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Ich hab mal eine Frage, die zwar nicht zum bisherigen Diskussionsverlauf, wohl aber zur Überschrift passt.

Macht es eigentlich mehr Sinn für Distanzen von 5 bis 10 Kilometer einen kürzeren Tempodauerlauf von etwa 5-6 KM zu machen, oder eher einen von 10 KM, dafür aber einen etwas langsamer ...

@ burny und jackdaniels

Es war ja nicht so, dass ich von 0 auf 100 km pro Woche gestartet bin. Ich hab das schon kontinuierlich über das Jahr gesteigert. Das Programm klingt vielleicht brachial, aber man muss bedenken, dass ich die meisten Kilometer in einem gemächlichen Tempo von 5:00-5:20 laufe ...

Danke für die sehr guten Tipps! Ich schaue mir die Links gleich mal genau an.

Das mit den angestrebten Zeiten ist eine sehr gute Frage. Ich laufe wie gesagt erst seit kurzer Zeit. Meine Zeit von 41 Minuten auf 10 KM ist stammt noch aus dem letztem Sommer, wo ich noch wenig gelaufen bin (das ...

Danke für eure Beiträge!

Einen 10er bin zwar zwischenzeitlich (noch) nicht gelaufen. Heute allerdings wieder 10x 1000m Intervalle. Und dieses mal lief es deutlich besser als vor 2 Wochen: 1. 3:43 2. 3:45 3. 3:37 4. 3:46 5. 3:39 6. 3:47 7. 3:39 8. 3:49 9. 3:47 10. 3:46. Wieder Zwischenpause von ca ...

Vom Intervall-Training auf realistische Zielzeit schätzen

Hi Lauffreunde!

Habe heute ne ziemlich anstrengende Intervalleinheit hinter mir. Woraufhin ich mir ein paar Gedanken machte...

Nach 2-3 Wettkämpfen im Sommer hatte ich mir vorgenommen im Herbst erstmal an meiner Grundlagenausdauer zu arbeiten. Das mache ich nun seit etwa 4 Wochen. Das ganze sieht ...

von 0 auf 10 in...

Hallo,

was denkt ihr, kann man als (gesunder, junger, männlicher) Sportmuffel innerhalb von 4-5 Monaten auf 10 KM erreichen? Welche Zeit ist realistisch, wenn man vorher fast 0 Sport gemacht hat....

Danke für ein paar Tipps

Niedriger Maximalpuls

Hallo,

ich laufe schon seit einiger Zeit und im Moment wieder sehr viel. Mir ist schon lange bekannt, dass mein Maximalpuls deutlich unter der Durchschnittsformel liegt. Bei 24 Jahren komme ich nur selten über 176 Bpm hinaus. Ich weiß, dass die Formel 220 - LA oder 208 - 0,7 * LA nur Schätzwerte ...

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