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...das war nicht zu übersehen, du km-tier.
verfolge immer, wo du so rumläufst. und dann gleich mal so ein 33er in dubai?! meine herrn.... ich weiss, dass wenn ich die woche in ägypten bin, dies als meine regenerationswoche sehe - letztendlich werden mir dann zwar ein paar km fehlen, aber ein ...

So endlich habe ich auch mal wieder Zeit ein paar Sätze zu schreiben, ist echt sehr stressig in den letzten 6-8 Wochen gewesen und ich geh lieber viel laufen als viel zu schreiben.... :D


Ihr habt Probleme mit den Laufklamotten, hier in Dubai laufe ich schön kurz/kurz frei und bin echt mal froh der ...

Hallo Robin,

trägst du bei Gelegenheit mal beim km-Spiel deine km nach, wir können sie nämlich gut gebrauchen. :nick:

Respekt für deine Leistungen im Training! Die vielen Km und der gute Pulsverlauf lassen einiges erwarten im Herbst. Frankfurt?

Viele grüße,
3fach

so km habe ich nachgetragen im ...


übrigens, robs umfänge gehen ja auf keine kuhhaut mehr. :geil: falls du das liest: :daumen: wahnsinn!

lg und schönen sonntag,
line

die Umfänge sind mehr oder weniger die Folge das ich im Moment 5 TE/Woche mache und das toi toi toi bis jetzt auch gut wegstecke und immer regelmäßig dehne ...



was nimmst du denn für drogen?! :D mann o mann, ich kenne nur einen "verrückteren" hier und das ist der jeck. :zwinker2:
und vorallem: warum läufst du denn nicht vor mai schon mal einen WK? bei dem umfang hast du doch sicher jetzt schon eine super form.


lg und schönen tag für alle,
line ...

Was hast du da alles gemacht, um die Knieprobleme in den Griff zu bekommen?

Hi lowi,

das wichtigste war eigentlich erstmal schonen und pausieren (auch wennb es wirklich schwerfällt) , ich bin stattdessen halt schwimmen gegangen und habe mich da ausgetobt ...

aber ich konnte einige Stunden nach ...


Aktuell im Lazarett sind

Töffes, Ric, MarkyB, Lowi, oder? Jemanden vergessen? Norbert, was macht die Ferse? Rob, das Knie? Evi, auch Knie, oder?



Gruß
Martin


Nix Lazarett!!! Volle Kanne Vorbereitung für HM im Mai und mittlerweile 5 TE/Woche. Die 2 Wochen Pause waren Anfang Januar aber auch ...



ps: ist rob uns eigentlich schon wieder überdrüssig geworden :confused: am ende hat bohne ihn vergrault..... :hihi: (nur spaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaß :D )

neeeeeee, der rob ist nur die letzten Wochen fürchterlich im Stress und gerade in New York und geht ganz ganz viel laufen :D . Knie ...

Fein, dass es dir wieder gut geht.

Ich laufe meistens auf der Süd- oder auch Westseite des Ortes, komme aber bei meinen 21+ Runden über Selzen und Mommenheim in deine Gegend. Die kleine Steig nach einem langen Lauf - Respekt!

Deine km werden uns ein paar Plätze nach vorn katapultieren! :daumen ...

Hallo Robin,

wenns wieder läuft bei dir, dann wärs prima, wenn du Zeit fändest, im KM-Spiel deine km nachzutragen ... :winken:

Übringens ein Wunder, dass wir uns noch nicht begegnet sind, wenn man so liest, wo du läufst.

Grüße,
3fach

Hi, ja geht wieder ganz prima, ich habe mal ein paar Tage ...

Hallo guten Morgen

Ich hatte heute einen tollen Lauf. Zuerst war ich zwar total lustlos aber schon nach ein oder zwei KM hats Spaß gemacht und ich war echt super drauf. Am Ende wurden es flotte 21km in 5:17 und sogar der Puls war mit 154 echt klasse. Zwischendrin habe ich 3 schnelle KM (KM6-KM9 ...


