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Es war aber nirgends die Rede von so intensiver Belastung, dass die Glucose anaerob verwertet werden muss. Ganz im Gegenteil ging es um eine langanhaltende Belastung, die die Glucosevorräte erschöpft hat.

Wenn nun (kurzkettige) Kohlehydrate zugeführt werden, müssten die doch ganz normal aerob ...

puh Deine Texte sind ziemlich lang. Ich hoffe die Zitate richtig zu schachteln :wink:
Eines noch vorweg. Das Eingangsposting war die Frage wie nun ein Trainung nach einer LD gemacht werden kann und nicht wie sinnvoll eine LD ist. Aber egal!

Ds ist natürlich nicht "echt genau". Denn beim ...

ein Laktat-Stufentest wie er meistens angeboten wird ist nicht genau :zwinker2:
nur durch mehrmaliges messen bei verschiedenen Geschwindigkeiten
nach 20 - 30 Minuten bekommt man die richtigen Werte :nick:

Hans-Werner

Ich lag mit meinen Werten recht genau. Sogar meine Vorhersagen der ...

...
Aber wäre es in diesem Fall nicht viel einfacher, dem Körper Kohlehydrate zuzuführen, wenn man schon die Möglichkeit hat, etwas zuzuführen? So richtig sehe ich hier nicht das Argument für die Zuführung von Aminosäuren während der Belastung.

Gruß Matthias

das funktioniert leider nicht so ...

kann mir meiner einer der Spezialisten die biochemischen Hintergründe nennen, warum Aminosäuren schneller/ langsamer langsam machen sollen????

Janni

Hallo

Naja ganz so einfach ist das nicht mit den Aminosäuren. Generell ist erst mal richtig, dass Aminosäuren nicht schneller macht, aber die ...

Ziel einer Laktatmessung ist, wie beim Conconi Test, die Bestimmung deiner individuellen anaeroben Schwelle, nur mit dem Nachteil, daß Du den Laktattest in einem Sportmedizinischen Labor durchführen lassen mußt. Die Bestimmung der IAS nach dem Conconiverfahren kann jeder selber durchführen ...

Hallo
Vergiss die Berechnungen. Die Formeln passen gerade für Anfänger nicht. Hardlooper hat vollkommen recht. Wenn Du es genau wissen willst dann mache einen Laktat-Test (...ist meine absolute Empfehlung für Anfänger)und stelle die Trainingsstufen auf progressiv, dann stimmen auch als Anfänger ...

kommt auf die HFmax an, oder? :confused:
Ja klar :daumen:

Aber eben, beim Conconi musst max. ausbelasten und dann werden auf grund der Daten die Belastungsstufen errechnet. Bei untrainierten stimmen aber die Berechnungen in der Regel nicht. Im Laktat-Test muss man nicht ausbelasten und man misst ...

Wie kann eine individuelle Herzfrequenz zum Vergleich des Leistungsniveaus zweier Personen herangezogen werden? Ich laufe Marathon locker 0,5h schneller als manch anderer und das mit einer HF, die ca. 10 Schläge niedriger ist. HFs sind nun mal individuell verschieden und nicht nur vom ...

ui!
Physio Science - dein Nick-Name ist Programm, was?
Ja da hast Du recht :wink: , die Menschen laufen eben aus verschiedenene Gründen.

Ich verstehe zwar nich ganz was genau du mit der Evolutionstheorie und relativer Marathon Lauf Geschwindigkeit meinst,...

Evolutionstheorie:
- die Menschen ...

Hallo Aninaj

Also generell zum Unterschied der beiden Teste (Conconi und Laktat):

Conconi = geeignet zum Vergleich des Leistungsniveau selbst und zwischen anderen Personen
Laktat = geeignet zur Berechnung von Trainingsintensitäten, Vergleich zu anderen ungünstig

Wenn du Dich mit anderen Sportlern ...

Ich esse so was wie Paleodiet (Nahrung die "wahrscheinlich" von der Evolution für uns vorgesehen war):

- Fleisch, Fisch, Ei
- Gemüse (gekocht)
- Obst
- 150-100g Nüsse
- 1 Glas Rotwein :wink:

max. 2x am Tag: Mittag (eventuell eine kleine Suppe), Abend das volle Programm wie oben, aber niemals am ...

Hallo Läufer.
... Als ich gestern Abend meine Laufschuhe im Fachgeschäft erstanden habe ( NB 1062 ) bin ich bei der Analyse fast vom Laufband gescheppert...


Hallo Mark

Das kenne ich nur zu gut. Ich hab vor 3.5 Monaten angefangen (auch vorher Raucher). Nach meinen ersten 1.6km in 12min :hihi ...

