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Lumboischialgie/Myostatische Insuffizienz oder doch nur eine Zerrung?

Hallo zusammen, seid ca. Anfang August habe ich im Bereich des rechten Oberschenkels(Rückseite) bis ins Gesäß einen "ziehenden" Schmerz beim Laufen, nicht unaushaltbar, aber spürbar/vorhanden. Mitte August kam dann eine 14 Tage andauernde Peroneusparese hinzu, die während des Sitzens am PC...

Hallo Chris, also der "Trainer" ist mehr eine Art Aufsicht, jeder kann im Großen und Ganzen machen was er möchte, auf den Geräten steht immer, welche Muskelgruppen trainiert werden, insofern weiß ich schon WOFÜR die Übungen sind, nur weiß ich eben nicht wie das Gerät selbst heißt. Gruß Rol...

Hi, seid ein paar Monaten dehne ich mich nach jedem Lauf, habe das früher immer vernachlässigt. Beim Fitnessstudio trainiere ich mit einem Gerät (glaube nennt sich Beinpresse) Adduktoren und Abduktoren. Habe grade mal nach Übungen gegoogelt, Laufgymnastik Dehnen Stretching mit Herbert Steffny Kräfti...

Nike Free + Einlagen ?

Hallo, ich möchte mir gerne den Nike Free zulegen und habe nun gelesen, dass man ihn auch gut fürs Lauf-ABC nutzen kann. Ich habe Einlagen für meinen Knick-Spreiz-Senkfuß, macht es dann Sinn die auch in den Free zu stecken oder blockiere ich damit den "Free"-Effekt oder sollte ich ihn in d...

@fürabetraber Ich sehe in dem alten Beitrag den du da raus gekramt hast keinen Widerspruch zu meiner vorherigen Aussage; ich kam mit den Dingern nicht zurecht, was soll ich da noch groß weiter rumprobieren. Darüberhinaus waren sie übrigens auch laut Aussage des jetzigen Orthopäden nicht geeignet, um...

@fürabetraber Wenn man morgens beim Aufstehen schon angepisst ist, einfach mal wieder ins Bett gehen und die Finger von der Tastatur lassen anstatt andere Leute grundlos anzuranzen! Der Orthopäde, der mir die Einlagen verschrieben hat, meinte im Übrigen, dass die ja individuell auf den Fuß abgestimm...

Ziehen im Übergang von Sprunggelenk zum Schienbein

Hallo, ich habe im Mai Einlagen für meine Knick-Spreiz-Senkfüße bekommen, da ich vorher sowohl links als auch rechts einmal Probleme im Außenbereich des Sprunggelenks aufgrund des abgesenkten Fußgewölbes bekommen hatte (vermutl. Bänder überdehnt/gezerrt), da der Fuß wohl beim Aufkommen zu weit "...

Danke für die Tipps!

Also ich habe nochmal bei meinen normalen Lederschuhen geschaut,
die sind auch 43, da Turn/Sportschuhe meißtens eh etws kleiner ausfallen,
wird dann wohl 45 ne gute Größe sein denke ich.

Gruß Roland

Nike Free - welche Größe?

Hi, ich überlege mir einen Nike Free zu holen, da meine alten Freizeittreter zum Spazierengehen echt auf sind. Nun habe ich gesehen, dass es den Nike Free bei Ebay teilweise in der grünen Variante schon für 65-70€ gibt. Was ich leider nicht weiß ist, welche Größe ich brauche. Sollte man den wie Lauf...

10 Meilen sub90 - 10km erweitern oder HM-Plan kürzen

Hallo zusammen, ich war eigentlich auf der Suche nach einem 10km Plan, habe aber nun gesehen, dass in ca. 8 Wochen bei mir in der Nähe ein 10 Meilen Lauf ist und irgendwie würde mich das auch mal reizen (HM habe ich erst für nächstes Jahr mal in Erwägung gezogen). Meine 10km Zeit vor ca. 4 Wochen be...

@hardlooper Danke für den Tipp, aber deinen Satz "ja - erstaunliches Tempo für jemanden, der eine 5:30/km mitbringen soll." verstehe ich nicht so ganz. Hälst du das ebenfalls für zu langsam oder was willst du mir damit sagen? @Homerunner Hatte auch schon mal überlegt, mir das "System&...

