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Rostocker Citylauf ist vorbei, 6 km in 26:23 und Puls von 195. Hat viel Spass gemacht ;-)

Ansonsten denke ich, dass ich hier nicht weiter berichten werde - scheint sich ja keiner weiter dafür zu interessieren oder mir Tipps geben zu wollen ;-)

Trotzdem danke für die anfänglichen Tipps und Hinweise ...

Hallo! Ich bins mal wieder ;-)

Ich bin die letzten Wochen etwas weniger gelaufen. Zum Einen weil Uni wieder angefangen hat - ausserdem mache ich jetzt mindestens einmal die Woche etwa abwechslungsreiches wie Badminton spielen oder kleinere Kraftübungen wie Liegestützte etc. Ich habe auch vor mich ...

So der zehntägige Schwedenurlaub ist vorbei ;-)

Waren ein gemischter Urlaub. Begonnen hat er besonders gut - nämlich mit einer neuen 10 km Bestzeit - und das über eine relativ bergige Strecke, die ich als Ostseekind nicht gewohnt bin ;-)

10 km in 48:48 min also 4:53er Pace. Die ersten 3 km waren ...

Vielleicht etwas langsamer laufen ...

Du hast ja gesagt du läufst die 3.8 km in ungefähr 20 bis 25 Minuten also

25 / 3.8 = 6:34 min /km
20 / 3.8 = 5:15 min /km

falls ich mich nicht verrechnet habe.

Du kannst versuchen die 3.8 km in 26 - 27 Minuten zu laufen - dann schaffst du es vielleicht ...

ich bin auch blond und mir guckt keiner hinterher :motz:

Wenn du deine Strecken etwas verlängerst fällt dir die 10 km Strecke immer leichter und irgendwann läufst du sie unter einer Stunde ;-)

Mal ein kleines Update:

Diese Woche habe ich einen Testlauf über 5 km in 23:31 absolviert. Das wäre dann ein Pace von 4:40 . Das Ganze ohne Pause.

Am Anfang etwas langsam mit 5er Pace, dafür die letzten 2 km in 4:25iger Tempo. Einen neuen Maximalpuls mit 202 bpm habe ich auch:-P

Was mich wundert ...

Hallo Freunde :-)

Heute habe ich versucht die 10 km unter 60 Minuten zu laufen - habs auch geschafft in 54:36 . Bin recht zufrieden, zumal ein etwas zügigeres Anfangstempo drin gewesen wäre - zum Schluss hin werde ich ohnehin etwas schneller. Den letzten Kilometer bin ich dann mit 4:20er Schnitt ...

Welcher Witzbold hat denn sub 32 angekreuzt? :-P

@Burny:

Danke das waren bisher die nützlichsten Tipps für mich. :daumen:

Die "schnellen" Läufe diese Woche waren für mich eine Standortbestimmung - meine sonstigen Bestzeiten sind eben auch relativ locker gelaufen. Ich habe auch nicht vor jede ...

Hi!

Ich denke da hast du durchaus recht, wobei Fremdeinwirkung der Verletzungsgrund war. Fussball ist eben eine Kontaktsportart :-)

Ich höre schon auf meinen Körper und bei Beschwerden fahre ich einen Gang zurück. Im Moment habe ich keinerlei Probleme und es zwickt nirgends.

Ich denke 38 ist ...

Huhu!
Ich bin heute mal bei besserem Wetter 4 x 1km mit 1:30 min Pause(Gegangen) gelaufen.

Die Zeiten sind:

1. km : 4:35 /km
2. km : 4:41 /km
3. km : 4:54 /km
4. km : 4:53 /km

Der Puls war ziemlich hoch denke ich. Hab leider keine genauen Werte denn den Pulsgurt habe ich abgenommen, nachdem er ...

Danke erstmal für die realistische Einschätzung. Vielleicht sollte ich mal ein paar Testläufe durchführen, damit die Daten zuverlässiger sind.

Irgendwelche Ideen dafür? :-)

Ich bin übrigens 23 Jahre alt.

@ToMe
Da ist viel wahres dran, an dem was du erzählst. Zur Zeit lässt sich das allgemein ...

Ne an 42 Minuten zu denken weigere ich mich!! :-)

Ich weiss das es sehr ehrgeizig ist mit 35 minuten. Aber ich denke sub 40 sollte ich auf jeden Fall schaffen. Ich wäre auch nicht enttäuscht wenn es 35:30 werden würden :-D

Ich sehe es realistisch mit der Herausforderung (vielleicht auch nicht ...

Nja ich lerne es langsam mit den Pausetagen... ;-)

Ich mache in der Regel immer einen Tag Ruhepause. Manchmal denke ich aber am Tag nach dem Lauf :"och fühlt sich doch alles ganz gut an" - aber der Lauf belehrt einen dann doch eines Besseren. Da fehlt dann eben die Power. Aber ich muss auch sagen ...

Wettkampf und Training sind aber zwei völlig unterschiedliche paar Stiefel...

Hab ich auch nicht gesagt, dass es nicht so wäre ;-)


15 km nach 5 Wochen, dann bist Du echt ein Lauftalent, der bestimmt nicht ganz bei Null angefangen hat oder?

Nja 2007 Achillessehnenriss beim Fussball, dann 1 ...

6.40 /km hab ich nach 2.5 Wochen noch net geschafft :-)

Ich hab mit ca 7.15 in der ersten Woche im Schnitt angefangen. Ich hatte aber grundsätzlich nach sehr langen Läufen Leistungsschübe.

2 Tage nach meinem ersten 14 km Lauf (7:20 /km, etwas zu lang für mich aber ich musste ja irgendwie nach ...

Ach wenn du jetzt schon bei 5 km bist dann biste auch schnell bei 10 km - geht mir im Moment jedenfalls so.

Ich laufe jetzt 5 Wochen und hab heute meinen ersten 15 km Lauf gemacht. Die 7-12 km laufe ich auch schon recht locker. Versuch dich mal an die höhere Distanz heranzutasten. Wo fühlst dich ...

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