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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ist auch teilweise nicht gut lösbar mit dem Abstand herstellen. Sprich, wenn man zu dicht auffährt und dann rollen lässt in der Kolonne, um den Abstand zu vergrößern, wird man natürlich überholt. Der schehrt direkt vor einem ein, laut Regelwerk müsste ich mich zurückfallen lassen. Dann wird aber de...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ist da nicht auch so rein praktisch die Wahrscheinlichkeit erwischt und sanktioniert zu werden einfach ungleich höher? :gruebel: Zumindest auf dem Rad-Abschnitt fahren da ja tatsächlich regelmäßig irgendwelche Marshals auf Motorrädern rum, die primär mal den Mindestabstand kontrollieren. Aber ich w...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich sehe nur zu geringes Gewicht in der Trainingsphase kritisch, weil dann der Körper die Substanz nicht hat, über die kräftezehrenden Monate das Training neben Arbeit etc. abzupuffern. Deswegen ist Gewicht machen neben Umfang, Tempo und WK in der Vorbereitung die 4. Komponente, die es im gesammten...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

..... Mit deinen 61Kg befindest du dich eher am unteren Ende der Skala, einfach mal weiter beobachten wie du dich weiterhin fühlst und auf Infekte achten. Sollten diese vermehrt vorkommen, so kann es ggf. hilfreich sein, dem Körper etwas Reserven zu bieten. Du siehst einen BMI knapp unter 20 schon ...

Re: Adidas Adizero Modelle

Bewapo hat geschrieben: 23.04.2024, 08:59 ..ja, der Adios Pro 4 wird wohl "offiziell" ab Juni erhältlich sein. Ich könnte mir aber vorstellen, das der Schuh beim nächsten "Road to records" Event am kommenden Wochenende seine Premiere feiert!
Danke für die Info, dann kann man ja bald mit key facts rechnen :)

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Frage an die Experten hier: ein ganzes Stück weiter oben gab es die Empfehlung von 10g KH/kg Körpergewicht beim Carboloading! Bei 4 kcal je g KH erzeugt man doch schon alleine mit den KH einen deutlichen kcal-Überschuss. Ist das so gewünscht oder hab ich irgendwo einen Fehler in der Rechnung? Den We...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke! Starte am Sonntag in Wien... Kennst du die Strecke? Wenn nicht, lass dich auf dem ersten km rauf auf die Reichsbrücke nicht mitreißen - da kann man viele Körner liegen lassen! Sonst ist Wien eine sehr schöne Strecke und Wetter sollte zum Laufen perfekt werden! Für die Zuschauer eher weniger ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 hat geschrieben: 17.04.2024, 11:44 So lange man nicht zu früh mit MRT im langen Lauf anfängt, kann man nach meiner Meinung nicht viel falsch damit machen. So weit ich weiß laufen viele Profis in der Vorbereitung gerne 25km oder mehr in MRT(+ ein paar Sekunden).
Was wäre aus deiner Sicht zu früh?

Re: Asics Premiumhändler

Alles in Allem sind es zwei sensationell geile Schuhe und ich werde sie mir beide definitiv behalten - welche dann im Oktober meine Wahl für den Marathon wird muss sich aber in der Vorbereitung noch zeigen - aktuell tendiere ich da aber zum EDGE Wieso nicht komplett? Ich habe ja beide Paris Variant...

Re: Asics Premiumhändler

Alles in Allem sind es zwei sensationell geile Schuhe und ich werde sie mir beide definitiv behalten - welche dann im Oktober meine Wahl für den Marathon wird muss sich aber in der Vorbereitung noch zeigen - aktuell tendiere ich da aber zum EDGE Danke für Deine Einschätzung! :daumen: Letzten Sonnta...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@temi Du musst nicht, aber findet sich vielleicht ein Halbmarathon 1-2 Wochen vorher? +1 Müssen tut man natürlich gar nichts, aber zumindest irgendeinen Wettkampf in der Marathon-Vorbereitung zu laufen kann schon nicht schaden, gerade für eher Wettkampf-unerfahrenere Läufer. Neben dem Trainingsreiz...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Frage an die Marathonis: Mein 10 Wochenplan würde in Woche 7 einen Halbmarathon vorsehen - da aber an diesem Wochenende keiner in der Nähe statt findet wollte ich die Einheit durch einen langen Lauf ersetzen! Spricht da etwas dagegen oder sollte man unbedingt einen flotten HM in der Vorbereitung lau...

