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Ernährungstagebuch in welchem Sinne? Wie soll ich das führen? Einfach nur aufschreiben was ich esse und trinke, oder die dazugehörigen Kalorien, Kohlenhydrate etc. anführen?


Ja 8 km/h ist wirklich langsam, aber schneller kann ich nicht sehr lange laufen, ich hoffe ja das sich das bald ändern wird :)

Laufen am Meer

Ich schon wieder ;)
Aber ich hab noch so viele Fragen.. ich bin ab SOnntag am Meer und da will ich natürlich am STrand laufen gehen.. hat jemand damit erfahrungen, wieviel anstrengender ist das und sollte ich dabie was beachten? (Sand in den Schuhen,.. Tageszeit..)

Ich habe mich auch schn mit Ernährung beschäftigt, aber ehrlich gesagt ist mir das etwas zu komplex. Einmal heißt es viel Eiweiß, dann keine Kohlenhydrate, dann aber doch wieder Kohlenhydrate. Oder Obst als Zwischenmahlzeit, dann wieder nein gar keine Zwischenmahlzeit. Welche Lebensmittel sind im ei...

Wieso nimmt man bei langsamer laufen bzw. niedriger Herzfrequenz eigentlich mehr ab?? Naja es könnte auch sein, dass ich so zunehme weil ich mit dem rauchen aufgehört habe bzw. nur noch in der ARbeit rauch (also sehr viel weniger).. Edir: Und trinken tu ich ganz bestimmt zu wenigen, weil ich immer d...

Ich will ja nicht abnehmen (also jetzt schon) aber halt nicht zunehmen :) Momentan esse ich in der Früh meistens Müsli bzw.Joghurt mittag gehe ich essen und abend nach dem Training Salat und belegtes Brot, zwischendurch natürlich auch gern Schokolade. Fleisch esse ich nur Pute, Fisch gar nicht. Anso...

JA ich verstehe es auch nicht, auch wenn ich mehr essen würde sollte ich doch zumindestens das gewicht halten. bzw. vom Krafttraining natürlich zunehmen, weil ja Musekln aufgebaut werden, aber jdoch kein Bauch und Hüftfett ?! Ich habe vor 3-4 monaten zum trainieren angefangen, aber eher so einmal di...

Gewichtszunahme durch Sport??

Ich mache seit einiger Zeit regelmäßig Sport, also gehe laufen und ins FItnessstudio ca. 6 Tage die Woche /1,5 - 2 Std. tägl. und in den letzten zwei WOchen nehme ich immer mehr zu, ich baue aber nicht wirklich Muskeln auf, sondern lege Fett am Bauch und den Füßen an... und ich weiß nicht warum, wei...

Laufband

Wie effektiv ist das Training auf dem Laufband wirklich? Wenn ich auf dem Band einen Halbmarathon schaffe, schaffe es ihn draußen auch zu laufen?

Ohne Trainingsplan?

Hallo! Ich habe vor im August meinen ersten Halbmarathon zu laufen, wenn möglich unter 2 Std. Momentan laufe ich ca. 10km in einer Std. Ich habe aber keinen Trainingsplan, ich laufe einfach immer drauf los, ich messe keinen Puls und keine Herzfrequenz. Außerdem trainiere ich hauptsächlich auf dem L...

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