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so...melde mich auch ma wieder zu wort ^^ hab mich jetzt nicht ganz durch alle posts gelesen ;)...abr wies aussieht seit ihr ja fleissig am trainieren :daumen:

gestern cross Benken...so paar spitzenleute warn dabei die auch in lausanne vor mir waren...4ter geworden...also langsam gehts aufwärts ...

na dann gratulier ich mal :daumen: und meld mich ma wieder xD...

nachdem ich krank war etc etc...gehts mir nun langsam wieder besser ^^ und heut ersten "wettkampf" gelaufen...so bissl ausm training raus und ohne grosse konkurrenz abr halt fürn verein...bin auch nur kurzcross gelaufen (3km) weil mir ...

crossmeisterschaften...ich setz keinen fuss in ne halle :p

ob die lockeren läufe was bringen, kann ich etz nicht einfach soo sagen, abr aus der eigenen erfahrung denk ich schon das sie was bringen...

was ich vorallem sagen kann...is das wenn du z.B am vorabend/tag n strenges training gemacht hast ...

soo...nabend die herren :)

meld mich nu doch ma wieder *gg*...abr winter is einfach nicht so meine jahreszeit =(

samstag bin ich in lausanne nen cross gelaufen 6km...naja...kann eigentlich mehr odr weniger zufrieden sein, schliesslich nur ne woche vorbereitung, davor ja stirnhöhlenentzündung ...

man kann sich wohl auch über n forum anstecken :hihi:

bin nämlich auch krank =(...stirnhöhlenentzündung (odr beinahe) und sonst nix ^^...kann abr trotzdem nicht trainieren -.-" und der cross am sonntag fällt wohl auch weg...naja...wenn ich dafür schneller gesund bin :zwinker2:

gute besserung an ...

So Kinders, jetzt macht mal konkrete Ansagen wie es weitergeht?

1.Liga bleibt U23 Liga.
2.Einbinden rein administratorisch bei dldag? cpr macht Technik oder nicht?
3.Streckenauswahl?
4.Wer ist wieder dabei und wann zum Teufel kommen die aus ihren Löchern gekrochen^^?

1. wunderbar
2. wunderbar
3 ...

kein ding :)

hehe, da hasste wohl recht :zwinker2: ...halle würde ich allerdings nur mit vorsicht geniessen...der boden kann ziemlich aggressiv sein...so knochenhaut entzündung unso...kommt abr wahrschienlich drauf an wie empfindlich man ist :)

also hau rein :daumen: weiter so :)

soo...extra in keller gerennt für dich *gg*...

adidas techstar...mein alter ist v.a weiss mit sehr wenig blau und grün...das neue modell ist rot, allerdings konnt ich mit dem noch nicht laufen, mach ich abr diese woche noch :)

spikes benutzen wir auf der bahn 3 odr 4mm halt standard...und cross ...

also ich hab bis etz für alle distanzen die gleichen spikes getragen, von 3000m - 800m und bei allen crossläufen...sind wahrscheinlich das was du unter MD spikes verstehst...vorne fest und hinten und inner mitte praktisch nicht gesützt...

grösse würd ich möglichst genau passend nehmen, also meine ...

ach ich bin etz zu faul um genau nachzulesen was ich genau geschrieben hab bei den 18km...fact ist:
1.da war ich dannach zwar müde, allerdings nicht wirklich, die halbe stunde drauf, war anstrengend...abr naja....ansonsten war das ein mehr odr wenig lockeres training für mich
2.normal wenn ich ...

jackdaniels hat geschrieben:Glaubst doch wohl selber nicht^^ Da miss nochmal genau nach ...
hab ich....zwischen 25 und 26km...wobei das eh nimmer so ne rolle spielt...

hatten die einte standard runde bissl falsch im kopf deswegen verschäzt, abr naja, etz stimmts.... :winken:

hehe :hihi:

nene, bissl trauma hab ich echt von dem erlebnis ;) marathon tu ich mir erstma noch nicht an xD...
etz erstma cross saison und im sommer wohl nochmal eher richtung 800m, abr dannach gehts spätestens langsam rauf richtung 5km und länger :zwinker2:

mfg Weile

nabend allerseits :)

also ich halt ja davon auch nicht umbedingt sehr viel...abr kommt wohl auf die interessen an...ich lauf ja noch nichma mit ner uhr :zwinker2:

so und dann ma...ich hör nie wieder auf euch :D ...hab das natürlich sehr zu herzen genommen das ich VLLT zu langsam auf meine ...

