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Der Hiddestorfer hat geschrieben:Hat da schon mal einer die Sufu benutzt ? :idee:
@ Hiddestorfer,

danke für den wertvollen (auch noch so nett geschriebenen) Tipp!

Hannover Marathon 2010

Hallo,

nachdem ich am letzten Sonntag beim Kölnmarathon teilgenommen habe und mich doch sehr über diverse schnatternde, sich unterhaltene und den Weg versperrende Mitläufer geärgert habe, möchte ich nun mal einen etwas kleineren Marathon ausprobieren (allerdings auch nicht zu klein!)

Von der ...

also alle wieder setzten und auf`s laufen konzentrieren, statt auf so einen unwichtigen Kram wie den Startblock... :nick:
Sorry, das musste ich mal loswerden....

Hallo Rennente,

was heisst hier unwichtiger Kram... so unwichtig finde ich das ganz und gar nicht :zwinker5:

Aber gut, werde ...

Marathon - Block Zeiten
ROT < 3:20:00h
GELB < 3:40:00h
BLAU < 4:03:00h
ORANGE < 4:45:00h
GRÜN > 4:45:00h


Ja, danke, dann weiß ich ja jetzt, wo ich eigentlich hingehöre. Mal sehen, ob die beim helpdesk wirklich helfen.


Hallo Pippi,

geht mir genauso. Laufe ebenfalls meinen ersten Marathon ...

Der normale Steffny Plan sieht ja immer eine endültige 10 Wochenvorbereitung vor. Ich habe mir so einen Plan zusammengestrickt, das ich schon jetzt (seit ca. 2 Wochen) in der Vorbereitung stecke. Bin gespannt was dabei rumkommt. Motivation ist auf jeden Fall vorhanden... versuche mich aber etwas zu ...

@murexin2002

Der Steffny sieht 5 Wochen vor dem Marathon ein 10-KM-Rennen und drei Wochen vorher einen Halbmarathon vor. Die Termine habe ich auch so eingeplant und werde die auch auf jeden Fall wahrnehmen.

Bei mir ist es momentan so, das ich die langen Distanzen in ca. 05:45 min/km (bei 06:00 ...

@murexin2002

Hallo,

ich bereite mich auch gerade auf den Köln-Marathon vor. Es ist meine Premiere und irgendwie bin ich mit meiner Trainingsplangestaltung noch nicht wirklich glücklich. Habe mir aus dem Austria - und dem Steffny 03:30 Plan einen eigenen zusammengeschraubt. Ich gehe 4* die Woche ...

Wenn du neben den Chips auch ein wenig Obst und Gemüse unterkriegst und nicht jeden Tag große Mengen an Wein und Bier in dich reinschüttest, brauchst du dir über Ernährung nicht viel Gedanken zu machen.

Zum Plan, da gibt eine ganz einfache Faustregel: Die wichtigsten Trainingsbereiche liegen ...

Erstmal vielen Dank für die Ratschläge und Tipps

[quote="DerC"]Wenn du neben den Chips auch ein wenig Obst und Gemüse unterkriegst und nicht jeden Tag große Mengen an Wein und Bier in dich reinschüttest, brauchst du dir über Ernährung nicht viel Gedanken zu machen.

Das wollte ich so hören ...

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