Allen lädierten ruf ich mal zu: Es dauert nicht mehr lang, dann ist der Schnee weg. :daumen:
So lange am besten noch die Füße still halten, Robin und Doris.

Viele Grüße,
3fach

Genauso verfahre ich :D Auch wenn es mir sehr schwerfällt nicht auf die Piste zu gehen aber Du hast ja quasi ...

Der Martin war eigentlich ganz zufrieden so weit.

Bin ja ohne große Erwatungen hingefahren.
Das war die erste echte Tempoeinheit seit Ende November. Quasi einfach mal so gelaufen. Tempogefühl hat total gefehlt.
Zufrieden bin ich mit km1 (4:22) und mit km10 (4:32)

Da waren drei km im Wind, die in ...



@Line, Rob und funrunner: macht keine Dinger! Ich wünsche schnelle Genesung.

Bohne,
gespannt auf die Staffelberichte wartend


das rumgerutsche ist halt echt bescheiden fürs Knie, heute Nacht kamen noch mal 5 cm neue weisse Pracht hinzu :motz: nach der Eisregeneinlage wird es sicher nicht ...

[quote="l
linker fussballen, direkt unter dem grossen zeh. ein leichter schmerz. gefühlt seit ca. 1 woche. leider etwas stärker geworden. gestern morgen nach dem aufstehen zum ersten mal richtig realisiert. tat beim anlaufen weh. alles momentan noch halb so wild, aber bei den füßen hab ich immer ...

Also ne Stunde Kaffee und Kuchen könnte ich voll verstehen ... :zwinker4:

Rob hat sich auch nicht mehr gemeldet, dann ist wohl sein Knie auch noch nicht wieder ganz in Ordnung ... :confused:

Naja, auf jeden Fall schon mal profülagdisch: Schönes WE an alle!

Gruß,
Ric

Ne, alles okay bei mir! ich ...

Moin, moin,

ich komm wieder, wenn das Schneethema durch ist... :zwinker2:

Ich finds immer unnötig, sich einen Kopp über Dinge zu machen, die man sowieso nicht ändern kann.

Gruß
Martin

Im Prinzip haste Recht Martin das gejammer nützt nun wirklich nix, es kütt wie es... oder wie war das noch ...

Hallo Mika,

bei mir entwickelt sich alles in die richtige Richtung, meine Form ist momentan ganz ordentlich. Mein vor sechs Wochen begonnenes Krafttraining ziehe ich 2-3x pro Woche zusätzlich zu meinen 5 Laufeinheiten mit cirka 60-80 Wochenkilometern durch. Irgendwie bilde ich mir ein ich hätte ...

Ihr trainiert ja alle mords los, trotz Winter! Finde ich toll, dass sich jetzt wieder was rührt. Und bald die ersten WKs, dann können alle wieder um die Wette zzz, schön!

Wettermässig ist es hier gerade nicht so wild. Kein Neuschnee (der soll erst morgen kommen!) und ich habe ein freies ...

Reha zwischen Tiefschnee und Glatteis. 6:xx tut weh, aber ist besser so gewesen diesmal ... :nick:

na so viel schneller war gestern auch nicht unterwegs (wollte ich auch gar nicht), teilweise im "tiefschnee" ist die Paceanzeige auf 7:00 hoch :peinlich: schneller gings bei der schneelage auch ...

Schön! :daumen:

Ich war gestern auch wieder unterwegs. Ich denke ich habe den Stein der Weisen gefunden, was mein Knie betrifft: Dehnübung Ferse an den Po. Ich denke meine Problemchen kommen von einer leichten Verkürzung des Quadrizeps. :haeh:

Das mit den Schneeverwehungen kann ich nur bestätigen ...

Morgen!

