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Hallo !!!

Ich habe eine Frage......

erstmal beschämend muss ich zugeben bei 1,90 m; 114 Kilo zu wiegen.

Dennoch laufe ich super gerne (schmerzfrei) und recht ordentlich......

dennoch habe ich immer die Blockade im Kopf, nie über eine gewisse Leistung zu kommen.


Hallo!

Ich kenne das mit dem ...

Würde auch gerne teilnehmen, aber da hat die Birkenpollensaison schon begonnen :nene: Muss da immer 2-3 Wochen ganz aussetzen.

Naja, für das Geld kann ich mir dann gute (reduzierte) Schuhe aus der vorigen Saison kaufen. Oder mich für 6-7 Volksäufe in Köln und Umgebung anmelden.

Viel Spaß denen ...

Hi!

Eine Woche später, wollte aber auch kurz einen Beitrag verfassen. Bin auch vom Fußball zum Laufen gekommen. Hatte mal ein Gewicht von 109kg, mittlerweile wieder 82kg oder so.

Früher (mit 19 Jahren und ca. 85 kg oder so) konnte ich ganz gut Tore schießen. Ich konnte schnelle Sprints, schnell ...

Ein bisschen spät, wollte aber auch gerne meine Meinung dazu geben. Anstatt den teuren Shakes nehme ich gerne lieber Buttermilch. Aber das vor allem nach harten Trainingseinheiten (z.B. 1 Stunde Krafttraining und dann noch 10 Minuten Lauf bei ca. 5 km-Wettkampftempo). Die 1 Stunde Krafttraining ist ...

Hi Chri.S, hi evimaus,

danke für die Hilfe. Ja, ich denke ich mache den HM (bzw. einen langen Trainingslauf - der HM ist in einem Dorf und ca. 1 1/2 Stunden entfernt! Die Rückfahrt bestimmt noch länger inkl. Wartezeit).
Wegen M Anfang Oktober ist nur zu Orientierungshilfe, damit ihr wisst, wo ich ...

Hm, ich hatte mit 18 oder 19 eine Zeit von ca. 5 Minuten (ich glaube sogar langsamer, eher 5:30) auf 1000m :-). Auf 100m 13,1. Ich hatte lange Läufe schon abgeschrieben, war auch immer übergewichtig, habe große Beinmuskulaturen - super für Beschleunigung und Sprints - aber nichts länger über 1 ...

In der letzten Saison habe ich mich innerhalb von 5 Monaten Lauftraining - nach einer langen Winterpause - mit 1-2 Tabata-Einheiten (mit je 5-7 Wiederholungen) pro Woche über eine Dauer von gerade einmal 5 Wochen (eine von mehreren Phasen meines Trainings) auf der 5-km-Strecke von knapp 22 Minuten ...

Hallo!

Ich denke Tabata-Intervalle sind sehr nützlich. Ich konnte nach einigen Trainings eine klein höhere Geschwindigkeitsgewinnung verbuchen. Doch, wie du meintest, ich glaube es ist eher geeignet für Kurz- und Mittelstrecke (zumindest das NUR-Tabata-Training).

Ich glaube physiologisch, und vor ...


Das muss ich mir merken vielleicht klappt das bei mir ja auch. :daumen:
Ich stehe manch mal vor dem Kühlschrank und da muss ich mir sagen "Nein Horst nicht essen nur Trinken". Das ist ganz schön anstrengend.

Yep, ist manchmal sehr schwer. Aber ich denke man trainiert auch dadurch ein bisschen ...

Schwankungen sind teilweise hoch. Ich hatte vor paar Tagen eine Schwankung von 2,8 kg innerhalb 48 Stunden. Beide früh morgens, ähnlich gekleidet, an beiden Tagen gut hydriert, beide Male vor dem Frühstück. Erst mal war es 78,6kg; 2 Tage später war ich bei 81,4kg.
Viele Grüße,

Oliver

Hatte früher 109 kg, bin dann bei 80 kg auf ein Plateau gestoßen und wollte unbedingt weniger haben... bin dann auf DIE Hoffnung Low-Carb (bei mir Atkins) Diät umgestiegen... das war nicht so gut. Der Organisationsaufwand war ziemlich hoch (Fleisch muss gekauft werden, Eier, Speck, Gemüse, etc, etc ...

Ja, beim Laufen musst du (wie im Leben :-) ) auch an dich denken.

Ich hatte bisher Verabredungen mit 4 Freunden, mal einen Laufwettkampf mitzumachen (jeweils einen anderen Wettkampf). Ergebnis: Keiner ist bisher mitgelaufen! Eine hatte plötzlich viel vor, die andere Knieprobleme, eine ist zu krank ...

Juhuuuu!! Ich habe zum ersten Mal in meinem Erwachsenenleben 78,x!!! :bounce:

Bin 1,73m groß,
Bis 19 war ich irgendwo zwischen 80 und 90kg. Dann bin ich nach Deutschland umgezogen (vorher war ich an einer Deutschen Schule in Indonesien), zum ersten Mal Uni -> selbständig lernen, zum ersten Mal ...

Ich bin derzeit ziemlich oft im Fitness-Center. Muss leider zugeben, zum Laufen bin ich eigentlich nur noch dort (bin zu einem Semi-Weichei mutiert Anfang Januar :nene: - dafür gibt's bei den Männern derzeit nur kaltes Wasser).

Da ich 3-6 Mal/Woche laufe (je nach Lust/Laune/Fitness/Plan/Zeitpensum ...

Hallo alsterrunner,

danke für deine ausführliche Antwort.

