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Für mich wäre die erste Frage, warum Du nicht nochmal nach Greif trainieren willst Greif war mir insgesamt immer etwas zu eintönig (im Prinzip sieht ja jede Woche gleich aus). Außerdem schien mir die "alte Schule" etwas zu sehr mit der Brechstange zu sein. Bei Pfitzinger erscheint mir das...

Antracis, du hast natürlich vollkommen Recht! Man muss sich für ein Konzept entscheiden und dann glauben... oder besser gesagt HOFFEN, dass es einem liegt und zum ersehnten Erfolg führt. Die Gretchen Frage wäre ja dann: "Kann ich mich auf Pfitzinger verlassen?" - Ich weiß, ist eine blöde F...

Liebe Marathonis und Pfitz-Followers, nach gut 5 Jahren Marathon-Wettkampfabstinenz, werde ich im Oktober wieder einen Marathon angehen. 2012 bin ich 3:07 h gelaufen. Die letzten 2 Jahre habe ich sehr konsequent auf den Unterdistanzen bis HM trainiert und bin im September 2017 einen HM in 1:24:08 h ...

Garmin Forerunner 230 startet nicht mehr (Überspannung?)

Liebe Läufergemeinde, ich habe meine Forerunner 230 zum Laden vermeintlich an die falsche USB-Buchse angeschlossen. Das Gerät ist ein Lenovo ThinkPad T440p. Der USB-Port scheint ein USB 3.0 mit Stromanschluss zu sein. Die Uhr ist ausgegangen und ich kann sie nicht mehr einschalten. Kennt jemand das ...

Hallo ihr, so, jetzt ist es an der Zeit mich von meiner guten alten 305er zu trennen. Ich werde mir den Forerunner 230 kaufen. 1) Wisst ihr, ob der alte Brustgurt kompatibel mit der 230 ist? 2) Misst der alte Gurt auch die Herzvariabilität, die dann wiederum zur Berechnung der Erholungszeit, etc. ge...

:klatsch: sorry @Oecher: zum Thema Pulsmessung nachts: und das "Kaufargument" war wohlgemerkt ironisch gemeint, bezogen auf diese Funktion. Das habe ich schon verstanden. Ich habe sehr viele Diskussionen/Forenbeiträge/Reviews gelesen und es scheint so, dass die optische Messung bei manche...

Hallo alle miteinander, ich habe seit zig Jahren den guten alten Foreunner 305 im Einsatz und möchte mir gerne eine neue Uhr gönnen. Ich tendiere zu 230/235. Ich sehe bei er 235 kritisch - die diskutierte Ungenauigkeit der optischen Pulsmessung bei Läufen mit wechselndem Tempo (z.B. Intervalle) und ...

Hallo ihr beiden, vielen Dank für die Tipps. Ich würde bevorzugt ohne Auto zu einer Laufbahn gelangen. Im besten Fall würde ich hin-/zurücklaufen, um die Zeit effektiver zu nutzen. Von daher werde ich mich mal schlau machen, was die Zugänglichkeit der Bayer-Sportstätten betrifft. Aber ich werde auf ...

Laufbahn in Leverkusen?

Liebe Leverkusener Läufer, vor einigen Monaten bin ich nach Leverkusen-Bürrig gezogen. Für mein Tempotraining suche ich nach einer 400 Meter-Bahn. Ich habe bereits das Stadion am Birkenberg (Opladen am Reuschenberger Wäldchen) ausfindig gemacht, aber die Laufbahn ist in der feuchtkalten Jahreszeit g...

Hi Hennes, hi Georg, es ist eben so, dass meine bisherigen Trainingserfahrungen immer anders aussahen: da bin ich bereits vor den 12 Wochen vor dem Marathon flott unterwegs gewesen und habe das Marathontraining als sehr spezielle Vorbereitung für die lange Distanz angesehen. Dieses Mal muss ich zusä...

Hi Georg, vielen dank für deine Einschätzung. Du hast sicher recht, was die äußeren Bedingungen und auch die Aussagekraft der 10 km Zeiten vor und am Ende eines Marathontrainings angehen. Und wenn ich dem folge, kann ich natürlich darauf hoffen, dass ich am Ende des Marathontrainings wieder die nöti...

Rotterdam Marathon: Energy drinks statt Bananen

Liebe Marathoni, am 15. April werde ich den Rotterdam Marathon laufen, wobei ich mich an der 3 Stunden-Grenze versuchen werde. Während meiner bisherigen Marathons habe ich nur einige Stücke Banane zu mir genommen und, wenn überhaupt, gegen Ende des Marathons mal einen isotonischen Drink getrunken. N...

Danke für eure Antworten, stefbern und Tsingtao. Zuerst einmal, du hast recht, Tsingtao - ich habe Beck und Steffny vertauscht. @stefbern: Ich möchte die Diskussion auf die beiden Vorbereitungsperioden im Winter und Sommer hinführen unter der Annahme, dass man kein Motivationsloch hat. Die Frage ist...

Jahresplanung Marathontraining

Hallo Marathoni-Gemeinde, ich laufe seit gut 3 Jahren, wobei ich etwa die letzten 1,5 Jahren strukturierter trainiere. Im April bin ich in Düsseldorf knapp unter 3:25 h geblieben und strebe auf lange Sicht die 3 h Grenze an (meine aktuelle 10-km-Bestzeit liegt bei 40 min). Im November steht noch ein...

Wofür SportTracks 3?