Hallo

Ich bin auch mit gelaufen. War mein erster HB. Ist aus einer Wette heraus entstanden, da ich für Sportler schon sein Jahren die Trainingsprogramme schreibe (zur Reha), aber selbst nie Ausdauersport gemacht habe. Bin zwar Leistungssportler gewesen, aber ausschliesslich im Schnellkraft und ...

Hallo

Es wurde ja schon viel sinnvolles geschrieben, weshalb ich nur eine kleine Ergänzung hinzufügen möchte. Bitte denk daran, dass die Hauptursache für Bluthochdruck bei "aktiven" Menschen eine Störung der Kalium-Natrium-Pumpe ist. Als ich würde (... und das mach ich auch bei mir und meinen ...

Das kann durchaus sein, aber nicht deien Wadenmuskulatur ist dicker dünner geworden, sondern du hast FETT an den Waden verloren, das ist ein Riesenunterschied. Wenn jemand nie trainiert hat und jetzt aufeinmal läuft wird die Muskulatur dicker oder bleibt gleich. Einzige Ausnahme ist vielleich ein ...

Hallo

Also, es ist immer wieder Lustig wie sich selbsternannte Ernährungspropheten mit irgendwelchen Unsinn durchsetzen. Generell " Schlank im Schlaf" ist totaler Unsinn!!! Warum haben dann doch einige erfolg?

Das ist ganz einfach, weil die meisten sogenannten Diäten und Ernährungskonzepte ...

also generell..wer nur irgendwo "dünner" werden will,sollte sport vermeiden....laufen ohne muskelmasse geht nicht,tennis ohne muskelmasse geht nicht..kraftsport ohne muskelmasse..geht auch nicht..

very nice :zwinker5:

Ich hoffe es nimmt nicht jeder so ernst. :zwinker2:
Ich hab in 6 Wochen ...

Hallo Claudia

Generell ist die Trainingsintensität/Beanspruchung für Veränderungen in der Muskulatur verantwortlich. Und das liegt daran, dass die Muskulatur für bestimmte Beanspruchung nur auf bestimmte Energiereserven zugreifen kann. Für die Differenzierung gibt es verschiedene Muskelfasertypen ...

der dritte hat einige dieser ergebnisse selbst beigetragen.
ob eine wirkung direkt oder indirekt erzielt wird ist nebensächlich.
die wirkung als solches ist entscheidend.
ebenso ist die begründung, dass die positiven wirkungen nur bei mangelzustand auftreten, trivial.
ich muss mangelzustand einfach ...


...dann müsste ich ja viel zu lange pausieren, bis das alles wieder gerichtet ist. Ich setze vor und bei meinem Marathon im September und im Training auf ausreichende Nahrungszufuhr, da lasse ich doch niemanden an meine Muckis, ich bin doch nicht bescheuert :motz: .

Knippi

:nick:

Nur solltest ...

:angst: :angst: :angst:
Das liest sich ja schrecklich.

Sagt doch vor ein paar Tagen ein entgegenkommender Radfahrer mitleidig zu mir: "Die Natur holt sich alles wieder". Ging das etwa in diese Richtung?

Knippi

Hallo Knippi

Ja das ist so. :nick: Das ist aber gar nicht so schrecklich, da alles ...

in der veröffentlichung wurden 160 weitere kreatinveröffentlichungen zitiert. zweifelst du all diese veröffentlichungen an?

du willst kreatin auf eine einzige funktionalität reduzieren. der link widerlegt dich dabei und insbesondere in deinem fazit, kreatin fördere nicht die leistung und ...

dann ignorierst du meinen link zur arbeit von prof. wallimann, eth zürich
http://www.rosenfluh.ch/images/stories/publikationen/sze/2008-05/11_Kreatin_5.08.pdf


außerdem steht noch vieles andere nicht auf der dopingliste, was durchaus die leistung steigert:
z.b. kohlenhydrate.

Hallo ATP

Ich ...

Tatsache ist, das Kreatin nicht auf der Dopingliste steht. Fazit somit keine leistungssteigernde Wirkung erziehlt. Also nützt Kreatin direkt weder zur Leistungssteigerung noch zur Regeneration.

Was ist dann der positive Effekt von Kreatin welches die Sportler spüren?

Der Effekt beschränkt sich ...

Hallo Nick

Vergiss es mit den Waagen. Die Messgenauigkeit lässt bei den Waagen sehr zu wünschen übrig.Alternativ gibt es folgende Möglichkeiten.

1. Fett-Caliper und Software Minifat-Cal (kosten ca. 39.80 Euro)
Laktatteam.de Caliper

2. BIA-Analyse: (recht teuer zum kaufen, besser beim ...

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