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Hallo Regina,

schon mal vielen Dank.

Nach dem Abklingen meiner Achillessehnenentzündung habe ich die Übung mit der Treppenstufe gar nicht mehr durchgeführt. Wohl ein Fehler...


Weitere Anregungen jederzeit willkommen!

Hi fischmax

Hi fischmax, also mit dem Programm läufst du wohl locker und lässig sub 16:10min; ansonsten hat aber Rolli schon recht, vor allem wenn man sich die sehr kurze Trabpause vor Augen führt... Und das läufst Du wirklich ohne "größere" Probleme?? Wenn ja, dann Gratulation. Hast entweder ordentli...

Buch von "Hubert Beck"

@ CarstenS + @ Ingo77: Unser Laufkollege hat gefragt ob wir ein Buch kennen in dem Trainingspläne für diese Zeiten beschrieben sind. Meine "Empfehlung" sollte sich auch hierauf beschränken (ich teile nicht unbedingt den Inhalt der beschriebenen Trainingspläne). Wollte dies nur klarstellen,...

Hallo "Maessiu"

Hallo "Maessiu", zunächst einmal ein Hoch auf Deinen Optimismus, ein chinesisches Sprichwort besagt "Auch ein Weg von 1.000 Meilen beginnt mit dem Ersten Schritt".... Lass Dich auch nicht entmutigen, wenn Läufer sagen dass Du das nie erreichen wirst bzw. mehrere Jahre Training da...

Nochmals Rolli,

Hi Rolli, was ich Dich noch fragen wollte: Genaueres zum Formaufbau bzw. zu den Trainingseinheiten Bolotnikows hast Du aber nicht? Das einzige was ich habe ist eine kurze Beschreibung exemplarischer Einheiten von Vladimir Kuts/ Bolotnikow bei Toni Nett (1966). Bei Bolotnikow sind aber z.B. die Länge...

Hallo Rolli,

Hallo Rolli,

ja, ich hätte Interesse an den Einheiten von "Roberto Canova". Kannst ja mal ein paar einstellen.

Übrigens: der obrige Link lautet korrekt serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html

Grüße Ama Dablam

Hallo DerC,

Hallo C, das Lydiard- System ist bis ins letzte Detail bei Toni Nett "Trainingspläne weltbester Mittel- u. Langstreckler", von 1966, beschrieben. Du hast recht indem Du sagst dass ein Großteil der Läufer die Ausbildung einer aeroben Basis mit einem Rumgeschlurfe im Kompensationsbereich miß...

Hallo Rolli!

Hallo Rolli, zunächst einmal sorry dass ich mich jetzt erst melde, hatte vorher zuwenig Zeit und erst jetzt sturmfrei ("Weiberfasching"). Du bringst einige interessante Argumente und sprichst mir aus der Seele. Ich teile Deine Auffassung, dass der GA 2- Bereich eher eine Nebenrolle im Trai...

Hallo future runner,

Hi, ein exaktes Tempo für den GA 2 vorzugeben ist relativ schwierig, da Deine Tagesform (auch wenn Du ausgeruht in eine Einheit startest, immer minimale Schwankungen aufweist ("Herzfrequenzvariabilität"). Ich kann versuchen aus den gegebenen Daten Näherungswerte abzuleiten, doch davor stel...

Hallo podista,

Hi, also wenn Du bei gleichem Puls schneller werden willst musst Du Dein Leistungsvermögen an der aerob/anaeroben Schwelle verbessern (dies geschieht am Besten mit einem Tempodauerlauf über 20min in einem Tempo, dass Du als "angenehm hart" beschreiben würdest.) Wenn Du "Intervalltrain...

Hallo future runner,

Hi, so wie sich mir das darstellt kommen Deine Kraftreserven davon, dass Du (was für die Jahreszeit ja nicht schlecht ist), "relativ" viel im GA 1 bei doch sehr bescheidenem Tempo trainiert hast (nicht falsch!). Hierauf musst Du nun aufbauen, und zwar nicht abrupt mit so scharfen Kurzinter...

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