RUNNER'S WORLD

fanatisch74

Hi Knippi,

danke dir.

zu 1: bei Runners World o.ä. HM Trainingsplänen kann ich leider solche Längen für lockere DL2 Läufe nicht finden.
25 Km für einen lockeren DL erscheinen mir echt viel.
zu 2. d.h. ich laufe den lockeren und den langsamen in ein und derselben Geschwindigkeit?

Von meinem ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Vorbereitung HM Berlin 30.03.2014
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17.01.2014, 17:05
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fanatisch74

Vorbereitung HM Berlin 30.03.2014

Hallo liebe Lauffreunde,

ich möchte am 30.03.14 in Berlin den HM laufen mit einer geplanten Ziel Zeit von 1:35h.

Ich laufe in der Vorbereitung 4x/Woche. Meine bisherige Bestzeit liegt bei 1:40h.

Die schnellen Tempoläufe und Intervalle absolviere ich in ca. 4:25 Min./Km.

Ich bin mir unsicher was ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Vorbereitung HM Berlin 30.03.2014
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17.01.2014, 14:26
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fanatisch74

Wie war deine Renneinteilung? Mit welchem Tempo bist du gestartet... wie waren deine Zwischenzeiten? Wo bist du gestartet...? die vielen Menschen zu überholen kostet auch Kraft (ich bin auf den ersten 10 km aus Block B noch eher defensiv angegangen und habe dann ab KM 11 alles was ging herausgeholt ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Hilfe Trainingsplan HM 1:35h
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10.04.2013, 09:00
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fanatisch74

Hilfe Trainingsplan HM 1:35h

Hallo zusammen,

ich benötige Hilfe bzgl. meines Trainingsplanes für den am letzten Wochenende absolvierten HM in Berlin.
Zur Info: Ich bin 39 jahre alt, laufe seit 4 Jahren aktiv. Zielsetzungen und aktive Vorbereitungen sind jedes Jahr ca. 2 HM. Mein Problem: meine Zielzeit von 1:35h erreiche ich ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Hilfe Trainingsplan HM 1:35h
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09.04.2013, 13:51
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fanatisch74

HM von 1:37 h --> 1:35h

Hallo,

Ich bin letztes Frühjahr meinen 4. HM gelaufen Zielzeit 1:37h.
Die letzten 5 Km habe ich ziemlich abgebaut und bin völlig fertig ins Ziel gestolpert. Das hätte ich so nicht erwartet.
Ich hatte mich 3 Monate mit je 4 Einheiten/Wo. vorbereitet.
Übersicht meiner absolvierten Läufe:
DL1 bis 23 ...

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Thema: HM von 1:37 h --> 1:35h
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06.11.2012, 13:48
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fanatisch74

Formschwankungen im HM Training!?

Hallo zusammen,
ich bereite mich aktuell auf den Spreewald HM am 21.4. vor und befinde mich in der 9. Trainingswoche. Das ist mein 6. HM. Meine gewünschte Zielzeit ist 1:35h. Ich trainiere 4x/Woche mit je 45 Km, 1-2 Tempoeinheiten (Intervalle/Renntempo), 1 Long Jog (23Km) und lockeren Läufen (45-60 ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Formschwankungen im HM Training!?
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20.03.2012, 16:55
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fanatisch74

Was denn jetzt?

Alles gut? dann ist nix auszukurieren?

Noch auskurieren? dann ist alles Käse!

Wenn 99% alles gut, dann würde ich Freitag mal 5km tschoggen gehen - zum Beine lockern und gut isss....

Wenn weniger gut, dann SA 2km tschoggen - s.o.

Im Normalfall hast Du m.E. nix verloren und ...

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Thema: Erkältung in der Marathon Tapering Phase
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20.10.2011, 14:53
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fanatisch74

Erkältung in der Marathon Tapering Phase

Hallo zusammen,

ich habe eine dringende Frage an Euch, dringend weil ich kommenden Sonntag meinen 1. Marathon in Dresden bestreiten möchte. Zielzeit soll zw. 3:30 und 3:40 liegen.
12 Training ist bis Woche 11 super gelaufen, 4x Woche mit bis zu 70 Wochenkilometern. 5 lange Läufe bis 34 Km, Anfang ...

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Thema: Erkältung in der Marathon Tapering Phase
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20.10.2011, 12:51
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fanatisch74

Herzlichen Dank, das motiviert mich für den Herbst und baut mich wieder auf...

Liebe Grüsse und max. Erfolge wünscht
Christian

Hi Christian,

erstmal: ich hoffe, es geht dir inzwischen wieder besser und der Kollaps hat keine längerfristigen Nachwirkungen gehabt.
Deiner Beschreibung nach hast du ...

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Thema: Halbmarathon Desaster
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12.06.2010, 17:44
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fanatisch74

Halbmarathon Desaster

Hallo Sportskameraden,

Ich wende mich an Euch um hilfreiche Hinweise, Tipps oder Erfahrungen zu meinem Halbmarathon vom letzten Wochenende zu erhalten.

Aktiv laufe ich seit 3 Jahren, mein Focus ist der Halbmarathon und die stetige Verbesserung meiner Zielzeit.

Letztes Wochende habe ich den ...

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Thema: Halbmarathon Desaster
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10.06.2010, 20:45
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