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Vielen lieben Dank für die Rückmeldungen.

Wenn ich mir das alles so durchlese komme ich zu dem Schluß, dass quasi jeder auf etwas anderes schwört, um die Probleme zumindest in den Griff zu kriegen...

Hat jemand zufällig Erfahrungen mit Hyaluronsäure-Spritzen gemacht?

Viele Grüße

der erste Marathon, die Pause danach... und dann wieder anfangen....

Hallo zusammen,

ich bin im Oktober meinen ersten Marathon gelaufen :) ... danach habe ich erstmal ein wenig pausiert... aber selbst wenn ich jetzt, also 1,5 Monate nach dem Marathon wieder laufen gehe, habe ich noch super schwere Beine und jeder Meter fällt mir schwer. Bei anderen Sportarten hab ...


1. Wie war dein Laufpensum bevor du in die Mararthonvorbereitung eingestiegen bist? Bevor ich mich vor einem Jahr auf meinem ersten Mararthon vorbereitet habe, habe ich schon einige Wochen mein wöchentliches Laufpensum kangsam gesteigert (max 10 % pro Woche). Zu diesem Zweck habe ich vor der ...

Also ich glaube, wir haben den gleichen (Betriebs-)arzt.

Habe bin mit diesem "exemplarischen Plan" zwei mal den Düsseldorfmarathon bestritten.
Als Marathonanfänger und nicht so erfahrener Läufer war ich mit den Ergebnis sehr zufrieden (3:56 und 3:44). Ich gestehe aber, dass ich den Plan nicht ...

Wenn du zum ersten Mal für einen Marathon trainierst, ist es durchaus normal, dass das am Anfang schlaucht und du dich erschöpft fühlst. Da du die Länge kontinuierlich steigerst (21, dann 25 bis wahrscheinlich 30, eventuell sogar etwas mehr) wirst du diesen Effekt in den nächsten Wochen vermutlich ...

Hi Ben,

Wie geht es dir denn während dem Lauf? Hast du etwas zu trinken dabei? Ansonsten schließe ich mich hier Udo's Meinung an, dass das ein merkwürdiger Trainingsplan ist.
So wie ich das verstanden habe, läufst du ja an 4 Tagen in der Woche. Vielleicht bringt es ja etwas, wenn du den Zeitpunkt ...

oh!
Dir ist aber schon klar, dass du in der M-Vorbereitung standardmäßig Samstag UND Sonntag läufst. Daher kommt dann auch ein Großteil der Wochenkilometer.

Also mein Trainingsplan beinhaltet 4 Laufeinheiten pro Woche, davon 3 x 10-12 km und 1 x den langen Lauf, der sich in den letzten Wochen ...

... Jep, wg. der Einlagen gehts diese Woche noch zum Sportorthopäden. Mit den aktuellen ist jegliches Fortbewegen am Tag nach dem langen Lauf kein Spaß - bin ich aber selber Schuld, hätte früher hingehen sollen. Das ist mir klar.

Den langen Lauf hab ich eigentlich im wirklich langsamen Tempo ...

Erschöpfung nach "langem Lauf" in der Marathonvorbereitung

Hallo zusammen,

ich befinde mich in der Vorbereitung zu meinem ersten Marathon am 17.10.2010.

Voriges WE bin ich zum ersten Mal 21 km gelaufen, gestern standen 25km auf dem Trainingsplan. Dazu laufe ich unter der Woche noch 3 x 10-12 km, je nachdem was mein Plan (vom Doc anhand Leistungsdiagnostik ...

Vielen lieben Dank schon einmal für Eure Antworten.

Zu Euren Fragen:

Ich habe meinen Trainingsplan vom Doc bekommen, nachdem ich eine Leistungsdiagnostik gemacht habe. Er meinte, wenn ich diesen 21 Wochen Plan so ablaufe (z.Zt. Woche 5, 4 Laufeinheiten, 10, 12, 12, 15km, nächste Woche 10, 12, 12 ...

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