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wollte mal nach langer zeit wieder hallo sagen. da ich ja bis okt. 2008 meine freizeit nur auf der couch verbrachte ,habe ich es doch geschafft nach 7 monaten training den Karstadt HM zu laufen. die zeit für mich 2.10.xx .nicht toll aber ich bin glücklich. es war kalt ,es hat geregnet und trotzdem ...

hallo

danke für eure tips. also,ich glaube nicht das mein pensum zuviel ist. seit dem ich laufe habe ich nicht die geringsten probleme. habe ganz selten muskelkater der aber auch nach einem tag pause wieder weg ist und hatte bis heute bei jedem lauf spass,selbst wo es sau kalt war. vielleicht liegt ...

und hallo an alle,

hier wieder der monats bericht. habe mich bis auf knapp 20km gesteigert. man war ich stolz, und nun reicht es. nein, nicht mit dem laufen :D nur mit den km.ich hatte ja überlegt ob ich vielleicht einen HM laufen könnte. nunja, habe mich für den karstadt HM im ruhrgebiet ...

hallo,
bin auch mal wieder da. wieder sind ein paar wochen mit laufen vergangen und siehe da, es klappt wirklich immmer besser. die 10km machen nun richtig spaß und sind nicht mehr anstrengend. beim meinen tempo läufen schaffe ich es auf unter 6min /km und die längste strecke war bisher 17 km ...

hallo,

wollte mich auch mal wieder melden. laufen nun nach den den ganzen tips hier .1x 8km ,1x10km,1x12km. ca. woche für woche. nun merke ich das meine zeiten auch besser werden. laufe 10km so in ca 1 std. ist es nun sinnvoll das tempo zurück zu nehmen und längere läufe machen,oder so weiter zu ...

hallo,

dachte immer man sollte so 2 läufe etwas kürzer und einen langen machen? bin heute etwas über 10km gelaufen ,aber etwas langsameres tempo .am ende hätte ich noch weiter laufen können. das ging manchmal nicht so einfach. glaube das etwas weniger tempo besser ist. langsam bekommt man auch ...

hallo,

wie trainiert man im winter? möchte im märz 2009 mein ersten 10km volkslauf machen. nun gibt es ja pläne für solche strecken aber die fangen ja meist erst so ca 8-10 wochen vorher an. was und wie mache ich bis dahin? einfach ohne plan laufen ? oder einfach 3 x die woche so ca 1std laufen ...

hallo,

erst einmal danke für eure antworten. dann werde ich so weitermachen. ich habe weder muskelkater noch sonst beschwerden nach den läufen. zumindest bis jetzt . :zwinker5: meine ziele sind ,im märz 10km ,im herbst 2009 HM. ich hoffe das ich bis dahin nicht letzter werde .

gruß Scholly :hallo:

Mach ich zuviel?

hallo
ich laufe auch erst seit knapp einen monat. ca 20 jahre kein sport mehr gemacht und bin über U_D-O s seite zum laufen gekommen. es macht mir spass. nur habe ich bedenken das ich zu viel mache . nach den ganzen trainings plänen die es so gibt weiß man auch als anfänger gar nicht was richtig ...

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