So melde mich von meiner "Schneewanderung" nach einwöchiger Laufpause zurück :D . Hat gut funktioniert, leider komplett Schneebedeckt und noch nicht mal plattgetrampelt :motz: teilweise Knöcheltief und sauanstrengend. Knie hat Ruhe gegeben :daumen: , dafür habe ich -ich fasse es nicht ...

In meine Petzl (tikka plus) kommen 3 AAA Batterien und die halten ewig. Nach zwei Wochen Outdoor-Urlaub mit ständigem Einsatz ab ca. 16:30 waren die immer noch in Ordnung.
Die Petzl Dinger sind echt gut.


Die Petzl Funzeln sind super!
die Tikka plus hat meine Süsse auch wenn sie mit dem Hund ...

ich auch :nick: pass auf, wo du hintrittst im dunkeln!

mit meinem Petzlflutlichtscheinwerfer auf dem Kopf.... mach ich die Nacht doch glatt zum Tag :D

Danke ich freu mich schon drauf, 1 Woche ohne Laufen fürchterlich! ich habe diesen Monat grade mal 25 km zusammen wie peinlich! :peinlich ...

moin!

ich brauch auch keinen schnee mehr. winterurlaub ist ja rum. :D jetzt ist's aber auch gut.
wie kriegen wir das zeug weg?!
mein einstieg mit der angebl. "gute-laune-einheit" in den trainingsplan war ziemlich mühevoll. lag aber vielleicht auch an der pizza, die ich vorher gegessen habe. kam ...

Robin,
den HM in Mannheim am 15.05.2010 hab ich auch auf dem Programm :D

na dann mal los und zusammen in die Schlacht! Hoffentlich ist es schön warm, alles besser als die Kälte!

ist wie gesagt aber Plan B, Priorität ist klar Mainz!

Ansonsten bin ich dieses Jahr noch in New York beim NYC ...

Hallo Robin,

das ist wirklich ein hartes Programm. Es geht aber nicht darum, wer am härtesten trainiert (dachte ich auch mal ...), sondern wer richtig trainiert und dabei gesund (=verletzungsfrei) bleibt. Der wird im Wettkampf seine Leistung abrufen können und nicht sein Pulver im Training ...

Hallo robin,



hast Du schon für Mainz gemeldet?

Soweit ich das weiß ist Mainz schon ewig ausgebucht, somit besteht nur noch die Möglichkeit einen Startplatz von einem anderen Starter zu übernehmen. Für das Umschreiben nehmen die lustigen Mainzer aber 20 Euronen :tocktock: , ich glaube die ...

Hallo robin,



also das finde ich schon sehr sehr anspruchsvoll, Du hast dreimal mindestens Halbmarathontempo in vier Einheiten. Auch die Kombination Dienstag Intervalle und am Donnerstag Tempodauerlauf finde ich für Läufer in dieser Leistungsklasse als nicht ideal, und dann noch eine ...

:daumen: da geb ich bohne recht. :nick: ansonsten finde ich ebenfalls, dass das gut ausschaut. du musst halt mal sehen, wie dir zwei so doch relativ harte tempoeinheiten jede woche bekommen. evtl. machst du dann anstatt des tdl im HMRT lieber einen zügigeren lauf (z.b. MRT), aller 2 wochen. kommen ...

Hey rob,
das klingt doch ziemlich gut, so ähnlich hab ich auch trainiert vor meinem letzten HM.
Aber wenn du 15km im HMRT durchhälst, ist es nicht das richtige HMRT :D

Hi Bohne,

bist du die längeren IV im sub HMRT gelaufen oder im HMRT oder gar im 10 er WK Tempo ?

na, ich hab ja gesagt 12 bis ...

Ich trainiere nach Trainingsplan vom Verein. Aber im Moment kann man das eh alles vergessen, was anderes als GA1 ist nicht drin und so wie das aussieht, bleibt uns der Schnee auch noch ne Weile erhalten.

