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@ mvm: eigentlich ist das Tempo das gleiche. Also die Reaktion Puls hoch hat nix mit einer Geschwindigkeitssteigerung zu tun.
Aber ich mach mich deshalb jetzt auch nicht verrückt. Ich baue die Frequenzerhöhung einfach in meine Läufe mit ein. Bei höherer Frequenz habe ich ganz einfach das Gefühl ...

Natürlich gibt es nicht DEN ultimativen Laufstil für jeden. Mein Vorhaben für diesen Herbst/Winter ist als Vorbereitung auf das nächste Jahr neben den Dauerlaufgrundlagen eben auch einmal an der Technik zu arbeiten. Wenn man schon paar Jahre läuft, sollte man auch mal neue Dinge ausprobieren. Ich ...

also ich fand die Ausführungen hier
Den richtigen Lauf-Rhythmus finden | laufen.de
Schrittfrequenz
und die Erklärungen von Marquardt recht nachvollziehbar und plausibel.
Wenn ich es korrekt verstanden habe, dann wird die Schrittfrequenz erhöht, daraus folgt ein effektiverer und sinnvollerer ...

Marathontraining - LongJog zu schnell? Intervallpausen zu kurz?

Hallo zusammen,

ich bin in der direkten Marathonvorbereitung (nicht der erste!) und mir ist folgendes aufgefallen:
Mein Röthlintrainigsplan rät die Longjogs als langen "Steigerungslauf" zu laufen. Mache ich auch - nur wirds in letzter deutlich schneller als die Vorgabe (Schnitt über den gesamten ...

ich hab mir jetzt auch nochmal den 3h Plan für den M angeschaut. Sind wirklich relativ wenig km. Die prinzipiellen Ansätze von Marquardt fand ich eigentlich immer sehr interessant und gut. Das Buch von ihm hab ich auch gelesen. Die Pläne scheinen leider nicht viel zu taugen.

@ blauesQ: erstmal Glückwunsch zu Deinem Lauf in Berlin.
Es ist halt immer die Frage was der Anspruch eines jeden beim Laufen ist. Willst Du bei den großen Events dabei sein (ich denke mal v.a. der Stimmung wegen?!), heil ins Ziel kommen und bist nicht auf Bestzeitjagd aus, ist eine konsequente ...

Also ich würde sagen zwischen 8 und 10K besteht faktisch kein Unterschied. Also probier die 10K im Training aus. Versuch dranzubleiben und 3 mal pro Woche zu laufen - nicht mehr als 4 mal. Am Anfang braucht Du neben dem Training auf jeden Fall auch Erholung. Am Anfang wirst Du sicher Steigerungen ...

@ ponjio: Wie siehts aus? Du bist ja wieder gelaufen, aber zu dem Kommentar in Deinem Trainingstagebuch sag ich mal nix :motz:
Da ich denke, dass man durch ein Pause nicht sooo viel Substanz verliert, wäre doch Dein Vorhaben noch umsetzbar. Geh laufen, das lenkt ab und Du bekommst die Birne frei!

@ phils1984 also Dein "passieren" reicht sicher von einfachem Frust bis hin zu Krämpfen (von schlimmeren wollen wir mal nicht reden). Die Spanne ist sicher groß. Also ich denke ein gesunder Mensch der nun im Sportunterricht nicht unbedingt ne 6 hatte und sich ein wenig vorbereitet kann bei kürzeren ...

@BlauesQ: also mich nervst Du nicht. Nur hättest Du uns vielleicht besser mit den wichtigen Infos - "lauferfahren" ist doch sehr pauschal - versorgen dürfen. Es hat ja doch so ein klein wenig den Anschein, dass Du schon einmal ein gewisses Lauftraining absolviert hast. Sorry der Anfang des Threads ...

Hallo zusammen,

ich möchte nicht die gleiche Geschichte nocheinmal aufwärmen, aber ich kann den Antrieb dieser Hau-Ruck-Aktionen beim besten Willen nicht verstehen!
@BlauesQ Wo liegt bitte die Not oder was ist der Hintergrund, in so kurzer Zeit einen WETTKAMPF laufen zu MÜSSEN? Diese Art von ...

@ ponjio:

ich hab mir mal Dein Trainingstagebuch angeschaut: ich würde meinen Du machst zu wenig "lange" Läufe. Nur zwei um die 20k in diesem Jahr. Bei 10k in <39 min sollte man eher so jede Woche einen längeren Lauf einplanen. Warum so wenig längere Läufe???

Dann bitte nochmals zum Verständnis ...

@ ponjio:

ich bin gestern zufällig auf Deinen Thread hier gestoßen:
Als erstes bin ich davon überzeugt eine tiefe 39 bzw. eine hohe 38 wird in Leipzig rauskommen!

Ein paar Tipps könnte ich Dir noch anbieten:
1. An Deiner Stelle würde ich den nächsten Stundenlauf als Formüberprüfung nutzen. 2,5 ...

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