Das Ziel von GA1 Läufen ist es die Grundlagenausdauer zu trainieren. Und da ist es normal dass man bei langen langsamen Läufen etwas langsamer wird, als wenn man vorher auf einen schnellen 10 trainiert hat. Du hast ja selber gesagt, du trainierst nach einem Marathon Plan.

EINE ANREGUNG AN DIE SEITENBETREIBEN:

Schreibt doch bitte was ihr mit SCHNELL meint.

Nichts für ungut aber zwischen 85% und 90%-95% ist ein kleiner Unterschied.

Gruß
Genius78

Steht aber nichts dazu was 8 x 3 min SCHNELL bedeutet!!!!

Hi Antje,

sooo furchtbar unkonventionell ist das nun ja auch nicht. Ich habe Dir die 11 schnellen Sachen aus einem 12-Wochen-Plan rausgeschrieben (hier von Runnersworld) so viel ist das ja auch nicht:

7 x 5 min schnell
4 x 10 min schnell
8 min, 6 min, 4 min, 2 min schnell
7 x 5 min schnell ...