Re: Asics Premiumhändler

Habe nun für mich einen Feldtest mit Adios Pro 3, sowie EDGE bzw. SKY gemacht! Aufgabe war je Schuh - 1km@4:30, 1km@4:15 und 500m@4:00 Irgend einen markanten Unterschied in der Statistik konnte ich bei keinem der Schuhe feststellen Wie schon oben erwähnt fühlt sich der SKY nach mehr Bounce und gesam...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nur: Dann muss ich ja auch iwie n Gürtel oder so mitnehmen?! Oder bekomme ich 2 in die Hosentasche? Es gibt gute (und schöne) Hosen, da bekommt man (locker) vier Gels unter, ohne dass man so einen nervigen Gürtel anziehen müsste. Brooks Sherpa z.B. Danke für die Empfehlung - heute bekommen und scha...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die Info - Roth soll recht „einfach“ aber auch flott sein! 80 Min ist etwa eine 1:55 - oder? Mit Neo sicher machbar bei den Umfängen die du schwimmst! Mit einer 1:55/100 bist Du bei 3.800m schon unter 74 Minuten. Ich bin in Kopenhagen @2:07 geschwommen. Um 2:00 oder knapp drunter wäre nat...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Darf ich fragen welche Zeit du beim Schwimmen anpeilst? Fragen darfst Du, eine seriöse Antwort kann ich aber nicht geben, ausser: hoffentlich etwas :D schneller, als bei der ersten Langdistanz. :wink: 2022 in Kopenhagen bin ich 80 Minuten geschwommen. Lief nicht brachial, aber gut. Die Schwimmstrec...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@ToPoDD Tolle Woche und Vorbereitung, trotz der Startschwierigkeiten. Das wird was, bin gespannt. :daumen: Bei mie: Bin tatsächlich nicht ertrunken, sehr entspannt 3.200 m geschwommen. Mainset war 10 x 200 GA1. So langsam ökonomisiert sich das schwimmen. Viel am Speed werde eher nicht drehen können...

Re: 10 Km SUB 40

pulsedriver75 hat geschrieben: 30.03.2024, 19:46 Das eigentliche Ziel wäre aber schon die 1:30 anzugreifen. Ich weiss, braucht noch viel Training, der Gewichtsverlust muss klappen und es braucht auch einen guten Tag, aber es ist auch noch viel Zeit.
Das klingt aber schon sehr ambitioniert wenn du jetzt von einer 1:37 am HM ausgehst…

Re: Asics Premiumhändler

Für die, die es interessiert - den „SKY“ hab ich mal daheim :) und den „EDGE“ werde ich demnächst im Netz bestellen um sie direkt miteinander vergleichen zu können Dein Vergleich wird sicher spannend, weil die Metaspeed ja für den jeweiligen Laufstil angepasst sind. Das wird interessant ob das Konz...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, genau, läuferisch habe ich quasi nur Qualitätseinheiten gemacht. Zusätzlich bin ich noch etwas Rad gefahren, dass war aber wenn ich es im Nachhinein gar nicht so viel wie ich in Erinnerung hatte. Der Einbruch beim Marathon kam tatsächlich vom einen auf den anderen Meter. Also hätte man mir den ...

