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Zum Beispiel rückwärts laufen, springen! Du wirst sehen der Körper dankt es dir mit einem gesunden Muskelkater :)
Als ich andere Sachen eingebaut hatte wie zum Beispiel Quer laufen Springen oder mal 2 Minuten die Beine sehr hoch ziehen hat sich das geändert und ich hatte meinen Muskelkater wieder ...

Huhu!
Aber eines erscheint mir „komisch“ ne Pace oder nen Pace von 9:30 bzw. 8 das ist schnelles gehen.
Ich weis nicht, joggst du oder gehst du eher ?


Ja, es ist schon so, dass ich nicht schneller bin als manch ein Nordic Walker.

Gestern hab ich mich allerdings streckenmäßig auf 9 km ...

Brauche Tipps! (Totale Anfängerin mit Tempoproblemen)

Hallo! :winken:

Ich habe im Januar mit dem Laufen angefangen, musste dann aber wieder für ca. 6 Wochen unterbrechen wg. Knieproblemen. Zwischen März und Juni bin ich ca. 1 Mal die Woche eine 1/2 Stunde gelaufen. Zusätzlich habe ich mit einem Bodyworkout-Kurs angefangen. Seit Juli gehe ich 2 Mal in ...

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