Ich würde auch nach Daniels trainieren, wenn ich nicht einen Plan vom Verein bekommen würde ...

schön, dass bei dir nix mehr zwickt. :daumen: dann kann's ja wieder losgehen. aber mach vorsichtig.

jügesheim? na bis dahin sind es doch noch 4 wochen. da kann noch viel passieren mit dem wetter. ich plane den 6.2. schon aktuell ein. langsam wird es zeit, dass ich wieder aus meinem 5wöchigen ...

Bis heute morgen hätte ich gesagt: Klaro, Dienstag laufe ich wieder.
Aber nach der Bahnfahrt hab ich wieder so nen komischen Druck auf der Kniescheibe. :confused:
Langsam nervt es ... :sauer:

WB Line!!! Hoffe der Urlaub hat gewirkt und die Erholung verpufft nicht sofort wieder! :zwinker2:

Gruß ...

wünsche allen einen erfolgreiche Trainingswoche!


Danke Mark!

ich greife entweder heute Mittag oder morgen Abend wieder ins aktive Geschehen ein. Knie ist wieder ok, zieht nix mehr, drei TE Pause waren wohl die richtige Entscheidung.
Allerdings sind wir hier für unsere Verhältnisse total ...

und ich hatte eines mit einem 10er Turm.
Dass ich anschließend noch aktiv an der Familienplanung beteiligt war, wundert mich bis heute.

:hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi:

ja da gibt es schöne Geschichten. Mit Gruppendruck unter Jugendlichen ist immer viel möglich!

komm Mika erzähl schön was ist ...

hehe..s die Gummihüte finde ich auch immer sehr interessant...

Aber am lustigsten sind die Damen, die ihren toupierten und meist womöglich noch frisch frisierten Kopf aus dem Wasser recken und dich böse anschauen, wenn du sie beim vorbeikraulen nassspritzt. --> Das ist aber auch eine ...

@rob:

Ich war früher mal im DLRG. Daher bin ich was das Schwimmen angeht auch mit einer relativ guten ( :confused: ) Technik ausgestattet. Deine Zeiten klingen doch gut. Viel schneller schaff ich es auch nicht. :)

Und fürs Knie und die Gelenke allgeimein ists ja ohnehin gut :D

ja deshalb war ...

Also ich dehne wie gesagt auch nur, weil ich sonst die Füße beim Klettern nicht auf die hohen Tritte bekomme. Und das ist doof. Und dafür hilft's garantiert. Ob es auch fürs Laufen was bringt, weiß ich nicht. Egal.


:daumen: Du bist ja total vernünftig :D
Immer dran denken: jetzt ist die beste ...

Ich dehne immer dann, wenn ich das Gefühl habe, etwas wegdehnen zu können.



Die Frage, ob Dehnen gut oder schlecht ist, wird schon ewig diskutiert.
Für mich habe ich beschlossen, dann zu dehnen, wenn ich glaube, dass es aktuell etwas bringt.
Aber ich mache kein gesondertes oder regelmäßiges ...

hihi...das ist der Streudienst...Die können einem echt leid tun. Haben schrecklich zu tun, kaum genug Autos zur Verfügung und bekommens von den "Bürgern" auch noch auf den Deckel, weil sie ja nicht hinterherkommen... :D



Ich war auch gestern morgen. Schwimmen ist schon toll!
"Kannst" du schwimmen ...

Gut zu hören - dann hast Du es bestimmt bald im Griff. :daumen:

Bei mir ist es noch ein wenig hartnäckiger. Morgens nach dem Aufstehen fast schmerzfrei aber spätestens nach der Zugfahrt (30min 90° Winkel + 15min zum Zug laufen + 15min zur Arbeit laufen) schon recht deutliches Zwicken beim gehen ...

@rob:
Dass es besser ist, klingt doch schonmal gut und ich finde es sehr vorbildlich, dass du auch trotzdem noch weiterpausieren willst.
In Sachen Knie kenne ich mich gar nicht aus. Damit hatte ich bisher zum GLück noch keine Probleme. *freu*
Ich hoffe, dass es sich bei dir bis zum WE erledigt hat ...

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