Re: Asics Premiumhändler

ich habe bisher nur ein einziges Mal einen Schuh online bestellt - sonst war ich immer in einem Laden um sie tatsächlich vor dem Kauf am Fuß gehabt zu haben! Mit diesen "Superschuhen" scheint es allerdings deutlich schwerer zu sein! Auch Nike als Premiummarke ist da keine Ausnahme - wollte...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Noch schnell die letzte Woche nachgereicht: KW 11, Woche 7/12 Vorbereitung VCM, Vorbereitungs WK-Woche So: HM-WK in 01:34:25 / @4:28 PB! (25km inkl warm up/cool down) Du läufst den VCM, war Sonntag dann der Eisbärenlauf? Also auf der Strecke vom VCM bin ich mit einer HM Zeit von 1:39:xx in der Vorb...

Re: Asics Premiumhändler

@temi : was macht den Asics für Dich so anziehend? Wo es laut eigener Aussage Dein erster Asics überhaupt wird? Du hast Dir da eine ziemlich große Fallhöhe aufgebaut. :teufel: Welche schnellen Schuhe bist Du bisher gelaufen? Meine Meinung: die Kohlefaserteilchen sind alle auf einem solch ähnlich ho...

Re: Asics Premiumhändler

@temi Na ja, nicht jeder Verkäufer ist in jedem Fall ein ausgewiesener Fachmann auf dem Gebiet. Man muss ja sehen, dass die Läden meist auch noch andere Geschäftsfelder haben. Das war schon ein Laufshop mit Schwerpunkt Asics.... Egal - ich weiß ja leider nicht ob mir der Schuh taugt, daher wäre mir...

Re: Asics Premiumhändler

Das mit den Händlern ist ja gut argumentiert- doch sollten die Händler das dann auch so kommunizieren - JEDER hat mir bisher entweder gesagt, der SKY ist besser oder, was ich noch cooler finde, wir haben am Laufband keinen Unterschied zwischen den Schuhen feststellen können!

Re: Asics Premiumhändler

Asics hat einen Store Locator: https://www.asics.com/de/de-de/stores/ Findet auch Läden in Wien. Kannst die ja mal anrufen. Alternativ Asics fragen, wer die Schuhe führt. Mail und Social Media. Danke, Asics hat mir geschrieben sie wissen nicht, welcher Händler den gewünschten Schuh im Programm hat ...

Asics Premiumhändler

Hallo Kennt wer einen Asics Premiumhändler in Wien und Umgebung? Alle üblichen Verdächtigen (wemove, tony's Laufshop, Blutsch) haben den aktuellen Metaspeed Edge Paris nicht im Sortiment! Da ich eigentlich kein Fan davon bin die Schuhe auf Verdacht im Internet zu bestellen hätte ich diesen gerne wo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

01:34:25 lautet das offizielle Nettoetgebnis, meine Uhr habe ich 2 Sekunden verspätet angehalten. Bin mutig angelaufen und hinten raus kontrolliert eingebrochen. Bericht folgt, bin gerade zu müde Halbmarathon 17.03.2024 Die offizielle Zeit lautet 1:35:25 , ich bin richtig zufrieden und stolz. Alter...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan hat geschrieben: 13.03.2024, 16:13
Drücken wir's mal so aus, solltest du tatsächlich im HM eine sub1:35 laufen, dann würde ich die 4:50/km eher am pessimistischeren Ende des MRTs verordnen... :wink:
Wie viele Sec würdest du auf die HM Pace aufschlagen für eine normale bis optimistische M-Pace?

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nur: Dann muss ich ja auch iwie n Gürtel oder so mitnehmen?! Oder bekomme ich 2 in die Hosentasche? [/quote +1, ich bevorzuge auch die Variante mit der Hose. Meine 2 Wettkampf-Hosen fassen locker 4, wenn es sein muss auch bis zu 6 Gels. Gürtel hab ich mal versucht, habe ich auch sonst häufig um, im...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir heute 11,1km @4:28 davon wie angekündigt 3x2000m im HMRT (@3:52) mit 1000m TP. Schuhe und Streckenbedingt ging das heute einiges lockerer als die 3x3000m am Monat. Vielleicht noch nicht ganz so leicht wie es sein sollte, aber es wurde mit jeder Wiederholung besser. Jetzt die nächsten 3 Tage...

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