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:abwart: warum habe ich da "ab." gelesen?

Zu schnell?

Gruß
Rolli

Nö, sonst würdest du wohl aufg. lesen :hihi: .

Musste ja schon den 3000er wegen einer Wadenverhärtung am Aufwärmtag davor absagen.

Dann bis Samstag totale Schonung (vielleicht nicht die beste Idee?) und wieder ein Warmmachen für ...

Hey Rolli war ein taktisch kluges Rennen gestern bei Dir. Hast Dich erst zurück gehalten, wie es aussah. Glückwunsch.
Bin doch einigermaßen zufrieden denn hab dann nachgeschaut:
Alter Kreisrekord M40 2:44,60 von 1976
Meine Zeit 2:44,58
Das nenne ich Punktlandung!

LG
Olli

Glückwunsch, in einer ...


Mein Einsatz am Sonntag in Paderborn ist jetzt auch fraglich. Werde wahrscheinlich arbeiten müssen. Ab 4:00 Uhr :tocktock: Ob man dann noch 1500m laufen kann :confused: ... ja... in 5:30 oder so.

Gruß
Rolli

Das wäre schade! Leider sind parallel auch die Westd. Meisterschaften, so dass von uns ...

Habe noch was gefunden

FLVW Veranstaltungsinformation: Abendsportfest

Gute Besserung

Gruß
Rolli

Danke! Die Elektrolyt-Kur hat ordentlich was gebracht. Die Muskeln sind seit heute morgen wieder schön geschmeidig :winken: .
Leider hätte ich solch einen Muskeltonus gestern gebraucht. Die ...

Arrg, das ist ärgerlich ... hoffe du bekommst das schnell wieder in den Griff.

Einen 3.000er könnte ich dir noch geben: Stadtmeisterschaft

Ist nach Deinem Termin .. bin ich vermutlich auch dabei.

Gruß und gute Besserung!

Olli

Danke für den Tipp und die Besserungswünsche! Dann bin ich in ...

Kurz von mir... Gerade aus Dortmund zurück. Super zufrieden 1000 in 2:41,54. Neue PB. So ein harter Kampf, dass ich mich kaum an den Lauf erinnern kann. Nur ein Gedanke ab 300m "HALTEN!!!!!!"

Gruß
Rolli

Rolli, gibst du mir auch etwas von deinem Stoff :zwinker2: ???

Nee, ohne Scherz, ist ´ne ...

Das ist wirklich eine klasse Steigerung innerhalb eines Jahres. :daumen:

...Nach dem Start habe ich mich auf Position 7 einsortiert und hab erstmal die ersten 400m(68sec) meine Position gehalten. Dann habe ich meine Felle etwas davonschwimmen sehen, weil der B-Jugendliche der an erster Position ...

Olli! Super 400m-Zeit :zwinker2:
Naja, die Zeiten sind noch zu verbessern! Wir kämpfen weiter. Morgen bin ich mit 1000m dran.

Was traust Du Dir bei 3000m zu. Ich mache da in Minden mit.

Kay! Sehr schön, Natürlich ist 2:49 schöner, aber PB (?) ist immer sehr gut.

Gruß
Rolli

Danke Rolli! Ja, es ...

Hier ist der Link: Sportfest

3000 sub 9:40min wäre Ok - PB ist 09:30min schaun mer mal...

Dann liege ich ja nicht so falsch. 9:46min ist der Vereinsrekord meiner Altersklasse, also heißt es Gas geben...

Die Ergebnisse sind übrigens schon online :nick: . Also sind die doch schneller als du ...

Also hab noch mal nachgeschaut, die 1.000m sind in Lemgo am 29.08. - passt für mich ganz gut, daher nächste Woche dann die 3.000m.

LG

Olli

Cool, dann mach mal ´ne realistische Zeitvorgabe für dich. Ich habe da zur Zeit etwas die Orientierung verloren :peinlich: .

Und Lemgo passt mir auch, da ...

Zurück aus Porta: 02:49,06 min für 1000m

Die Zeit ist natürlich nicht OK, aber der Start war diesmal wow... zum erstem Mal voll durchgezogen und die ersten 200 in 29 - kommt noch besser 400 in 57 :hihi: es kommt wie es kommen muss ... dann erste Sahne eingebrochen.

Nächste Woche nächster Versuch ...

Schade, aber beim nächsten mal klappts bestimmt mit den SUb2:10. Einfach etwas schneller angehen. Wo wart ihr denn dann bei 400m?


Bei 400m hat meine Laufuhr gerade das 2. Mal gepiept, d.h. wir waren genau bei 64. Das dumme war, dass sich der Bremser vor mich gesetzt und mich halb eingekeilt hat ...

Ja, 62 bis 63 probieren. Ich hab in der Saison normalerweise ne 55-56 auf 400 drauf und 60 angehen fühlt sich über 800 meist gut an.

