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Jetzt mal eine andereFrage zum Krafttraining:
Ich habe zur Zeit 2x Fußballtraining und 5x Laufen in der Woche.
Macht es Sinn, zusätzlich noch 2-3x/Woche ins Fitnessstudio zu gehen?
Welche Lestungssteigerung auf 10km(zur Zeit 36min) wäre zu erwarten?

Gruß
Lauffritz

[quote="Rolli"]Eigentlich hast Du recht... 15-jährige...
Wir sollen ihn in ein Verein schicken, wo er bei 1500-5000 bleibt und nicht sofort mit 10km anfangen soll.

Von mit 10km anfangen kann eigentlich nicht die Rede sein. Ich habe vor gut 1 1/2 Jahren mit Laufen angefangen und bin seitdem nur ...

Das mit den langen Pausen hatte ich sowieso vor: Belastung/Ruhe 1:1
Bis jetzt habe ich solche Wdhs. eigentlich immer gerade noch geschafft (Bei meinen durchaus überschaubaren 5 Intervalltrainings...) aber ich muss die Wdhs. wahrscheinlich wirklich ein bisschen senken =)

Jetzt mal eine ganz andere Frage:
Ich habe neulich bemerkt, dass ich es nicht schaffe, auf 10km richtig aus der Puste zu kommen.
Deshalb bin ich heute mal 5min deutlich schneller gelaufen, musste aber feststellen, dass danach die Kraft fehlt, das Tempo weiterzulaufen. Von der Atmung her hat es ...

Ich glaube schon, dass du dich irgendwann von Deinen jetzigen 45min auf 35min verbessern kannst.
Ich habe mich jetzt in einem Jahr auf 7.5km von über 35min auf 27min verbessert, was aber auch daran liegen kann, dass ich erst 15 Jahre bin... :D

Sind ja nur noch 3-4 Monate bis zum Saisonende.
Ist Fußball nicht auch eine Art Lauftraining :)
Ich weiß, dass sie Recht haben. Einsehen muss ich des trotzdem nicht :D

Ich dachte nur, dass das mit fehlender Kraft zu tun hat, weil mein Puls oft noch relativ niedrig ist, wenn ich auf 10km schnell laufe.
Nach 7km ungefähr fehlt mir dann oft einfach die Kraft...
Bei großen Umfängen bremsen mich dann meine Eltern immer wieder... 5h Fußballtraining und 5 mal Laufen in ...

Dann habe ich noch eine letzte Frage:
Welche Kräftigungsübungen könnt Ihr mir empfehlen?
Ich habe nämlich meistens nicht genug Kraft, um 10km am Limit zu laufen :)

Vielen Dank!!!
Dann werde ich meinen Trainingsplan wohl mal ein bisschen umstellen...
Mittelstrecke klingt eigentlich nicht schlecht, könnte ich auch mal versuchen.
Und auch das mit dem Leichtathletikverein lässt sich wahrscheinlich machen, wenn ich dann mit Fußball aufgehört habe.

Erst mal danke für Eure Rückmeldung!!!
Im letzten Monat habe ich ziemlich viele lange Läufe (15-20km), Bergläufe und Crescendo??-Läufe(20min langsam, 20min mittel, 20min schnell) gemacht, was aber nicht viel gebracht hat...
Letzte Trainingswoche von mir:
Montag: 1h Dauerlauf langsam
Dienstag: 35min ...

Erst mal vielen Dank für die Rückmeldung!!
Im letzten Monat habe ich ziemlich viele längere Läufe (15-20km), Bergläufe und Crescendo??-Läufe (20min langsam, 20min mittel, 20min schnell) gemacht,
hat aber eigentlich nicht viel verändert deshalb habe ich wieder mit schnelleren Läufen angefangen.
Ich ...

Hallo zusammen habe da mal eine Frage.
Ich bin jetzt 15 Jahre alt, laufe seit einem Jahr, spiele Fußball und trainiere zur Zeit auf 10 km sub 35min.
Ich habe mich im letzten Jahr nur durch Tempoläufe (immer so schnell wie es geht) auf 7.5 km um 8 min auf 27 min verbessert.
Macht es Sinn, weiter ...

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