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Genau so ist es, man ist dann bei beiden Sachen dann bei 50 Prozent und muss dementsprechend Abstriche machen. Die Idee im Winter sich fast auschließlich auf Muskelaufbau und im Sommer auf Laufen zu konzentrieren halte in diesem Fall nicht für sinnvoll. Dafür sind die Laufziele (HM in 1:35 bis 1:40 ...

Hallo alle

das sind ja mal Antworten :-) besten Dank allen!
noch ein paar Ergänzungen von meiner Seite.
Mein oberstes Ziel ist es muskulöser zu werden und an ca 5-6 Läufen pro Jahr teilzunehmen unter anderem HM mit 1.35-1.40 Zeit.
Fitness mache ich seit ca 1 Jahr und ich würde mich eher als Typ ...

Hallo zusammen

ok hab das befürchtet ist es also wirklich nicht möglich Muskelmasse aufzubauen und Laufsport ambitioniert zu betreiben?
Fitness sieht so aus das ich im Momment 3 mal pro Woche trainiere Ganzkörpertraining
2 Übungen pro Muskelgruppe a 2 Sätze a 8-12 WdH
ab Mai will ich das ganze ...

Danke fürs Feedback
Im momment sind es wegen der Ausbildung so um die 50-60km
möchte dies aber später steigern.
den letzten HM hab ich in 1.45 abgeschlossen möchte da aber scho so um die 1.40 bis 1.35 erreichen.
Training pro Woche in der Regel:

1x Longjog
1x Intervall oder Berglauf
1x Tempolauf
1x ...

Krafttraining/Lauftraining

Hi all ist mein erster Post.
hab das Forum ein bischen durchsucht nach ähnlichem aber nix gefunden hoffe das stimmt so
:-)

Ich habe 2 Ziele Muskelaufbau und ca 5-6 Läufe pro Jahr unter anderem HM.

Mein Training sieht meistens so aus:
Mo: Fitness/Laufen
Di:
Mi: Fitness/Laufen
Do:
Fr: Fitness/Laufen ...

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