Gruß
C

Ja, habe gerade mal deine alten Ergebnisse angeschaut, weil du damals von den 400m berichtet hattest. Deine 1000er Zeit kurz davor bleibt allerdings erstmal ...

Die Zeit ist sehr gut. Glückwunsch. Ich hoffe, da könnte ich vielleicht mitkommen.
Wenn es um die 800 geht, was bist Du für ein Starter: geduldig? oder immer zu schnell?

Ich habe mir so 30s/200m gedacht. 61-62/400 und dann kämpfen. 1:33-1:34/600.

Der Rest ist Kopfsache.

Gruß
Rolli

Danke! Bin ...

Meine (Trainers) Planung:

12.06. OWL-M Minden 800m
17.06. Dortmund 800/1000/1500/3000 wahrscheinlich 1000
19.06. Borgholzhausen 6 Meilen
23.06. Minden 1000/3000 wahrscheinlich 3000
27.06. Paderborn 1500
02.07. Menden 1500/5000 wahrscheinlich 5000
09.07. Oesterweg 10k
14.07. Minden 800/5000 ...

alsterrunner hat geschrieben:Verkehrte Welt: Heute im Training 53,6 auf 400m. Coach sagte: Haut richtig einen raus. Gesagt, getan. Vielleicht habe ich doch den Ruf der Mittelstrecke gehört.
Wieso verkehrte Welt? Deine Bestimmung :D .

Was mit solch einer Tempobombe wohl bei den 800m herauskommen würde????

Ich überlege noch und schreibe rechtzeitig. Ich mache dann aber kein Tempo, weil sub2:10 für mich sehr schwer sein wird.

Olli, kann man sich da vor Ort anmelden oder übern Verein?

Gruß
Rolli

Also ich habe mich über den Verein angemeldet, ist ja schließlich ´ne "Meisterschaft".

Mal schauen, was ...



So - und ab hier wird's problematisch. Ich hab ein totales Blackout. Wenn ich's nicht besser wüsste, würde ich sagen, ich hab was genommen vor dem Start. Hab ich aber nicht! Ich weiß nur, das Rennen läuft weiter und ich lauf irgendwo mit. Ich muss auch irgendwo welche überholt haben, weil ich am ...

Bayern vergeigt (wohl) die CL, aber alsterrunner meldet sich zurück: 4:09 auf 1500m in Zeven. Später mehr - aber war wohl ein bisschen der geplatzte Knoten für einen späten, echten Saisonauftakt. Freu mich wie ein Kind.

Das ist schnell, Glückwunsch!!! :winken:

Wie stark war denn das Feld ...

Glückwünsch für die Sub 10! Klar, damit gehen die Sub 17 sicher auch. Hatte im letzten Jahr als SB/PB ;-) 10:02/17:16 oder so.
Also bei dir sollte das auch passen, je nachdem auf welchen Distanzen du dich wohl fühlst.

Holla, die Waldfee - was fuer eine Traumzeit. .

Danke :winken: ! Es sind halt ...

:tocktock: :tocktock: :tocktock:
Willst Du, dass ich sterbe? :zwinker2:

Gruß
Rolli

Rolli, laut neuester Forschungsergebnisse aus den USA kann der menschliche Körper bis zu 14 Tage ohne jegliche körperliche Bewegung überleben. Das sollte doch Mut machen :teufel: .

Aber mal im Ernst, seit Samstag ...

Bauchfett is bei mir nicht viel da, aber die verdammten Oberschenkel... noch dazu tut dort das Fett doppelt weh weil ich es weit mehr bewegen muss als ich es mit Bauchfett machen müsste -.-
Mein Idealgewicht wäre wl. irgendwo bei 70-75kg, den Bereich möcht ich bis Herbst auch noch erreichen - auch ...

Hey Christian,

jetzt verstehe ich auch, warum du schon seit Tagen nicht auf meine Firmenmails antwortest :idee: . Ich wollte schon mal persönlich an deinem Schreibtisch auftauchen!

Am Donnerstag werden hier die Startunterlagen für den Osterlauf ausgegeben. Dann könnte ich deine evtl. mitnehmen ...

Wir haben noch nicht entschieden. Wenn ja, dann 5k.

Gruß
Rolli

Hey, das wäre doch gut, dann sehen wir uns!

Der cpr und ich machen beide 5km und zwar in einem firmeneigenen 3er-Team. Wollen mal schauen, ob zumindest beim Firmenlauf der Titelgewinn drin ist :zwinker5: .

Bis dahin hoffe ich ...

Sälzerlauf

Hallo die Gentlemen,

heute bin ich mal wieder die 5km auf der Straße gelaufen und in ca. 17:27min (4. gesamt) ins Ziel getrudelt. Die PB auf der Straße habe ich damit um 15 Sekunden unterboten und bin trotzdem noch unzufrieden.

