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Ich persönlich finde 12 Wochen nicht wirklich viel, ich habe nach einer Bänderdehnung insgesamt 5 Monate nicht richtig trainieren können ...

Ich durfte allerdings nach etwa 12 Wochen wieder ganz locker 3 mal die Woche bis zu 45-50 Minuten laufen. Vorher bin ich mit Schiene Fahrrad gefahren ...

Und wenn Du richtig Spaß haben möchtest mit dieser Übung,
dann mach' sie doch mal stehend auf einem Bein :teufel:
Ach, man sollte die sitzend machen? Dann habe ich doch direkt mehr gemacht als vorgesehen war. ;)

Auch von mir vielen Dank für diese Anregung. Habe mir den Text ausgedruckt, gelesen ...

So würde ich es bei mir auch beschreiben: ich merke, dass da etwas ist, was mich daran hindert, meinen Fuß einwandfrei und bedenkenlos in alle Richtungen zu bewegen. Bei mir ist es hauptsächlich dann, wenn ich den Fuß strecke und versuche, den Fuß dann nach innen zu drehen. Das wird aber jetzt durch ...

Die guten Erfahrungen mit der Malleotrain-Bandage kann ich nur bestätigen. Die hat mir der Sportorthopäde verschrieben, damit ich, auch vom Kopf her, freier ans Laufen herangehen kann. Ich trage die Bandage jetzt während der Laufeinheiten und habe wirklich das Gefühl, durch die Stütze "gesicherter ...

Siegfried, darf ich in das Klagelied mit einstimmen?

Habe mir am 12. April die Bänder im linken SPrunggelenk überdehnt (kein Riss) - und bin auch immer noch nicht wieder hergestellt. Zugegeben, die Erstversorgung im Krankenhaus war sub-optimal (Unfallchirurgin: gehaltene Aufnahme => kein Bruch ...

Bei mir sind es jetzt 8,5 Wochen, die mein Umknicken her ist. Es wurde auch eine Bänderdehnung diagnostiziert, ich sollte allerdings nur 3 Wochen Schiene tragen, 24 Stunden. Bin dann ab der dritten Woche mit Schiene Fahrrad gefahren, in der 4. Woche habe ich es mit Laufen versucht (ohne Schiene ...

Dean Karnazes: Ultramarathonman - ein paar Auszüge findet man z.B. hier

Auch wenn du dich im Moment nur für einen "normalen" Marathon interessierst, das Buch ist auch so absolut lesenswert und danach kannst du dir dann getrost sagen, ich möchte ja NUR einen Marathon laufen ... :daumen:
Die ...

Ist zwar jetzt kein spezielles Marathonbuch, aber ich fand "Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede" von Haruki Murakami sehr schön: Wovon ich rede, wenn ich vom Laufen rede: Amazon.de: Haruki Murakami: Bücher .

Ein sehr persönliches Buch, das sich gut lesen lässt und Freude am Laufen weckt. Finde ...

Da Chrescht aus Luxemburg kommt, hat er sogar noch einen Tag mehr, denn hier ist Karfreitag kein Feiertag.

Wenn es sehr schmerzhaft ist, würde ich an deiner Stelle auch mal zumindest zum Hausarzt gehen. Der kann dir normalerweise wenigstens schon mal einen ersten Anhaltspunkt darüber geben, ob es ...

Schöner Bericht, tolle Zeit, Glückwunsch! :)

Da ich selber in Diekirch gelaufen (zum Glück nur die 10km), kann ich von dem Wind ein Liedchen singen. Ich frage mich nur, was du bei Windstille gelaufen wärest!? Also, viel Spaßund Erfolg beim nächsten HM! :nick:

Alle wichtigen Dinge (Schuhe, Chip, evtl. Trikot) sollten ins Handgepäck. Bei den meisten Fluglinien wird auch kein Aufstand gemacht, wenn du zwei Handgepäckstücke dabei hast, zumindest nicht bei den etwas größeren.

Ich arbeite als Angestellter in einem kleinen Büro (als projektmanagender Geograph), etwa 40 Stunden die Woche. Erschwerend hinzu kommen allerdings noch jeweils eine knappe Stunde Fahrt zum Büro und wieder heim und 2 kleine Kinder, die mich morgens und abends auch noch sehen wollen (und ich sie ...

Wie witzig! Warst du der mit dem Erdinger-Shirt? Dann habe ich dich auf dem Gegenwindstück überholt, weil wir glücklicherweise in einer Dreiergruppe gelaufen sind (einer davon mit dem Luxemburger Löwen auf dem Rücken, ich mit meinem Celtic-Trikot) und uns somit immer etwas aus dem Wind nehmen ...

Ich bin auch gemeldet, allerdings "nur" für den HM. Meinen ersten Marathon werde ich mir für den Herbst aufsparen, der wird dann in Frankfurt sein. Aber beim HM bin ich dabei!

Ich werde also definitiv vor euch im Ziel sein! :P

und zum alten Schlussanstieg: in 2007 bin ich den HM schon mal ...

Was für eine, sagen wir mal, unglückliche Geschichte ...

Dann halt alles auf Sonntag konzentrieren und die Wut und den Ärger in die neue PB investieren. Ich werde dann mal vor dem Start nach jemandem Ausschau halten, der aufgeregt alle seine Taschen abtastet, um auch nochmal gaaaaanz sicher zu ...

am Sonntag soll ich mein ersten 10er WK endlich bestreiten
Etwa den in Diekirch? Dann werden wir uns dort begegnen - wenn es bei dir nicht mehr schlimmer wird. Ich würde mich, wie schon vorgeschlagen, heute abend (ist ja ganz warm) mal warm anziehen, kurz und ruhig laufen (40-45 Minuten, 70%) und ...

Ja aber nicht immer sinnvoll.
Das stimmt wohl. Ich laufe halt dem entsprechend langsam, um den Puls beim ruhigen DL unten zu behalten. Trotzdem ist optimal sicher anders, ich müsste aber immer etwa 15 Minuten fahren, um überhaupt mal eine längere ebene Strecke zu finden. Dazu bin ich schlicht und ...

Zum Bahntraining benutze ich das Auto (das Stadion ist schon 15km weg und ÖPNV gibt es hier nur 3 mal am Tag und nicht abends), wenn ich in der Mittagspause laufe, bin ich vorher auch mit dem Auto zur Arbeit gefahren. Aber ansonsten versuche ich, immer von zuhause loszulaufen - was dazu führt, dass ...

Mach dir nichts draus, MGR, der Herr provoziert gern. :nene:
Ich mach mir auch nicht direkt was draus, bin ja schließlich kein Luxemburger, nur dort wohnhaft. Allerdings habe ich vorher 12 Jahre in Trier und Umgebung gewohnt - und selbst da sind mir Luxemburger nicht unangenehmer aufgefallen als ...

foto hat geschrieben:Die waren aus Latzeburg, ich kenn die, die sind so.

Immer wenn mal in Trier bin, fallen die mir unangenehm auf, die Latzeburger. :haeh:
Hoch lebe das Pauschalurteil ... :klatsch:

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