Keine Ahnung wie schnell du rennen sollst^^ Ich mein dein Trainer wird es wissen, oder?
Ich hab jetzt immer so 4:50 - 4:40 pro km.

Soooo, und jetzt zum heutigen Training, hab also 20 x 300m gemacht:

58-32-56-32-59-31-58-31-58-31-61-31-58-32-58-32-60-32-61-32-60-33-60-31-60-31-61-
31-59-32-59-30 ...

Du bist recht langsam unterwegs bei langen Läufen, oder? (Für dein Level auf jeden Fall ... )
Und warum müssen es dann unbedingt 2h sein wenn du die dann "zusammenschleichen" musst :nee:

harzig muss ja nicht gleich heissen das ich die zusammengeschlichen habe...xD...waren einfach anstrengend ...

Also die Krumme Strecke kommt davon, das ich die auf einer Feldrunde mit zwei Hügeln laufe, 3:35-3:40 pro KM. Die TempoDl mache ich so zwischen 4:00-3:40 je nach Länge, vor 2 Wochen war es ein HM in 1:23. Da ist dann schon Ein und Auslaufen mit drin.

:tocktock: das is ja schon fast wettkampftempo ...

kann sein...abr wer sagt das es letztes jahr nicht auch mit bisschen mehr geklappt hätte? kommt ja stark auf die form an...

mhm...naja 0° is mir doch etwas zu kalt xD...da lauf ich nichma mit der kurzen hose rum xD...geschweige denn im t-shirt...also 10° müssen schon sein xD...

und ein rennen bei ...

da muss ich wohl wiedersprechen...also ich find 10° auch für nen 10km lauf relativ kühl bin da schon eher der warmwetter läufer von 15-20° xD...

btw...Gebrselassie hat seinen Marathon weltrekord bei 12-16° gelaufen...denke das hätte auch bei n paar grad mehr klappen können :)

sonst hast du wohl ...

Was mir grad noch einfällt... Wie haltet ihr es eig. mit Alkohol?
Im Prinzip ist ja jeder Tropfen schlecht für die PB... Gibts hier welche die gar nix trinken?


und hier is noch einer der nichts trinkt :zwinker2:

@fischmax: also 10° würd ich auch nicht als perfekt bezeichnen, allerdings für die ...

mhm, bei 10° kann ichs mir grad so noch vorstellen so n schnelles training zu machen xD...

bei uns isses derzeit nie über 5° da wären die pausen zu lang und vorallem auch das Tempo zu schnell xD...

naja, mir gefällts inner halle nich ^^ find die wintertraiings eigentlich auch ganz nice :zwinker2:

wow, nice...sieht echt nicht schlecht aus :daumen: vorallem wenn du so zeug draussen läufst oO...odr war das drinnen?...bzw, wie war das wetter? ^^ is doch eisig *gg*...

also bei mir läufts eigentlich reht gut...hatte bissl unregelmässiges training wegen j&s kurs und Abschlussarbeit abgabe, abr ...

Du musst mindestens im B-Kader sein. :teufel:

Kleiner Scheerz.