Was mich jetzt seit den 1500m in Bielefeld plagt sind meine Waden. Ich ...

Alsterrunner sieht sich afaik eher als Langstreckler, obwohl er die besten Leistungen (noch) auf der Mittelstrecke bringt.

Und ich war früher im Trainingslager auch immer überrascht, wieviel Umfang da ging. Als Jugendlicher bin ich ich da von 3 Trainingseinheiten/Woche auf 12-15 hoch und habs ...


Erste Woche 180km, in der zweiten werden's jetzt noch ca. 150km. Bedingungen sind ein Traum.
Grüße!

Obwohl ich ein wenig neidisch auf das gute Wetter bin, ziehe ich den Hut vor so vielen Kilomteren :daumen: !

Wie schafft man das als Mittelstreckler? Die Intensität ist doch sicher ebenfalls ...

Bist du dir auch ganz socher, dass Du da 1000m gelaufen bist? :teufel:

Gruß
Rolli

Ach Quatsch, da habe ich mich vertippt :peinlich: :peinlich: :peinlich:

Das muss natürlich 2:59min heißen! War zwar schwer, aber nicht am Limit...

Danke Christoph! Und Rolli, wir beide müssen zusammen noch mal ...

Kay, Glückwunsch. Du warst sogar 2s vor Olli. 4:30 ist schon klasse. Eigentlich wollte ich auch in BI laufen (3000m), der Trainer meinte aber dass im Winter ist es besser beim HM zu sterben.

Gruß
Rolli

Danke Rolli! War nur ziemlich enttäuscht, weil ich schon im Training zumindest einmal 2:29min ...

So, eine Borreliose aus Dänemark und wochenlange Antibiotikagabe im letzten Herbst liegen hinter mir :-(. Im Dezember aber konnte es schon mit dem Training weitergehen. Zunächst erstmal wieder ordentlich Ausdauer gebolzt und dann dazu die kurzen, schnellen Sachen.

Leider habe ich das mit dem ...

Wir laufen dann auch nicht mehr durch den Birkenhain !

Was soll das denn heißen? Wemmst du noch alle bösen Birken bis Ostern um oder bleiben wir dann immer nur im dann (hoffentlich) neuen Stadion?



Bin doch noch daheim, geh morgen wieder auf die Loipe. Hab irgendwie das Lauftraining fast ...


Oh-Keh-Kay, laufen wir Donnerstag in Dortmund die 1500m? :D


Hm, habe eigentlich zwei (optional 3: 800m) andere Termine ins Auge gefasst, maile ich dir morgen mal. Noch ein paar Wochen mehr wären natürlich nur von Vorteil, da ich jetzt im Herbst sonst wettkampflos bin :motz: .


Ich wollt ...

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ausgestiegen.

Habe mich mit 9:15 angemeldet und wurde als 2te Läufer aufgestellt. Ich dachte alle, außer dem Ersten sind dann langsamer. Nach 200m in geplanten 37s war ich auf einmal der letzte und die Gruppen fielen auseinander. Um den Anschluss nicht zu verlieren habe ich einen ...

Mensch! Du läufst immer noch viel zu schnell!
Ich laufe TDL in 3:40-3:45!

Nach Deinen Zeiten gesehen, bist Du nicht in der Lage 2:45 zu laufen, geschweige 2:40. Schraube mal etwas zurück und passe Dein Tempo an Deine Möglichkeiten. Dann macht das Laufen auch wieder Spaß.

Gruß
Rolli

Rolli, dazu ...

So, kündige mal für heute Abend einen Angriff auf die 9:20, wenn's - wider Erwarten - sehr gut läuft, auf die 9:15 an.

Ich nehme mal an, aus der Liga wird nicht rein zufällig jemand den Weg bis ins schöne Pinneberg auf sich nehmen :hihi:

Wahnsinnszeiten hast du da angekündigt :daumen: !

Also ...

Wie kammst du auf 3:25? 2000er würde ich nicht schneller als 10er Tempo laufen. Und 10er Tempo ist bei dir eher 3'35 als 3'25.?

3'50 durchlaufen wäre doch vollkommen ok gewesen. Selbst 4'/k auf 10k wäre noch ein guter Reiz.
Gruß
C.

´n Abend Christof! 3:25min/km (später 3:23min/km für 2000er habe ...

Es ist unglaublich, wie offen hier mit Drogen umgegangen wird, dass es sich bei Guarana um eine solche handelt, die auch auf der Doping-Liste steht
...
überflüssig ist auch der Eiweiß-Shake, ob mit oder ohne Milch, O-Saft würde ich ersetzen durch Apfel-, roten Traubensaft und 1:3 mit Wasser ...

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