Hi Laufen,
Blähen beim Laufen kenne ich - aber nicht in den Muskeln....
Mit 30-60min pro Einheit läufst Du dauerhaft unter der Fettverbrennungsgrenze, und vermutlich viel zu schnell.
Wenn Du abnehmen willst lauf lieber nur 2-3mal pro Woche, und über 1,5h. Je länger, je besser. Und: Den Puls im ...

@viermaerker,

okay, ich gehe sowieso gleich ne Runde laufen. Ich nehme mal meine Uhr mit und messe 15 Sekunden lang. Weiss aber nicht, ob das Ergebnis hier dann von Interesse ist, ich will den Thread nicht kapern .

Grüssle Exilschwabe

@viermaerker,

ruhig Blut! Wenn ich pro Sekunde vier Schläge zähle, gehe ich natürlich davon aus, dass die Frequenz schon eine ganze Weile auf der gleichen Höhe ist. Ich habe doch gesagt, dass ich noch nie eine Pulsuhr hatte, aber ich weiss ungefähr, wie lange eine Sekunde ist. Und klar, wenn ich ...

Hallo Jens,

ich wage ja zu hoffen, dass Deine Pulsuhr funktioniert. Weil ich nämlich auch eigentlich meistens so nen hohen Puls bekomme, zugegebenermassen nicht beim "lockeren" Laufen, sondern wenn ich es schon einigermassen anstrengend finde (nicht extrem, also kein Tempotraining). Aber hier im ...

Hi Caterpillar,

im Gegensatz zu anderen Meinungen hier finde ich 6km super. Bin aber eher ein Weichei :D

Zu Deiner Frage, ob man dann im Büro k.o. ist: Das musst Du einfach ausprobieren, weil das individuell verschieden ist. Es laufen ja viele morgens und sind dann den ganzen Tag dynamisch. Meine ...

Hallo Ausderpuste,

pff mit 140 lauf ich rückwärts... Du hast es ja schon selbst gemerkt, um schneller zu werden, musst Du Dich mehr anstrengen. Ich hab mich früher 3-4mal die Woche einfach ausgepowert und habe so meine Geschwindigkeit ziemlich schnell gesteigert. Obwohl ich nie zur Kotzgrenze laufe ...

Hi Bartman,

wenn Du wirklich wieder fit bist (kein Infekt mehr), spricht doch gar nichts gegen 3-mal die Woche. Nimm Dir einfach 30 Minuten vor, nicht so rasend schnell zuerst, und wenn Du dich gut fühlst, mach im Anschluss die 45-55 Minuten voll.

Aber wie gesagt, würde ich gucken, dass Du ...

Hi Sandra,

gibt es bei Dir denn gar keine Rundstrecke? Also ich finde Strecken, die man vor- und wieder zurückläuft, absolut tödlich für die Motivation/Ausdauer. Natürlich ist jeder anders eingestellt, aber so hast Du es ja auch erlebt. Musik hilft auch total.

Übrigens finde ich Training auf ...