Man besorge dir ein Passwort für die Website - da trägst du dann deine jeweiligen WK Ergebinisse ein und es werden Rankings etc erstellt.
Die Grundvoraussetzung - U23 - hast du ja :wink:

Übrigens hast du ja ein paar ansehnliche PB´s ...

harakiri hat geschrieben:Eines kann ich dir garantieren: Beim Laufen wirst du auch nie mit den Kenianern und Äthiopiern mithalten können...
crossrunner hat geschrieben:das hat man Röthlin, Baldini , Ryan Hall und Ritzenheim und den anderen früher auch gesagt :wink: :wink:
:daumen: :daumen: :daumen:



wollt ich ma noch loswerden :zwinker2:

dieses ganze zeit gejammere geht mir irgendwie aufn sack...zum laufen hat man immer zeit, ich mein hey das ist knapp 1h- max. 2h am tag...meistens direkt vor der haustüre...sonst vllt wo anders abr dann kommt halt einfach der anreise weg dazu...wenn man da keine zeit zu findet, will man auch nicht ...

oO nur weil ich noch zu schule geh heisst das nich das ich im hellen trainieren kann xD...

hab ne stunde schulweg...sprich ich geh und komm auch im dunkeln heim...abr ich find im dunkeln trainieren überhaupt nich schlimm :D ...is doch gemütlich, vorallem find ichs geil wie schwers einzuschätzen ist ...

[quote="jackdaniels"] Nicht falsch verstehen]

och, sei nicht soo hart...ich mein wir wolln doch auch neue leute zum laufen begeistern xD...nich sie gleich wieder abschrecken xD...
ich mein mit vorsicht...geht das alles klar :) sozialleben, freizeit und sogar ne freundin ^^ liegen bei mir alle noch ...

Und das ist der Unterschied: wir (ich beziehe mal Daniel jetzt mit ein) arbeiten darauf hin, dass es uns sogar noch in 10 Jahren Spaß macht und man da Laufen, Laufen und nochmals Laufen will!
Und da ist eben das Zauberwort "Geduld" der Schlüssel. Je Länger du eine kontinuierliche Steigerung hast ...

soo, hier sind endlich ma meine werte :) , habs mal ähnlich strukturiert wie freakazoid...
bin sehr zufrieden mit dem test ^^ hätte nicht gedacht das so ne steigerung da war :D

letztes jahr war IAS bei 16.2 km/h


bei mir wars so anfangsgeschwindigkeit 7.2 dann immer 3min, mit 30sek pause pro stufe ...

Hab meine Ergebnisse vor ein paar Tagen bekommen
"sehr gut ausgeprägte extensive Grundlagenausdauer"
"Für ein systematisches Training in Bezug auf Ihre Trainingsziele Halbmarathon und Marathon im nächsten Jahr empfehlen wir, Ihr Trainingskonzept grundsätzlilch beizu behalten" (<- welches konzept ...

Naja, ich weiß wo ich stehe und kam bisher auch ohne aus. Damit sie außerdem richtig Sinn machen, müssten die Laktattests alle 1-2 Monate gemacht werden... ;)

ich weiss auch ohne den Test wo ich stehe, abr es ist halt trotzdem interessant zu sehen wie man sich so steigert...ausserdem reicht auf ...

mhm, is ja fast genau gleich...bisschen grössere steigerung :) ...

hm, weiss nich genau über 200 war er bestimmt...kanns dir aber nur vom letzten jahr sagen...da war er bei 220 rum oO...glaub aber dieses jahr isser nimmer so weit hoch, wahrscheinlich warer auch so bei 210...

hast du schon ...

sooo hab ich den test auch ma überbestanden :geil:

bin ganz zufrieden :D ...bin ca. ne stufe weiter gelaufen wie letztes jahr....bei 21.6 km/h bin ich noch ca. 2min gelaufn dann war schluss.... :tocktock:

wie is der test bei dir abgelaufen @freakazoid? bei mir wars so das ich bei 7.2 km/h ...