Ja, das mit dem Laufband ist richtig, kommt mir echt anstrengender vor. Wenn ich meine durchschnittliche 10 km-WK-Zeit in km/h ausrechne und diese dann auf dem Laufband eingebe, verstehe ich nicht, wie ich das 45 Minuten lang ausgehalten ...

Zu alt bist du auf jeden Fall nicht. Ich bin nun 27 und habe in den letzten 6 Monaten meine Kondition auf die beste meines Lebens gebracht (yeay!!).

Ich war in der Schule bei allem ab 800m einer der Langsamsten. Doch bei Sprints war ich oft genug mit den Top-Leuten dabei (wir waren eine kleine ...

2 Paar Schuhe (habe auch erst vor ca. 6 Monaten angefangen)

Saucony Progrid Trigon 5 Ride

Jetzt vor paar Wochen im Urlaub dann

Adistar Control 5

Ich habe immer die von der vorigen Saison gekauft bzw. die "on sale" sind, somit 25-40% günstiger :-).

Ich habe im Laden die Asics Gel Kayano 14 ...

Ich laufe, weil...

... "Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft." - Emil Zatopek

... es die einfachste Sportart ist. Put one foot infront of the other. Repeat 10.000 times :-)

... es eine ehrliche Sportart ist. Man kann beim Halbmarathon mit der Vorbereitung nicht schummeln. Bei Präsentationen ...


Vor fünf Tagen hat meine Waage 99,9kg angezeigt.
Und obwohl ich die letzten 5 Tage jeden Tag gelaufen bin und mich ganz ordentlich ernährt habe, zeigt die Waage heute 100,7kg.

Wie kann das sein???

Don't worry, ich habe auch größere Schwankungen. Nur: Der Trend muss stimmen! Ich bin nun bei ca ...

Würd mich mal interessieren!

Also bei mir war es aus Liebeskummer, somit hab ich das Laufen für mich entdeckt.

Genauso (naja, indirekt, ich wollte auch Gewicht abnehmen). Mittlerwerweile ist Laune gestiegen, Gewicht und Laufzeit gesunken :) . Und es soll weiter so gehen :) .

Wenn du so gern ...

Rennrum, DerC,

super vielen Dank für die Info! Ich denke, einer meiner Stärken ist die schnelle
Regeneration, dann kann ich wohl die Intervalle ganz gut vertragen. Das Abschätzen
von meiner Ausdauer kann ich noch nicht so gut, aber ist ja vieles noch Neuland
bei mir :-).

Mein Kollege beruht sich ...

Striktes Basistraining

Hallo allerseits,

ein Kollege und ich laufen beide gerne, und wir reden auch gerne über
unsere Trainings, doch unsere Herangehensweise ist doch sehr verschieden.

Er macht ein striktes Basistraining, d.h. wochenlang oder sogar einige
Monate macht er 2-4 Mal / Woche längere Läufe (10-15 km) und ...

Hm, dann wird ja der Marathon irgendwann zum Teamsport (a la Formel 1). Der Trainer gibt durchgehen Updates. Dann gibt's bei km 15 und 30 Pit-Stops mit einer ganzen Crew. Es muss ja in unter 6,5 Sekunden die Flaschen ausgetauscht werden, evtl. Schuhwechsel (so kann man flexibel auf Regen reagieren ...

Hi Marion,

ach, vielleicht als Referenz, ich esse nun gesünder, komme aber täglich auf
1800-2500 kcal. Treibe intensiv Sport (pro Woche ca. 25-45 km
Laufen inkl. Intervalltraining + 1-2 Gewichtstraining) aber ist
noch in Maßen.
Damit konnte ich in 3 Monaten ca. 7-8 kg Fett verlieren und ca. 0,5-1 ...

Hi Marion, bin ganz neu hier, habe mich aber auch ganz viel mit dem Thema Nachbrenneffekt (und Abnehmen) beschäftigt.
Ich glaube beide der Aussagen sind richtig.

Ich habe auch wochenlang beides ausprobiert. Bin nun aber auf den Entschluss gekommen, dass ich Option 2 nehmen werde, d.h. genug Essen ...

Hallo oLi,

danke für die vielen Tipps!

Ich werde mich auf Wettkämpfe bis zu HM-Länge konzentrieren. Habe mich
nun bis Mitte Dezember für 5 Wettkämpfe angemeldet.
7.5, HM, 5, 10, HM (wollte anstatt HM auch den Aachener Lauf machen,
Anmeldung ist aber schon geschlossen).

Ja, Sport-Grundlage ist da ...

Hi Marato,

ich denke, es sah eher so aus, dass ich eine Bestätigung haben wollte
für diese Steigerung. :)

Habe noch zu wenige Läuferfreunde, mit denen ich über Zeiten und
Wettkämpfe diskutieren kann. Die meisten sagen: "Boah, cool, was
du machst. Ich fühl' mich ein bisschen schlecht, da ich ja ...

Hallo Marienkäfer,

ja, bin totaaaal happy :) . Nach dem Brückenlauf habe ich
eine Zeit von 2:10:00 für den HM angepeilt. 2:00:00 als
optimistische Zeit. Als ich dann unter 1:54:00 ankam
war ich überglücklich!

Das es dann beim 10km nochmal so eine Steigerung gab
(Ziel 51:00, Optimistisch 50:00 ...

Hallo aus Köln! :-)

Hallo an alle!

Ich freu' mich nun hier dabei zu sein!

Ich bin Oliver, 27, aus Köln. Ich laufe nun seit ca. 3 Monaten regelmäßig.
Initiator war das Ende einer langjährigen Beziehung :nein: . Dafür kann die
neue Beziehung mit dem Laufen beginnen :hug: Ist doch ziemlich zeitaufwändig,
wie ich erst ...

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