Liebe Statistik-Fanatiker, ich stelle hier zwei Fragen, die zuletzt in den Software-Diskussionen immer wieder auftauchten, aber dann zu meist nur wenig inhaltsreich abgehandelt wurden. Ich bin ein großartiger Fan von SportTracks, obwohl ich Freunden auf die Frage "Warum?" gar nicht vernünf...

Hi an alle, ich habe es leider verpasst mich beim Fori-Treff zu zeigen. Irgendwie lief meine Anreise nicht so glatt wie erwartet. Hätte den Namen hier gerne mal ein paar Gesichter zugewiesen! Zu meinem Lauf: Nach meinem Marathon-Debüt letztes Jahr in Köln (3:44 h), hatte ich ursprünglich die 3:20 h ...

Das Wetter lässt mir auch keine Ruhe. Im letzten Jahr in Köln bei meinem Marathon-Debüt war es auch ziemlich heiß und ich bin am Ende total platt mit 3:44 h im Ziel gewesen und habe mein eigentliches Ziel (3:30 h) deutlich verfehlt. In diesem Jahr habe ich mich 12 Wochen lang akut auf den Marathon i...

>>> Starter-Liste:[/B] Akkurunner # 2723 *Frank* #1813 cologne_biel_hawaii # ? düsselrunner # 1537 HaDi #1352 Hansel #1978 jeck #1112 kalnakues # 1536 MrVeloC #1578 na_sowas #1297 nachlangerpause #1956 oLi #1339 (Ja, mich gibt's noch - aber nur noch in langsam) Panther75 petertec#1097 OecherLaeufer#...

Literatur - Energiebedarf und Energiestoffwechsel beim Laufen

Hallo, man findet ja in allen Laufbüchern und auf den einschlägigen Läufer-Websites die typischen Kapitel über den Energiestoffwechsel beim Laufen. Allerdings wird dort meist recht oberflächlich beschrieben, was im Körper passiert und welchen Einfluss Herzfrequenz, usw. auf das Laufen haben. Ich bin...

Jein, dazu hatte ich hier schon öfter mal etwas geschrieben. Zur Erinnerung: Für Läufer deines Schlages sind die "bitter", für langsamere Läufer eher "soft", wobei das halt auch davon abhängt wie man vorher trainiert hat und (auch ein wenig) was für ein Läufertyp man ist. Als 3:...

Hi hardlooper, zu deinem: Die 10er? Warum denn nicht? Knippi Naja, ich denke, da ich für einen Marathon und nicht für einen 10 km oder HM trainiere, sollte man die schnellen Trainingsläufe nicht alle am Limit laufen, weil ja mit 35 km Lauf, etc. noch genug Einheiten auf dem Programm stehen und man G...

Schon einmal vielen dank für eure Antworten, hardlooper und Corruptor. Um die Sache komplizierter zu machen: Greif setzt ja jede Woche im Wechsel 10 bzw. 15 km an, wobei die 15 km natürlich entsprechend langsamer zu laufen sind. Ich kann mir aber doch jetzt nicht jede Woche: ordentlich Pfeffer in de...

Tempo und Herzfrequenz beim 10 km DL à la Greif

Hallo alle miteinander, nachdem ihr mich im letzten Jahr schon gut beraten habt, möchte ich euch eine weitere Trainingsfrage zur Vorbereitung auf meinen diesjährigen Marathon stellen. Ich trainiere 5x die Woche nach dem Greif-Countdown. Meine aktuelle 10 km Zeit ist 41:36 min. Nach Faustformel wäre ...

Okay, danke für den vielen Input. Ich werde mich noch mal umschauen, aber tendiere weiter dazu mir den Nathan-Gürtel mit 2 Flaschen à 300 ml zu kaufen. Der schien bei der Anprobe bombenfest zu sitzen. Ich halte euch dann auf dem Laufenden, ob ich den empfehlen kann oder nicht.

Trinken beim langen Lauf

Hallo alle miteinander, im Oktober möchte ich meinen ersten Marathon bestreiten (Zeil < 3:30 h). Dementsprechend viel habe ich inzwischen in diesem Forum gestöbert. Und da ihr mir bereits an einigen Stellen weitergeholfen habt, hier die Frage zu euren Trinkgewohnheiten während der langen Trainingslä...

Hi Asenberger, danke für die guten Tipps und die Berichte aus Deiner eigenen Erfahrung. Ich gehe noch mal kurz auf das ein, was Du geschrieben hast: Du schreibst, dass Du den RW- mit dem Greif-Plan (ich denke mal, es ist der CD) kombiniert hast. Allgemein wäre ich mit so was eher vorsichtig, da jede...

Vielen dank für Deine Antwort, ich fasse noch mal zusammen: Gehen wir von einem erfahrenerem Läufer aus, dann sieht die Anwendung der Faustformel Deiner Meinung wie folgt aus: - Man macht einen Testlauf vor Beginn der akuten Marathon-Vorbereitung, um eine Zielzeit abzuschätzen, auf die man das Train...

Zeitpunkt zur Abschätzung der Marathon-Zielzeit

Hallo alle miteinander, kurz ein paar Worte zu mir: Ich bin 28 Jahre alt und laufe nun seit gut 2,5 Jahren sehr regelmäßig. Seit letztem Frühjahr wächst in mir der Wunsch, auch die langen Läufe zu besteiten. Daher bin ich im letzten Herbst einen Halbmarathon gelaufen (Zielzeit: 1:38:28 h) und werde ...

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