10K in 36:34 (18:09/18:25) Platz 12 (AK2)

Bißchen verspätet, aber Glückwunsch! Starke Leistung!


Bei mir läuft gerade nicht soviel. Nach grippalem Infekt und Wiedereinstieg habe ich mir mein Knie in der letzten Tempoeinheit (2x15min HM-Pace) vorm Urlaub geschrottet. Reizung/Entzündung whatever ...

Heute war ich beim Orthopäde: Achillessehnenentzündung :frown:

So das war's erstmal für mich mit Hudson nach 8 Wochen. Ich soll lernen TE umzuplanen, wenn irgendwas nicht passt (z. B. Glätte und sehr unebener Untergrund wie beim langen Prog-Lauf mit den schnellen 5k am Ende. Ich hätte wenigstens ...

Mein Ziel ist gesteckt: Am 27.06. möchte ich in Appingedam (schneller Kurs) PB (< 36:00) über 10k laufen!

@ all: machbar?

Wenn du bis dahin ohne größere Blessuren durchkommst, denke ich, ist es machbar.


Ich habe gestern die Infektkeule bekommen. Gestern morgen bin ich noch locker gelaufen und ...

Ethan hat geschrieben:Und wieder einmal eine sehr starke Woche von dir, dansen.

Danke. Ich hoffe mal es geht so weiter. Bisher läuft alles so ohne Probleme.

Ich hoffe mal bei dir läuft es auch bald ohne Zimperlein.

Ich hatte wieder eine ganz gute Woche. Freitag habe ich umgesattelt von 16km fartlek auf moderate Progression da ich am Mittwoch schon ein hartes Intervall Programm beim Vereinstraining hatte und am Sonntag sowieso ein längeres fartlek + progression auf dem Programm stand. Das habe ich auf ...

Apropos ladder-IV's und Hill Reps: wozu dienen ladder-IV's?

So wie Ethan es geschrieben hat passt es wohl ganz gut. Die ladder IVs mit längeren Abschnitten dienen in der frühen fundamental period dazu Speed mit spezifischer Ausdauer zu kombinieren. Die kürzeren ladder IVs werden von Hudson alle ...

Wie wäre es, z.B. 2-3 Wochen Hill Repetitions einzubauen, als Übergang von den Fartleks zu "echten" Intervallen?

Ich denke das ist in der früheren Trainingsphase gut, um die Kraftkomponente nochmal zusätzlich zu den Hill Sprints anzusprechen. Hudson macht es ja genau so im Buch. Zumindest im 10k ...

Moin.

Ich melde mich auch mal wieder. Stecke gerade in der Fundamental Phase für Hamburg. Bin weiter sehr zufrieden mit meiner Entwicklung.

Meine letzten beiden Wochen.

19.01. - 25.01. (die Woche war jetzt nicht unbedingt Hudson geprägt)

Mo: -
Di: 14,5km easy + 10 hill Sprints (4:50)
Mi ...

Fitzgerald gehört zu den Autoren die großen Wert auf das Verbessern des Laufstils legen. Ich bin schon gespannt auf deine Erfahrungen. Und irgendwann möchte auch ich konsequenter an meinem Laufstil arbeiten.

Für den Laufstil tun es erstmal sicherlich die Bergsprints oder Strides am Ende eines ...

Moin!

Ich wollte ja auch hin und wieder mal was beitragen und meine Erfahrungen mit Hudson wiedergeben, also poste ich einfach nochmal meine letzten Wochen. Das abwechslungsreiche Training passt mir weiter sehr gut.

29.12. - 04.01. (96,6km)

Mo easy mit Hund - 7,3km @ 5:12
Di easy + 10 hill ...

Wie geht es dir mittlerweile?

Alles wieder gut. War 3 Tage krank und einen Tag zu verkatert. Dummerweise habe ich tatsächlich geglaubt ich könnte verkatert und mit Kopfschmerzen den langen Lauf am Sonntag machen. Nach rausgequetschten 8km habe ich mich dann wieder nach Hause geschleppt. Der lange ...

Sagen wir so: Das Training ist auf 4min/km ausgerichtet.

Dann haben wir ja das gleiche Ziel.

Hast du eigentlich auch Wettkämpfe mit in den Trainingsplan eingebaut?

Ich habe einige Crosswettkämpfe eingebaut und demenstprechend an den Wochenenden die Struktur etwas verändert. Ich mache am Tag ...

Moin.

Ich bin jetzt seit Jahren stiller Mitleser, aber der Thread hat sich jetzt förmlich aufgedrängt mit einzusteigen. Ich habe jetzt schon einmal für Marathon (Level 2) und einmal für 10k (Level 3) nach Hudson trainiert. Und ich mag das abwechslungsreiche und "intensive" Training von ihm sehr ...