ich damit möchte habe ich bereits in meinem ersten Beitrag geschrieben.

Grundsätzlich ging es hier um die Beantwortung meiner Frage. Nämlich ob es stimmt dass man beim Dauerlauf ...

Woher hast Du denn diese Weißheit? Kannst Du da mal eine -zuverlässige- Quelle nennen?

Darüber gibt es mehrere Quellen und Untersuchungen. Meine Unterlagen habe ich leider nicht hier, kann dir aber ab Montag nähere Infos geben.

Bis dahin kannst du auch hier etwas nachlesen:
Puls-Laktat-VO2 ...

Thorsten hat ja schon einiges geschrieben. Wie gesagt, dünnes Eis. Mich wundert nur, mit welchem theoretischen Wissen über Pulsbelastung man Übungsleiter werden kann.

Gruß Rono

Was ist denn deiner Meinung nach an meiner Aussage verkehrt.

Ich selber kann keine 10km bei 90-95% laufen weil ich es ...

Also, 10 Minuten einlaufen, 20 Minuten etwas schneller, 10 - 15 Minuten auslaufen!

Das einmal die Woche! die anderen Einheiten läufst du wieder wie gewohnt und 3 Steigerungen kannst Du immer am Schluß von deinen langsamen Läufen machen.

Steigerung: 30m das Tempo langsam steigern, dann 40 - 60m ...

Eieiei.......Puls und Fettverbrennung, da bewegst Du Dich hier auf ganz dünnem Eis :D .

Welches ist denn Dein Trainingsziel? Abnehmen? Dann lauf eine Stunde bei Puls 90-95%. Dann ist der Erfolg größer als bei einminütigen Sprints alle 10 Minuten. Es ist ganz einfach: Je länger je schneller desto ...

Dazu zwei Fragen: soll ich meine Schuhe mitnehmen oder wie sieht der, ob ich eine Fehlstellung habe?
Mein Hausarzt ist Allgemeinmediziner und Sportarzt - soll ich da hin oder lieber direkt zum Orthopäden?

Kommt drauf an wie lange du die Schuhe schon hast!? Sind bereits einseitige Abnutzungsspuren ...

Grundsätzlich sollte erstmal gesagt werden, dass ein Läuferknie nicht durch irgendeine Salbe geheilt wird. Eine Salbe kann die Beschwerden lindern aber grundsätzlich wird ein Läuferknie nur durch die richtige Behandlung verbessert.

Das bedeutet, viel Ruhe und Durchführung richtiger Krankengymnastik ...

Fang ganz langsam an mit dem Laufen. Wichtig: Beobachte den Knöchel und wenn er wieder richtig dick wird, viel Eis drauf und noch ein bißchen erholen.

So war das bei mir am Anfang auch. Nach Belastung leicht angeschwollen, Eis drauf, zwei Tage gewartet bis die Schwellung wieder abgeklungen war und ...

Meiner Meinung solltest du hier ebenfalls differenzieren.

Wenn es um eine richtige Erkältung geht solltest du grundsätzlich deinem Körper viel Ruhe gönnen. Auch wenn die Erkältung größtenteils überstanden ist und nur noch dein Hals kratzt darfst du das auf keinen Fall unterbewerten.

Wenn du dich ...

Habe mich hier soeben neu angemeldet und möchte gerne versuchen auf deine Frage zu antworten.

Wie bereits von Cantor erkannt gibt es mehrere Möglichkeiten woher die Schmerzen rühren könnten.

Dies könnten sein:

1. Überbelastung/Fehlbelastung:
Überbelastung durch zu hartes Training was ich aber ...

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