Original von marcmarl78:

Original von julä:
kennt jemand von euch denn gute möglichkeiten die schienbeinmuskulatur zu stärken? ?(

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Du kannst es, wenn du glaubst du kannst es! :-)


ja...erstmal einen vernünftigen SPORTARZT aufsuchen ...

Original von Dalton:
@49er: Freiburg den Halbmarathon
Der 10 km Lauf ist in Bietigheim (Sylvester...10,7 O.K.)
In 2 Wochen mach ich meinen allerersten Wettkampf:
5 Km in Bönnigheim, um Erfahrung zu Sammeln.
(freu mich schon brudal)
Danke an alle für den Zuspruch ! Euer Dalton


Hallo Dalton ...

[quote]
Original von hw:
Hey Michael,

kommst du denn auch aus Münster?

Beim Münster-Marathon werde ich auch auf jeden Fall teilnehmen. Mal schauen ob ich es noch einmal vernünftig hinbekomme.
2003 habe ich nach 05:23 Stunden, in 2004 mußte ich bei Kilomter 30 mit einer Zerrung aufgeben.


Grüß ...

Hallo Lui,

meine HFmax. habe ich durch Leistungsdiagnostik bestimmen lassen.

Mir ist bewußt, daß die Interwalle belatungsmäßig noch nicht das Ende der Fahnenstange sind. Aber das kommt noch. Ende des Jahres gibts erst mal wieder eine Leistungsdiagnostik, dann werden auch die Vorgaben angepasst. In ...

Hallo oLi

danke für deine Ermutigung,

gut, laufen werde ich den Marathon in Münster auf jeden Fall, denn letztlich ist der Weg das Ziel und ich laufe in erster Linie nicht wegen der Zeiten, sondern weil es mir Spass macht.

Aber ich denke sich Ziele zu setzen ist legitim und motivierend. Und die 4 ...

Hallo Dalton,

vielleicht ist ankommen ja auch schon was.

Da gibts `n Spruch: Der Weg ist das Ziel.

aber gestatte mir die Frage: Wo willze denn laufen?


Michael

Hallo andrack,

Deinen Thread habe ich mit Interesse verfolgt. Ich habe festgestellt, daß ich meinen Vorgabepuls nicht erreiche, wenn ich müde, gestresst und ausgepowert bin. Deshalb lasse ich mir vor allem in solchen Situationen die Pulsvorgaben vom HFM ermitteln und halte mich nicht an den ...

Hallo Christa,

danke für`s welcome,


zu meinem Training:


seit etwa 3 Monaten trainiere ich strukturiert 4 X wöchentlich

1 X Intervalle bis 90% Tempo ca. 4:50 mit EL und AL ca 1:15

1 X Tempolauf ca 80% Tempo ca. 5:30 " "

1 X ruhiger DL bis 72% Tempo ca. 6:10 " "

und 1X langer DL HF 65 bis 70 ...

Hallo ersmal,

zunächst muß ich ja mal vorstellen:

im richtigen Leben heiße ich Michael, bin ein ein seit 2 Jahren wieder laufender Mitfuffziger.

Da es mir aus terminlichen Gründen nicht gelingt an regelmäßigen Vereinstreffen teilzuhnehmen, bin ich laufmäßig ein Einzelkämfer und da bietet sich nun ...