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Ich würde die zwei nehmen,

1) Joe Friel "Die Trainingsbibel für Triathleten"
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mal eine andere Frage, wie hast du es denn geschafft in einem Jahr 7Kg Muskelmasse aufzubauen ? Wie oft und wie lange gehst du da in der Woche trainieren und wie sieht dein Speiseplan aus bzw. nimmst du noch was zusätzlich ?

Grüße

Jens

bin auch wieder mit am Start

Liste:
Aerobi
Angelika
Aubrey
Binchen rennt
Brockenteufel
Brudertotte
Costello
daniel-f.
Gurgito
Fentlfan
Katu88
Karl65
knuddelschnoopy
moengel
Peter7Lustig
polo
RolandGLA
Rückenwind
Saarotti
shortstop

Hi,

also ich gehe seit Juni zusätzlich zum LAufen und Radfahren 2-3 mal die Woche ins Studio und kann nur positives berichten.Meine sämtlichen zipperlein was Rückenschmerzen usw angeht sind komplett weg und ein sichtbarer Muskelaufbau was Arme, Brust und Schulter angeht hat sich nach 2-3 Monaten ...

Biete: Asics Gel Kayano 15

Hallo,
muss hier leider meine neu erworbenen Asics Gel Kayano 15 wieder zum Kauf anbieten da ich die leider eine halbe Nummer zu klein gekauft habe und mir darin Blasen laufe.

Die Farbe ist Weiß-Blau, Gr. Eur 44, US 10, cm 28, UK 9 die Schuhe wurden 3x getragen ( zwei Trainingsläufe von 8km sowie ...

Hallo,

ich habe für die längeren sachen diesen Gurt gekauft

The North Face Xenon kaufen Sie bei Globetrotter Ausrüstung!

da kannst du auch andere Flaschen rein machen, hast eine kleine Tasche dabei und da der Gürtel relativ breit ist hüpft das ganze auch nicht hin und her.Einzeig das schwappen ...

Klingt hart ist aber wahr! Das andere halte ich auch für Unsinn! :daumen:

so, viel weiter bin ich nun auch nicht werde mirs aber das nächste mal wohl eher verkneifen hier was zu posten. Ganz blöde bin ich glaub ich nicht, rechnen und ein wenig Kalorienzählen kann ich auch noch.Wenn ich nun mal ...

Gewichtszunahme beim laufen?

Hallo zusammen,
ich habe da ein seltsames Problem, ich laufe schon mehre Jahre immer recht unregelmäßig zwei mal die Woche und seit mitte JAnuar 2009 regelmäßig 4-5mal die woche mit einem umfang von mittlerweile 60-70 Wochenkilometer jetzt das seltsame im Januar wog ich bei 173cm noch ca. 80kg, habe ...

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