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@ malodong - danke dir recht herzlich.

Gut, dann werde ich mal versuchen, mich bei den "Langen" auf einen 6er Schnitt zu bremsen. Schwer für mich, weil ich immer daran denken muss, einfach langsam zu laufen, aber muss ja.

Was mich nur etwas "wundert" - man liest hier immer, dass man als ...

Sorry, aber einmal muss ich (bitte) noch nachhaken.

Wie langsam sollte ich denn dann laufen? Also die langen Läufe? 5:30/km, oder 6/km?

Und - welche Zielzeit wäre denn, defensiv angegangen, so halbwegs realistisch?

Gruß

Rhodanos

also wenn du 5 min/km als wohlfühllauftempo beschreibst (lockerer oder intensiver dauerlauf???), dann passt entweder deine zielvorstellung von 4:30 ganz und gar nicht und deine hm-zeit auch nicht, oder du bist andauernd viel zu schnell unterwegs! ;-)
in einem jahr sollte es jedenfalls machbar sein ...

Ziel München 2008

Irgendwie lässt mich zur Zeit der Gedanke nicht los, in 2008 in München meinen ersten M zu laufen. Das wird mit ziemlicher Sicherheit (wer weiss?) auch mein einzigster werden, und dazu hätte ich mal ein paar Fragen.

Zu meiner Person: 45 Jahre alt, männlich, 175cm "gross" bei 72kg. Ich laufe ...

Ich würde jetzt einfach Mal 1 Woche Pause machen. Auffällig ist halt, dass deine Probleme genau nach dem längsten Lauf kamen. Nach der Woche wieder langsam eine kurze Runde probieren, falls dann immer noch Probleme bestehen > ab zum Doc.

Rhodanos - der jetzt wegen Leisten OP ca 3 Monate pausieren ...

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich ohne Gel bei einem HM immer hinterher leichte Krämpfe bekomme, mit aber nicht. Deswegen immer ein Gel bei mir so bei Km 8 - 10, und gut ist.

Rhodanos

Shop gesucht

Hallo zusammen,

kennt jemand zufällig einen Shop (online) bei dem man Laufshirts kaufen kann, und diese dann aber auch mit einem eigenen Schriftzug / Bild o.Ä. versehen kann. Und der dann auch hält :-)

Gruß

Rhodanos

Danke euch allen.
Ja, es wären sicher noch 1-2 Minuten drin gewesen, wenn ich weiter vorne gestartet wäre, und auch schon ab km 15 angezogen hätte. Da ich ja aber da auf solchen Strecken noch keine Erfahrung hatte - nächstes Mal weiss ich es :D September in KA

Rhodanos

Kurze Frage zu Power Gel

Hallo und guten Morgen,

wie in einem anderen Thread schon mal erwähnt, habe ich das Problem, nach (für mich!) längeren Läufen, das sind so Dinger zwischen 17 und 20km, Stunden danach Krämpfe in den Zehen zu bekommen. Und das trotz Magnesiumzufuhr. Nun, nur aus Neugierde, habe ich jetzt bei 2 langen ...

Mein Thread ist jetzt zwar so langsam richtig durcheinander hier, aber egal:

Bin Gestern im Rahmen meiner Vorbereitung 18km gelaufen, in 1h41. Dabei habe ich, auch zum ersten Mal, Power Gel ausprobiert. Der eine oder andere wird jetzt sicher lachen, was will der denn auf der "Kurzstrecke" damit. Da ...

@U_d_o - danke für deine sehr ausführliche und informative Antwort. So in der Art hatte ich es auch vor. Ich laufe in Rot, Starterfeld so ca 700 Leute. Absichtlich so gewählt, sehr flache Strecke und kleines Teilnehmerfeld.
Ich werde langsam beginnen, und eben in mich hinein horchen, was an dem Tag ...

@ oLi - unterwegs eigentlich wie immer. War so mein normales Tempo. Puls war vielleicht so 5-8 Schläge höher als sonst.

Das mit der Abwechslung habe ich jetzt wohl auch begriffen. Nur eben, so kurz vor dem HM möchte ich dann doch nicht unbedingt umstellen. Und vielleicht noch eine Verletzung ...

@ lonerunner - 4% hin oder her - bei uns aussen am Zaun ist ein Schild angebracht, 8,5 km. Eine Runde ums FZK, ist eine beliebte Laufstrecke, vor allem im Winter, weil beleuchtet. Das Teil rechnet mir ja aber nur 6,5km aus. 2km Differenz?
Hier mal der Link der Strecke:

Gmaps Pedometer

Rhodanos

Also meine Pulsbelastung war Schnitt 133. MaxHf kenne ich nicht. Also was das ist schon, nur meine halt nicht.

Schnelle Einheiten habe ich noch nie gemacht, also Intervall. Meinst du nicht, dass das jetzt nach den Jahren des "joggens" so kurz vorher eher kontraproduktiv wäre?

Die "Langen" jetzt ...

Danke euch mal für eure Antworten.
Naja, ich habe halt auch Zweifel, wie ich das angehen soll. Defensiv, nen 6er Schnitt Laufen und Hauptsache ankommen, oder eben laufen wie sonst immer. Ich höre da viel im mich rein, und danach richtet sich mein Tempo. Nur habe ich halt 0,0 Wettkampferfahrung, und ...

