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Das Buch

"Schneller werden" (ISBN: 978-3935254038 )
von Hal Higdon

finde ich empfehlenswert. Leider ist es im Buchhandel nicht mehr so ohne weiteres aufzutreiben.

Dem Lob für Steffnys "Großes Laufbuch" kann ich mich nur anschließen.

Mein persönliches Aufwärmprogramm vor Wettkämpen oder harten Tempotrainingseinheiten sieht im Übrigen so aus:

15-20 Minuten traben, bei etwa 7 Minuten/km sind das 2-3 km
einige Minuten Pause
3 oder 4 Steigerungsläufe, 30-60 Sekunden (ohne Stoppuhr), am Ende etwas schneller als Wettkampftempo

Keine ...

Auch ich kann nur sagen, dass man sich grundsätzlich warmlaufen sollte. Dabei geht es gar nicht um Verletzungsprävention. Muskelzerrungen (wie bei Sprints), bzw. Bänder- und Muskelrisse durch abruptes Anhalten oder schnelle Richtungswechsel (wie bei den meisten Ballsportarten) sind beim ...

Aus meinem Nähkästchen

Ich bin mal die "25 km von Berlin" schlecht bzw. unvorbereitet gelaufen. 1,5 Jahre davor bin ich mal 'nen Marathon (gut vorbereiten) gelaufen, habe das problemlos bewältigt (3:59:13) und Hochmut kommt vor dem Fall. Da dachte ich: "25 km, schaff ich ja wohl!"

Die Kraft hatte ...

Vielleicht schmilzt auch die Arktis :zwinker4:

Dann hat sie's wenigstens hinter sich!

Aber, um das Gespräch noch mal kurz sachlich werden zu lassen:
Gab es diesen Passus schon immer und ich habe ihn, wie diesmal ja im Prinzip auch, nur übersehen, oder ist das neu.
Ich hatte jedenfalls noch nie ...

Ich bin so unentspannt, weil ich seit Anfang 2004 sehr regelmäßig an vielen Volksläufen teilgenommen habe, davon viele vom SCC und das habe ich noch nie erlebt.
Was ist denn, wenn ich den Chip einfach nicht mitnehme, friert dann die Hölle zu? :zwinker2:

Mal was völlig anderes. Eine Freundin meiner Mutter hat mich auf folgende Passage der Anmeldebestätigung aufmerksam gemacht:

"Eine letzte Bitte: Besitzer eines ChampionChips (Zeitmesschip) bringen diesen bitte unbedingt zur Abholung der Startunterlagen mit."

Kann mir einer erklären was das soll ...

Der Landessportbund Berlin weiß Rat.
Die haben ihre Seite überarbeiten und die Suche nach Sportplätzen wesentlich vereinfacht.
Hier kann man auf den Bezirk seiner Wahl klicken und sich z.B. "400-m-Runlaufbahnen" zeigen lassen.

Und es ist sogar brandaktuell (Stand: 25.03.2009)!

PS Bei ...

Noch 'n neuer

Hallo!
Bin neu im Forum und will mich kurz vorstellen.

31 Jahre
Verkäufer (DVD Fachhandel)

Ich habe schon als Teenager versucht regelmäßig zu laufen, mit mäßigem Erfolg, meist nach drei Wochen die Lust verloren. Niemand in meiner Familie hatte je viel mit Sport zu tun, so ist letztlich mein alter ...

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