Hallo zusammen,
habe in meinem Blog "Laufschritte" einen kostenlosen Trainingsplan 10 km (8 Wochen) für Fortgeschrittene zur Verfügung gestellt. Wer mag, ist herzlich eingeladen, diesen zu testen und mir eine Rückmeldung zu geben. Freue mich über jede(n) Tester(in).
Viele Grüße, Patrick

Abschließend für alle, die im Frühjahr um die vorderen Platzierungen rennen wollen, eine weitere Variationsmöglichkeit im Tempotraining:

Laufschritte - Trainingswissen für ambitionierte Läuferinnen und Läufer: Variables und reaktives Tempo üben: Mit dem "Lass' Dich überraschen"-Training

Euch ein ...

Netter Artikel. Diese "Zone 3" - Laufintervalle erscheinen aber Mörder-hart bei den Pausen (2000m in 10k Tempo und 90sek Pause!)

Die sind tatsächlich nicht ohne. Aber das ist zu schaffen. Die kurzen Pausen sind deshalb gewählt, um das 10km-Tempo einzuhalten. Die Einheit abbrechen gilt nicht, dann ...

Hallo zusammen,

Fahrtspiele sind sicherlich prima, um erste Trainingsreize im höheren Geschwindigkeitsbereich zu setzen. Mit meiner Laufgruppe habe ich die Erfahrung gemacht, dass ein extra breit angelegtes Training in und an der anaeroben Schwelle besonders wirksam ist. Habe dazu einen Artikel ...

Hallo zusammen,
habe auf meinem Blog meine Erfahrungen für die tägliche und damit auch langfristige Selbstmotivation zusammengefasst. Vielleicht können diese Tipps die bisherigen Beiträge ergänzen und Euch hilfreich sein.
Viele Grüße, Patrick