Also ich weiss ja nicht, wie genau das Teil hier ist:

http://www.gmap-pedometer.com/

Fahre ich mit dem Auto / Rad im innern des Forschungszentrums Karlsruhe die Strecke ab, (Aussenzaun), komme ich auf 7,2 km / Runde. Das sagt mir auch meine RS200SD. Mit dem Teil komme ich AUSSEN, was ja also ...

Danke euch mal :D

Gut, nur 1 Pott Kaffee dann, und Müsli lasse ich dann auch weg. Honigtoast ist ja auch was leckeres. Am Morgen laufen, also zum ausprobieren, ist bei mir leider fast nie drin, beruflich sowie privat. Muss mal sehen, ob ich das vorher noch irgendwie reinpacke. Am Frühstück soll die ...

Frage wegen Frühstück

Hallo zusammen,

komisches Thema vielleicht, aber trotzdem für mich "wichtig". Am 06. Mai laufe ich meinen allerersten HM. Start ist 9h15. Nur fällt mir jetzt gerade auf - das ist eigentlich eine Uhrzeit, zu der ich sonst nie laufe. Immer sonst am Nachmittag bzw Abend. Solte man da also seine ...

@ Spunkt - na, dann hast du echt Glück gehabt. Bei mir die gleiche OP, auch kleine Schnitte, und auch das Versprechen, sie sind ruckzuck wieder fit. Nur war das dann denn doch nicht so. Vielleicht aber auch, weil man bei mir von einem kleinen Bruch ausgegangen ist. Hat man erst bei der OP gesehen ...

Also ich hatte vor 2 Jahren so eine OP, mit Netzeinsatz. Allerdings dauerte auch da meine Pause 3 Monate. Radfahren durfte ich früher, Laufen nicht.

Rhodanos

Oh, hallo "Petra" :hihi: Also mir hat man gratuliert :D Ich werde da auch weiter machen, vielleicht sieht man sich ja mal wieder "oben"
Gruß

Rhodanos

Nee, also Däumchendrehen is nich :D Ist viel Theorie, aber auch viel Praxis gewesen. Vor allem die Prüfungswoche war recht stressig. Und naja, ob die Theorie interessant ist oder nicht, das liegt ja wohl viel an einem selber. Der eine mag es, der andere nicht. Ist viel Sportbiologie, Trainingslehre ...

Was möchtest du denn wissen? Ich habe jetzt gerade im Januar die Prüfung zum Übungsleiter C Erwachsene Breitensport abgelegt, an der Landessportschule Schöneck in Karlsruhe. Waren 3 Lehrgänge nötig, jeweils 1 Woche, ging von Mai 2006 bis eben jetzt. Grund, Aufbau und Prüfungslehrgang. http://www ...

Danke euch. Aber irgendwie verstehe ich das nicht. Ein Fussballer macht ja auch nicht ewig pause, bis er wieder spielen kann, oder? 3 Monate, dann geht es wieder los. Und der Mittelfuss war ja nicht ab, sondern nur angebrochen. Ach ja, die Dame ist 38. Falls das eine Rolle spielt. Rhodanos

Bis zu 1 Jahr Pause?

Kann das sein, ich frage hier jetzt mal für eine Bekannte nach: 2006 in Frankfurt lief sie ihren ersten M. Und hat sich dabei den Mittelfuss angebrochen. 2 Monate Laufpause, und als sie jetzt wieder angefangen hat > mächtige Schmerzen. Ihr Physio meinte zu ihr, das sei fast normal, und es könne bis ...

Ich kann über die RS200 eigentlich auch nur Gutes berichten. Hab die Uhr jetzt seit ca einem halben Jahr, mit Sensor, und bin sehr zufrieden damit. keine Ausfälle, keine Probleme. Den Sensor musste ich für mich auch nicht kalibrieren, meine Schrittlänge passt wohl zu der allgemeinen Norm :D Ich ...

Walking Seite gesucht

Hallo zusammen,
vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen.
Ich mache zur Zeit an einer Sportschule den Übungsleiterschein C Breitensport. Jetzt soll ich eine Ausarbeitung machen zum Thema:

Übungen / Vorübungen zum Walken

Nur, ich suche mir per Google schon den Wolf, ich finde da Nichts dazu ...

Mein erster HM

Hallo und guten Morgen,
hier auch mal ein kurzer Bericht von mir.
Ich laufe seit einigen Jahren, aber meist nur "Kurzstrecke" bis max. 15km. Eher weniger, 15 sind dann schon einmal viel für mich. Mit dem Gedanken, einen HM zu Laufen, befasse ich mich aber schon länger. Eigentlich hätte mein erster ...

Spruch zur Motivation gesucht

Eine Bekannte von mir läuft nächsten Sonntag in Frankfurt ihren ersten Marathon, und jetzt kommen halt die Ängste, Zweifelund sonstige gefühle in der Art hoch. Ich möchte sie gerne ein wenig motivieren und ihr Mut zusprechen, leider fällt mir aber kein gescheiter Spruch ein, gesucht im Web habe ich ...

Da hast du wohl wirklich riesen Pech gehabt. Aber die Uhr ist echt klasse, hab die auch. Kalibrieren musste ich sie auch nicht, hat auch so bei mir gepasst. Rhodanos

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