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HM in 1Std 30 Min.JPG

Hallo zusammen,

ich trainiere nach dem aufgeführten Trainingsplan über 10 Wochen.
Er war seinerzeit mal in einer RW Ausgabe aufgeführt.

Befinde mich in Woche 8 und habe höchstens mal nen DL ausfallen lassen.
Bin dafür aber die "Langen" am So. immer länger ca. 2 Stunden und ...

Wenn mein Focus auf schneller werden über 10 KM läge, würde ich den "Unsinn" sein lassen ;-)

Da hast du eigentlich recht.
Aber da mein Fokus auch auf HM, M und evtl. 70km in 6h liegt ist es schwierig.
Ich bin sogar davon überzeugt das ich mein Ziel schon längst erreicht hätte, wenn ich mich nur ...

@sbm80: Danke für deine Antwort.

Nein, keine Reserven bei den Schuhen.

Mit Deinen Ausführungen magst du richtig liegen.
Dagegen kann man natürlich sagen: Gleicht sich aus durch WK-Adrenalin, Zuschauer etc.
Also, man kann es drehen wie man will...

@BTRunner: Danke für die Antwort.

Bzgl. Aussagekraft:Sehe ich auch so.

Bzgl. der von dir genannten Zeiten: Aber warum sagt der RW-Plan 8x1 in 4:05 mit 600 Trab!?
Es heißt doch immer so schön "vertraue dem Plan..." ;-)

Hallo zusammen!

Ich (m, 40J, 75kg) trainiere nach dem RW Plan 10km unter 40min.
Hat irgendjemand mit diesem Plan seine Erfahrung gemacht?

Ich bin in der 5. Woche und konnte bisher alle Vorgaben erfüllen.
Von den KM/Zeit Umfängen mache ich bei den ruhigen und langen Läufen immer mehr und laufe jew ...

Deine "einfache" Lösung (Link). :hallo:
Dein Avatar sieht nach Kampfsport aus, wäre natürlich Mist wenn du ein Muskelpaket bist :wink: .

Schon allein durch Gewichtsabnahme solltest du die 40 packen können, bei mir sind es pro kg ungefähr 20 Sek. Hätte sonst noch geschrieben dass ich die 5:20 für ...

Hallo,

wie sieht es hier mit aus, wenn man fragen darf :wink: :
- Größe
- über den Winter gelaufen
- Wochenkilometer über den Winter und aktuell.

Wenn du über den Winter gut unterwegs warst ist es eventuell machbar, ansonsten ist es von 41:36 zu 40 schon noch ein ganzes Stück.

Bei meinem Knie ...

Hallo zusammen!

Ich (m, 40J, 75kg) trainiere nach dem RW Plan 10km unter 40min.
Hat irgendjemand mit diesem Plan seine Erfahrung gemacht?

Ich bin in der 5. Woche und konnte bisher alle Vorgaben erfüllen.
Von den KM/Zeit Umfängen mache ich bei den ruhigen und langen Läufen immer mehr und laufe jew ...

Da hast du wirklich ein erfolgreiches erstes Laufjahr hinter dich gebracht. :daumen:

Gestatte mir aber eine Anmerkung zu deinen Zielen für 's 2. Laufjahr:


Beim HM darfst du dir ruhig etwas mehr vornehmen / zutrauen:

HM unter 1: 4 0 passt besser zu 45 min auf 10 km. Bei 1:50 schonst du dich tot ...

Hey,

schön zu lesen deine Geschichte. Die Distanz beim Triathlon ist so ungewöhnlich. Das wird doch nicht etwas Otterndorf sein? ;)

Gruß

André, der dort dieses Jahr auch gewesen ist

Ja, so ist es.
Erster Triathlon meines Lebens, im Hochsommer und Regen, Regen, Regen.
Mal sehen, wie es nächstes ...

Hallo an alle Mitläufer!

Mein Ziel: 10K Alsterlauf in HH am 11.09.2011 = 45:xx

Ab Montag (20.06.) wären es noch 12 Wochen und ich habe vor, mich mit diesem RW-Trainingsplan vorzubereiten:

RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Für jeden Läufer den richtigen Plan Alle ...

Soooo, mein WK hat vor ca. 2 Wochen stattgefunden.

...und: Ich bin sehr zufrieden und habe mein Ziel erreicht!

Ich bin die 10km 48:30 gelaufen :D

D.h. meine Lungenentzündung/Trainingsausfall hat mich nicht so sehr zurückgeworfen, wie zunächst befürchtet und ich war schneller als zunächst erwartet ...

Hallo "Mitläufer",

Mein Stand heute: Bin nach allem im Eingangspost erwähnten heute in der Lage auf dem Laufband 9 km in 46 min. zu laufen.

Habe vor ab morgen noch sechs Mal im Studio auf´s Laufband und dann wieder draußen zu Laufen.

Was schlagt Ihr für draußen vor?

Ich habe mir überlegt, 3x die ...

Hallo,
bei dem Training und den Zeiten, würde ich behaupten, die Zeit ist locker drin.
Ich pack solche Intervalle nicht, laufe deutlich langsamer im Training und auch nur
dreimal die Woche. Bin den Zehner aber schon in 49 gelaufen. Bist bestimmt viel schneller.
Gruß Michaela

Hey, danke für die ...

So, heute 1 Std. Laufband bei 11km/h und anschl. normales Empfinden.
Nach 3 Wochen Krankheitspause... für mich ganz ok bzw. die Hoffnung kurzfristig wieder reinzukommen.
Auf die nächsten 2 Wochen noch 8 Laufbandeinheiten verteilen und dann gehts draussen - auch mit Intervallen - wieder los.

Danke @all für Eure Ausführungen.

Bin gestern und heute je 1 Std. auf dem Heimtrainer gefahren - ohne Probleme.
Dies mache ich jetzt jeden Tag.

Ab nächster Woche werde ich bei den kalten Temperaturen, vor denen ich imMo großen Respekt habe, zwei bis drei Wochen lang je 3-4 Mal pro Woche ins Studio ...

Trainingsplan: Erstens kommt es anders und zweitens...

Hallo zusammen!
Möchte folgendes Berichten und würde mich über Tips zur Zielerreichung freuen:

Ich habe mir ursprünglich den "12 Wochen-RunnersWorld-Trainingsplan 10km in 50 min." rausgesucht und am 17.01. begonnen. Er sollte mit dem WK am 10.04. enden.

Bis zum 06.02. (also 3 Wochen) habe ich den ...

OK vielen Dank für die Antworten.

Ich werde als den 12 Wo.Plan vor dem WK absolvieren und sozusagen "gut über den Winter kommen".

Aber wie könnte denn ein dauerhafter Plan/Jahresplan - im Bezug auf meine Ambitionen 50min. und irgendwann 45min. zu schaffen - aussehen?

Ich höre von so vielen Leuten ...

Vorhaben: 10KM knapp unter 50

Hallo allerseits,
ich bin neu im Forum, komme aus dem hohen Norden - Region Cuxhaven.
Mein Vorhaben ist: 10KM knapp unter 50min. bis April (erste WK-Möglichkeit) oder Sep. 2011 (zweite WK-Möglichkeit)

Voraussetzungen: M35, 1,80, 83kg
Grundkondition durch ehem. Fußballer und Tennis
Bedingt durch ...

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