@Hannes: welcome back :daumen: hoffe es geht etz weiter aufwärts für dich (: wird schon :D

@Freakazoid: nice :) ...hab am donnerstag auch termin beim sportarzt...mal schaun ^^ hoffe es geht obwohl ich etz 2wochen fast nix getan hab...2mal letzte woche ^^..naja hart wirds auf jeden fall xD...meld ...

guten morgen :) und grüsse aus prag *gg* letzter morgen um 5 fahren wir heim...

bin am samstag den 5er nicht gelaufen...obwohl eigentlich wärs gegangen...abr wollte lieber mein husten ganz loswerden :) ... nu isser so gut wie weg :D ...bin abr in prag nur 2mal gelaufen....abr etz hab ich erstma ...

Ihr Säcke, ich brauch seelische Unterstützung, hatte auch nen 10er heute. Nachdem ich mir schon letztes mal geschworen hatte, keinen mehr zu machen, hab ichs heute nochmal versucht. Nur ne mittlere 40:00!!!
Ich weiss ja net, ich bin nur knapp über meinem HM-Tempo gelaufen und dann ab KM2 iiiiimmer ...

dieses jahr irgendwie schon ^^...
ne abr nachm frühling gings mir eigentlich imma gut (: und auch etz im sommer...nur jetzt hab ich mich wieda angestrengt...abr heut gehts mir irgendwie unlogischerweise schon wieda bissl besser...abr is ja nur der husten ^^ anstrengend warn die schweren beine und ...

gratuliere euch dreien (:...

hab gestern beim Städtlilauf in Altstätten mit gemacht...ca.4.9km ziemlich auf und ab -.-" nich so mein ding ^^
abr warn ziemliches beisser-rennen für mich xD...in der ersten runde gibts immer so n "sprint" also die ersten drei von der kleinen runde ca. 1km...kriegen ...

so meld ich mich auch noch...war an der Schweizer Meisterschaft in Bellinzona (:

samstig ging super...neue PB 1.58 und hab mich damit ins finale qualifiziert...womit ich eigentlich schon sehr zufrieden sein kann in meinem ersten jahr über 800m und als der jüngere U20 jahrgang...abr hatte dann ...

huhu leute (:

meld ich mich auch ma wieda zu wort...
hatte etz ne lange phase praktisch ohne wettkämpfe, dafür ma schön aufgebaut :nick:

vor 3wochen bin ich nen 600m glaufen in 1:24:und n paar zerquetschte ^^ abr eher tief

und heute dann ma wieda 800er bevor nächste woche dann ...

wow ihr lauft ja alle ganz schöne schnelle HM Zeiten unso :daumen:

hab dieses jahr eher wenig wettkämpfe, abr langsam gehts wiedr aufwärts ^^ abr unter 2min will der 800er einfach nicht gehn...
gestern bin ich wiedr einen gelaufen...die hätten eigentlich 1.55er zeiten laufen sollen haben abr nur ...

sooo dann meld ich mich wohl auch ma wieda zu wort :Winken:
euch scheints ja allen mehr odr weniger gut zu laufen :) ...weiter so :D aumen:

mir gehts eher weniger gut ^^ war zu oft krank...un bin gard bissl in nem tief...abr kommt schon wieda (:
gestern trotzdem nen wettkampf gelaufn...un naja ...

joa also ich hät auch nichts dagegen :-)

thx allen für die gratulationen :-)
und @Frostnacht...joa die zeit geht eigentlich schon, is ja noch anfang saison unso...abr hab grad seitenstechen sobald ich aufsteh :motz: naja, bald kann ich mal zum oesteopathen :)

sooo...gestern erster 800m von diesem jahr...ging eigentlich gar nicht schlecht...könnte abr noch viel besser sein.... :nick:
wäre extrem schlecht gewesen ^^ abr son 800m veteran hat mich dann von fast ganz hinten aufn 3ten platz vor gezogen :zwinker2:
vorbereitung war bissl schlecht...mussten ...

@snej...gratuliera :daumen:
@jackdaniels...gl :-) das packst du schon :D
@HTS...kommt schon wieder :-)

hab auch grad weida bissl probleme mitm Seitenstechen =( musste samstag sogar aufgeben an nem lauf...dabei wär ich so locker erster geworden xD...hatte abr auch nicht wirklich ne konkurrenz in ...

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