Hi Plattfuß, auf der Seite bin ich auch schon mal gelandet, was mich dort etwas stört ist, dass es nur die Schritte 50 und 46 gibt, und bei dem 50er Plan sind da Läufe mit 8:30min/km drin, da ist aber mit Laufen aus meiner Sicht vorbei, also mehr als 7:00min/km geht nicht, kleinere Schritte kann ich...

@Detlef Ich habe ihn folgendermaßen "ermittelt" (war sicherlich nicht das professionellste Vorgehen, gebe ich zu, wohl eher ein Näherungswert): 7km im normalen Tempo gelaufen und dann noch einen km so schnell wie es ging und der Puls noch hoch ging, da war ich bei 186, hatte aber das Gefüh...

Hallo Rolf, danke erstmal für den Literaturtipp, werde ich mir mal ansehen. Son Airex-Kissen kann ich beim Fitness nutzen, ich mache da momentan pro Bein jeweils 2min Einbeinstand, hast du noch andere Übungsempfehlungen bei meinen Sprunggelenksproblemen für mich? Update: Ich habe grade nach dem &quo...

Hallo Dirk, nett, dass du fragst, ich habe dein Post erst jetzt gefunden, sorry. Den aktuellen Stand habe ich in einem neuen Thread grade eben gepostet, da ich auf der Suche nach Alternativen zur Lösung des Problems bin. Ich bin durch zurückhaltenderes Training wie von die beschrieben zwar vorrüberg...

Alternative/Ergänzung zur Einlage bei Knick-Spreiz-Senkfuß

Hallo zusammen, ich habe nun mein drittes Paar Einlagen und mußte nun feststellen, dass meine Beschwerden nun bei höherem Tempo immer noch die gleichen sind (ausführlicher Bericht/Vorgeschichte: http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/46740-probleme-mit-fussgelenk-sprunggelenk.html ). ...

Hallo an alle Einlagenträger, ich habe einen Knick-Spreiz-Senkfuß und bin seit ca. 14 Tagen nun auch Einlagenträger. Es ist mein drittes Paar vom dritten Schuhtechniker, mit den vorherigen beiden bin ich jeweils 2mal gelaufen, dann sind sie in die Ecke geflogen, weil ich damit gar nicht klar kam. Mi...

Hi Töffes, da das Knacken erst mit den im anderen Beitrag beschriebenen Beschwerden auftrat, denke ich es ist auf jeden Fall nicht normal - sprich angeboren - und ich habe so etwas vorher auch nicht spüren/fühlen können im Fuß. Es ist also kein "serienmäßiges Feature" meinerseits :-) Gruß ...

Knacken im Fuß

Hi, ich habe ja bereits hier http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/46740-probleme-mit-fussgelenk-sprunggelenk.html meine Probleme mit dem Sprunggelenk beschrieben und reichlich Feedback und Ratschläge bekommen (Danke nochmal!). Nun würde mich eins interessieren: Ich bin nun langsam w...

Hi Julia, ich hatte ähnliche Probleme ja schon letztes Jahr mit dem linken Fuß, damals hatte ich ebenso wie du die Erfahrung gemacht, dass man das Sprunggelenk nicht unerheblich dabei belastet. Mit Radfahren habe ich damals und auch jetzt gute Erfahrungen gemacht, gar kein Ziehen oder Zwacken. Cross...

Hi Dirk, also die Beschwerden klingen langsam etwas ab. Die Einlagen werden mit Einreichen des Kostenvoranschlags bei Krankenkasse und der Anfertigung ca. 4 Wochen brauchen, solange möchte ich eigentlich nicht pausieren, meinst du ohne Einlagen zwei mal die Woche moderat zu Laufen wäre schon verkehr...

Hallo Dirk, war nun heute beim Orthopäden, Ergebnis: er sagt aufgrund meines Knickfußes sackt das Fußgewölbe ab und ich bräuchte zwingend Einlagen, sonst würden solche Probleme immer wieder auftreten, weil das Fußgewölbe sich durchdrückt/absackt. Habe ihm die Einlagen gezeigt, darauf schaute er erst...

