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Errechnet zählt nicht du musst es auch drücken. Also bei den 15,3% sieht man eigentlich schon sehr gut was. Man muss auch überlegen das ich mal 40Kg mehr gewogen habe. Ja bisschen kenn ich mich in dem Thema aus bin Fitnesstrainer und Sport und Fitnesskaufmann hab ich vergessen zu erwähnen.

Mein ...

Schnelligkeit in Form vom Sprint oder langstrecken Lauf.

Also ich habe beim Cooperlauf in 12 Minuten 3150 Meter. Bin ich ein eher schlechter Sprinter. 2009 mit 77Kg habe ich 100 Meter nur in 15 Sekunden geschafft.

Das letzte Jahr war dafür mein bisher Erfolgreichstes Trainingsjahr bis jetzt genau ...

Dann werde ich nun erstmal lange Läufe einabauen. Danke für die Tipps. Natürlich ist 7 Minuten viel aber mit 6-8Kg weniger und 2-3 Jahren + Trainingserfahrung geht es vllt.

Sollte jedem klar sein das am Anfang die Leistungsschübe größer sind, als später. Schon allein die Anpassung des ZNS etc...

Ich denke aber unter 40 sollte drinne sein. Wie gesagt wenn mein KFA reduziert ist wieder sind es längst keine 86Kg mehr. Und auch sollte klar sein das man kein Super BB wird was ich auch garnicht will da ich sowieso Natural bin. Die meisten gehen immer von Extremen alle Schwarzenegger etc. aus. Ich ...

Also muss ich gar nicht mehr ausbauen? Die langen Läufe sind ein Großes Problem von der Geschwidnigkeit für mich ich mag das langsamere Laufen nciht sieht immer so doof aus. Also ich hab noch großen Spielraum beim KFA der ist momentan nicht so Pralle durch die Verletzungsbedingte Zeit bei 22%. Hab ...

Ich weiß jetzt nicht was über den Doping Satz so abgelacht wird :D :D :D Hab das mal mit reingenommen wegen dem BB. Also ein bekannter von mir betreibt auch BB un dläuft die 10Km unter 40 bei 106Kg der ist aber auch 25cm Größer. Und nein ich werde das nicht sein lassen. Ich sagte ja kein thema hier ...

Danke für die hilfe ;) 102Kg bei 43:10 Top ;) Bekannter läugft mit 108Kg fast die selbe Zeit nur 3 Minuten schneller.

Naja ich sammel halt Erfahrungswerte. Doc kann ncihts genaues feststellen geht nächste Woche zum rönchen kann wieder fast alles ausser Bankdrücken von daher schauen ;)

Ich möchte hier nun auch nicht über das Krafttraining oder BB diskutieren sondern einen Sinnvollen Plan für das Laufen mit euch entwickeln da ich ncoh 3 Monate bis zum Wettkampf habe und meine Zeit mindestens auf 48 Minuten verbessern möchte. auf den Kalorienverbrauch kommt es auch nciht unbedingt ...

Gk Training kann meine Schwachstellen definitiv nicht mehr abdecken deswegen 2er bleibt auch bei 4X die Woche hab seit LETZTEN jAHR jANUAR gk GEMAVCHT WILL NUN ALL (-!" wOCHEN sYSTEM WECHSELN.

Die 80Kg sind sehr Sauber Brust ist eigentlich meine Stärke von der Muskulatur mit Rücken her aber zuviel ...

NAch 3 Jahren steht man noch am Anfang glaub mir ;) ZUdem bin ich FAlsch angefangen. Wieso hälst du einen 2er für Fragwürdig? Nur weil ich 2 Große MK´s zusammen trainiere. Das passt schon so für einen 3er oder 4er bring ich noch nciht genug Intensität auf und alles würde ncoh länger dauern habe ...

Klaro wenn du mehr Gewicht bewegst produzierst du weniger Laktat Laufen und Kraftsport sind zwei Unterschiede. Darum geht es ja nun nicht. Beim Bankdrücken drücke ich 105Kg bei 87Kg Körpergewicht und als zweites Beispeiel beim Langhantelrudern rudere ich 80Kg 12X sauber. Habe mcih nun aber eine ...

Danke dir für die Antwort ;) Das mit dem Krafttraining läuft schon und mit einem Ganzkörpertraining kann ich leider nicht die Schwachstellen abdecken. ICh hab ja gesagt Pause mahce ich wenn es nötig wird. Dann fällt ruhig mal ein Tag Training die Woche aus. JEtzt in der Diätphase trainiere ich ...

Alles beißen sollte sich das nicht ;) Hab ja noch nen hohen KFA. Wie gesagt ich betreibe Bodybuilding.

"Ziel ist der Muskelaufbau bei geringem Körperfettanteil und die genaue Definition (Herausarbeitung) einzelner Muskeln. " Da ich BB bzw ich bezeichne es eher als Krafttraining als non Steroid ...

10Km auf dem Weg zur Bestzeit

Hallo an alle Lauffreunde. Bin seit 3 Jahren am Laufen und habe es mit 121Kg bei 171cm begonnen. Die ersten Distanzen die ich am Stück Laufen konnte waren 400m. Momentan Laufe ich 12Km in 62 Minuten ich weiß nciht die tollste Zeit aber immerhin. Die 10KMLaufe ich so in 52-53 Minuten und 6Km in 30 ...

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