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Ich hab grad einen Termin bei meinem orthopäden ausgemacht und einen mitte Juli bekommen :tocktock: ... Hab einen Senkfuss und nachdem ich jetzt doch 3-4 x pro Woche laufen geh, wollt ich das checken lassen.

Ich würd die Öffis nehmen, weil erstens die Parkmöglichkeiten in den blauen Zonen an solchen Tagen schnell erschöpft sind und zweitens sperren die die Stadt ziemlich großflächig und das ist dann mühsam reinzufahren... Und von Anif gibt´s eh einen direkten Bus! Glaub Nr. 55...

Hallo, 7 Tage die Woche Training kommt mir allerdings ein bisschen viel auf die Dauer vor?
Du solltest aber schon MINDESTENS einen Tag Ruhe einlegen, wo Du wirklich nichts machst. Auf die Dauer nimmt der Körper sowas übel :-/

Nein nein ich mach 3x Kraft & Ausdauer in einem und 1-2x extra noch ...

Hm trinken tu ich eigentlich schon recht viel und duschtechnisch war ich eher schon immer der Vielduscher :zwinker5:
Ernährung könnte vll eher stimmen... obwohl ich nach wie vor zb Olivenöl verwende, wenn auch jetzt weniger... hm?!

Hallo!
Dann reihe ich mich auch mal hier ein :winken: ´

Ende Februar war mein Höchststand 81,5kg :motz: Hab mich im Studio angemeldet und gehe jetzt 3x/Woche Kraft trainieren und 4x Ausdauer. Ernährung hab ich auch umgestellt und esse jetzt viel bewusster.
Resultat bis jetzt: minus 7 kg :daumen ...

Mit dem Intervalltraining von Udo´s Homepage komm ich gut zurecht! Werd das jetzt mal brav durchziehen.
Zwischen den letzten zwei Trainingseinheiten ist mein Puls schon im Durchschnitt um 5 Schläge gesunken :-)
(wobei ich jetzt eh fast gar nimma auf den Puls schau... ;-)

:D

Hallo Verena,

Ungeduld und Laufeinstieg ist eine unter Umständen verhängnisvolle Kombination. Mit plötzlich 50 Minuten Gesamtdauer (einschl. Gehpausen) setzt du einen zu starken Reiz, dem dein Bewegungsapparat möglicherweise nicht gewachsen ist. Ich empfehle dir eine andere Vorgehensweise ...

Hallo,
Ich bin eine ebensolche Anfängerin wie du und kann deine Ungeduld total gut verstehen. Ich habe letztes Jahr die ersten Laufversuche gestartet und bin häufig auch mal 2-3 Tage hintereinander gelaufen. Das Ende vom Lied waren langanhaltende Knieprobleme und ich musste aufhören. Jetzt bin ich ...

oakleydealer hat geschrieben:... solang der Hund ned trödelt.
hihi das kenn ich :wink:

FAng am besten so wie ich an: wenns walken kein Problem ist, fang mit Intervalltraining an, also abwechselnd laufen & walken und dann eben die Laufphasen langsam erhöhen. Dann wird das schon! :daumen:

Hallo!

Die Tiefgarage ist so ziemlich teuer, man kann aber in den meisten Altstadtgeschäften das Parkticket abstempeln lassen, dann ist es günstiger (glaub 3h €4,- und bis 6h €8,- oder so). Ansonsten würd ich empfehlen, das Auto etwas außerhalb stehen zu lassen und dann mit den öffis reinzufahren ...

Meiner Meinung nach schon! Die ersten Monate auf jeden Fall. Gibt sicherlich auch Läufer, die was anderes sagen...
Am Anfang ist Konsequenz das Wichtigste. Den Umfang (Laufzeit oder Distanz) kannst du ja pro Woche steigern (aber nur wenig).

Nach den gestrigen 3 Tagen, wo ich jeden Tag meine 5 km ...

Ach ja eine Frage hab ich noch: wie oft maximal in der Woche würdet ihr empfehlen zu laufen? Letzte Woche war ich 4x und diese Woche war ich schon Mo, Di und heut würd ich auch gern wieder... morgen muss ich zeitbedingt sowieso pausieren...

Hi Verena,
erst mal juten Tach :winken:

Gut so, das passt :nick: .

Seit wann gilt Deine Meinung :P . Also nee, haaaach was biste doch uuungeduldig.

Das ist gar kein Problem. Wenn Du dran bleibst, sieht das in "einigen" Wochen bereits weniger dramatisch aus.

Das hier:

Das mit der Pulsfrequenz ...

Hallo! :winken:

Ich bin 27... Also Intervalltraining mit Lauf-Walk-Wechseln und die Laufphasen langsam steigern bzw. solange laufen, solange der Puls nicht über zb 185 geht? Oder wär das schon zu hoch?

Ach so bzgl Laufband... bis jetzt hab ich das Krafttraining immer mit den Laufbandeinheiten ...

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