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Köln Marathon

Hallöle Ralf

ich gebe Mo noch in einem Studio Kurse ( "1 Std von allem etwas und 30 Min reines bauchtraining ), und dann versuche ich noch mind. 2x die Wo zum Kick boxen zu gehen. Habe festgestellt meiner Beinmuskulatur und meiner Seele tut es verdammt gut mich auszupowern.

Zwischendurch fahre ich ...

Köln Marathon


Original von Ralf200:
Hallo Anke.
Gratulation zum erfolgreich gelaufenen Marathon.
Ich selber war auch da gewesen und habe es in
04:21:55 Std. geschafft und war sehr glücklich.
Habe mich auch schon beim Katstadt-Mar.
angemeldet und laufe die Strecke von Oberhausen,
welche Strecke läufst du ...

Köln Marathon

Hallöle,

ich habs geschafft !! Am letzten So bin ich mit meiner Freundin nach 4:43:43 gemeinsam Hand in hand ins Ziel des Köln-Marathon eingelaufen mit einem riesen grossen stolzen Grinsen im Gesicht !! ( haben sogar keinerlei Muskelkater oder lahme Beine )

Die Stimmung dort war wirklich einmalig ...

Erster Marathon

Hallöchen,

ich habs geschafft !!!!!!!!!! Da ich leider diese Wo viel beruflich unterwegs war, komme ich erst jetzt dazu Euch zu berichten.

Am 12.9. bin ich mit meiner Freundin in Köln gelaufen und wir haben es beide hand in Hand durchs Ziel geschafft in 4:43:13 und wir sind super stolz auf uns ...

Erster Marathon

:look: Hallöle, für Köln habe ich mir keine Zeit gesetzt ich weiß jetzt das ich so lange laufen kann und das reicht mir.
Mein max. Puls lag heute bei 170 da auf dieser Runde leider Kanalbrücken sind und diese natürlich auch "genommen " werden wollen.
Aber bergab ging dann der Puls wieder auf 155 ...

Erster Marathon

:bounce: Hallöle ich habs geschafft !!!!! 42,9 km in 4:38:59 !!!
Bin ganz dolle stolz auf mich, denn meine Beine wollten eigentlich heut bei km 20 nach Hause aber nein da müssen se durch. Mußte allerdings zweimal 3 Min Gehpausen wegen nen Krampf im li Oberschenkel machen aber ich habs trotzdem ...

Erster Marathon

:motz: Hallöchen ärgere mich gerade ganz dolle. Bin nach dem Regenschauer losgelaufen um drei Min später im Regen zu stehen. Na ja hatten ja auch kurze Schauer angesagt. Als es dann jedoch immer nochnicht aufhörte suchte ich mir einen Waldweg um den Schauer abzuwarten. War auch nix denn der Schauer ...

Erster Marathon

Nochmal: Wie sieht Deine Trainingswoche aus?[quote]

Also meine Trainigswoche beginnt am Mo um 18.30 mit 30 Min. Muskeltraining ( Kurs ) 30 Min. Stretching ( Kurs ) und 30 Min. Bauchtrainig ( Kurs ) also bis 20.00 Uhr durchgehend gebe ich diese Kurse. Um 20.00 Uhr beginnt Kick Box Training bis 21.00 ...

Erster Marathon

:dance: Hallöchen, es tat gut zu lesen, das mir doch welche Glauben schenken, ich hatte mich wirklich "tierisch" geärgert und mein Mann auch. Meine Arbeitskollegen fanden es auch doof, das hier jemand mich als "Lügner" deklariert aber egal jetzt.

Hallo CarstenS am So werde ich es tatsächlich mit ...

Erster Marathon


Original von CarstenS:
Hallo!

Original von DaCube:
11-20-30-36km-Steigerungen = UNMÖGLICH

Wieso? Das Laufen muss doch nicht jedem schwer fallen. Anke hat von Anfang an geschrieben, dass ihr die längeren Läufe nichts ausmachen. Es war also nicht so, als wären die 20km ihre Grenze gewesen ...

Erster Marathon


Original von s210:

Original von DaCube:
11-20-30-36km-Steigerungen = UNMÖGLICH


oder ein naturtalent :nene:

vielleicht ist der fahrradtacho falsch eingestellt. da habe ich schon sachen erlebt :rolleyes:

den falschen raddurchmesser eingestellt und schon zeigt das ding 10km zurückgelegte ...

Erster Marathon


Original von DaCube:
Galloway emphielht ja auch Über-Distanzen, so 45...48km fürs M-Training

ich denke da gibts ne Geschichte nächste Woche, z.B. 48km in 4:17 h mit Hund

http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=326 DaCube

Venga, Venga!



also die Km Steigerungen waren anders 10 - 22 ...

Pulsmessen nervt

:look: Hallöchen ich lafe auch mit Pulsuhr aber nur zur <Kontrolle eigentlich fühle ich mich ohne wohler a ich dann wirklich in meinem Wohlfühltempo laufe. Meine Pulsuhr ist auch vom Plus und ich komme damit super klar, zig Funktionen und einstellmöglichkeiten die ich jedoch fast gar nicht nutze ...

Erster Marathon

:rotate: 36 KM

Hallöchen ich bin super stolz auf mich und hoffe ihr auch. Letzten So bin ich 36 KM in 3:47 gelaufen ( brutto also incl. Pipi-Pause,<Schranken und Ampeln) und finde ide Leistung ganz gut. Hab meinen Puls versucht bei 155 zu halten und nicht schneller zu werden und es klappte ganz gut ...

Erster Marathon

:bounce: meine ersten 30 KM

so. Leute heute habe ich meine ersten 30 km auf Asphalt gelaufen in 3 Std 7 Min. ( incl. 2x PIPI machen und gggaaannnzzz vielen Brücken, Ampeln und STEIGUNGEN- richtig böse ) aber ich habe es geschafft. Meinen Puls habe ich bei 140 - 160 gehalten. Den ...

Erster Marathon

:dance: Hallöle,
wie versprochen habe ich es heute getan. Ich bin 22 km auf ASPHALT GELAUFEN; DIE ERSTEN ZEHN IM 135 - 145 Puls bereich, die zweiten 11 habe ich mich auf den 150 Bereich eingependelt, da meine beine heute einfach super drauf sind und laufen wollten. Ich habe zwar 2 Std. 18 gebraucht ...

Erster Marathon

Hallo langrain
ich bin zwar "laufanfänger" mache aber seit langem Sport. Bin seit 12 Jahren nebenberuflich Kursleitung im Sportstudio und mache Kick boxen und Tae bo also so einen untrainierten Körper habe ich auch nicht. Das ich mich noch vorbereiten muß ist mir schon klar aber deswegen gehe ich ja ...

Erster Marathon

Hallöle, ich bin genau seit5 Min. in diesem Forum und finde es super !!

Ich laufe regelmäßig unregelmäßig seit 3 Jahren und habe mich zu meinem ersten Marathon angemeldet ( 12.9. in Köln ). Werde diesen wohl mit meiner Freundin zusammen laufen und wir hoffen bisher nur aufs ankommen. Da ich noch ...

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