Hi Dirk, also am Donnerstag habe ich jetzt nochmal einen Termin beim Orthopäden um festzustellen, in wie weit etwas verletzt ist, bevor ich etwas weiter überreize und die Heilung verschlechtere. Die Einlagen passen nur in die Asics, da man mir die in 46 verlauft hat mit der Begründung fallen klein a...

Hi Dirk, also generell schon mal Danke für deine ausführlichen Antworten & Tipps! Ich wiege 75 Kg bei 1,83. Der Verkäufer der Asics und der 2. Schuhtechniker meinten beide es wäre eine Überpronation vorhanden, in welchem Ausmaß hat keiner genauer gesagt. Der Orthopäde meinte damals die Schmerzen...

Nachtrag: Ich war heute Mittag ca. eine Stunde mit dem Hund am Strand spazieren, danach hatte ich ebenfalls ein "Ziehen" in den Bändern/Sehnen des Sprunggelenks, hat sich schon wieder gelegt, ist aber beim normalen Gehen immer noch spürbar/vorhanden/merkbar. Sollten selbst solche Anstrengu...

Hi Dirk, also was zeitlich einigermaßen passen würde wäre einmal die Woche Laufband, einmal Asphalt und einmal Stadtpark (Muschelkalk/Erdboden), 3mal die Woche draußen werde ich wohl zeitlich nicht einrichten können. Denke das wäre ein abwechslungsreicher Kompromiss oder? Zu den Schuhen: Ich bin Mär...

Hallo Dirk, danke für das Trainingsprogram! Eine Frage noch: warum 3mal draußen und nicht drinnnen? Drinnen wäre für mich zeitlich einfacher da ich eh 3mal die Woche im Fitnessstudio bin und das Laufen dann meißtens vorweg mache. Zu Schuhen: Ich wollte mir ja andere holen, aber nun mit dem Hinkefuß ...

Hi Chip, ja momentan trainiere ich 3mal die Woche drinnen, und einmal die Woche draußen wenn ich es zeitlich schaffe. Die Angabe in km/h kann ich aber auch draußen machen, da ich die Strecken die ich laufe meißt alle einmal mit dem Rad abgefahren habe. Zu den Einlagen: die habe ich immer nur 1bis2 m...

Hallo Doris, außer dem Laufen habe ich eigentlich nichts für die Bänder und Sehnen getan, um genau zu sein habe ich vorher auch gar keinen Sport gemacht. Nur hätte ich nun erwartet, da ich seid März 08 laufe, dass sie sich nun nach einen Jahr daran gewöhnt hätten ... Oder geht das nur über zusätzlic...

Hi Chris, bei mir in der Nähe gibts nen RunnersPoint, die sollen so weit ich weiß 14 Tage Rückgaberecht haben. Mit dem Asics hatte ich anfangs auch keine wirklichen Probleme, ich fand das Laufen nur extrem anstrengend, wie in Pudding und irgendwann hatte ich Probleme mit dem Sprunggelenk (Eigendiagn...

Neue Schuhe einlaufen?

Hi, bin 2008 mit dem Laufen angefangen und laufe nun 10km in ca. 55min. Momentan laufe ich wieder mit meinen alten Sportschuhen, da ich mit den letztes Jahr im Ausverkauf leider ohne Laufanalyse gekaufen Asics Gel 3000 nur Probleme hatte. September bis November 08 ging dann gar nichts mehr, auch 2 P...

Hi Max, das mit dem Othopäden meines Vertrauens ist grade mein Problem ... bei dem ich nun war, der hat sich nur erklären lassen, wo ich Probleme habe, die Beinlängendifferenz festgestellt und das wars. Nachdem es erstmal tendenziell besser war aber sich bei höherem Tempo wieder Probleme begannen be...

Beinlängendifferenz erst bei höherer Anstrengung spürbar?

Hallo zusammen, Ich bin 2007 ohne vorher Sport zu machen in einem 12 Wochen Training (mit Ziel 30min am Stück Laufen zu können) mit dem Laufen angefangen und habe dann im Winter wieder aufgehört, weil es kalt und ich faul war :-) Bin dieses Jahr dann eigentlich mit dem gleichen 12 Wochen Plan wieder...

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