Ich bin früher auch bei ca.4:20 hängengeblieben. Hab dann mein Training umgestellt und laufe jetzt 2 KM relativ locker in 7:00. Ich laufe aber eher längere Distanzen.10 KM bis Marathon.lg

Rolli hat geschrieben:Schwachsinn...

Wie trainierst du denn ? Und welche Distanzen und Zeiten hast du ?

Servus Papou ! Kommt darauf an, wie lange die Wettkampfdistanz ist und wann mein nächster Wettkampf stattfindet.Ein gut trainierter Läufer verkraftet auch eine kürzere Regenerationszeit.

Servus Papou ! Kommt darauf an, wie lange die Wettkampfdistanz ist und wann mein nächster Wettkampf stattfindet.

Hallo Montos ! Intervalle sind überhaupt nicht für ein Ausdauertraining geeignet ! Ich würde dir empfehlen , 3 bis 4 mal die Woche mindestens 50 min langsam zu laufen. ( ca. 65- 70 % deiner V-max)wobei du den letzten Kilometer schneller laufen kannst. . Nach ca. 5-6 Wochen kannst du dann mit ...