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Erstmal danke für die vielen Antworten. Habe es leider jetzt erst geschafft, wieder ins Forum zu schauen und auch zu Antworten.

@Fire: So in etwa habe ich mir das auch gedacht mit dem Training. Nur habe ich noch eine Frage: Du schreibst 1-2 Läufe moderates Tempo und Strecke. In Bezug auf 10km was ...

Winfried, das klingt nach nem Plan...........

Sowas wollte ich mal hören.....einmal so, zweimal so usw.

Werde erstmal so anfangen.....und dann melde ich mich wieder.....!

Besten dank.

Die Homepage habe ich mir schonmal angesehen....

@schlussläufer: Genau das meine ich......was wären zum Beispiel normale Läufe, Umfang, Puls, etc.

Bin bisher nur nach den beiden Plänen von Steffny gelaufen.

Oh man......

Erstmal den HM schaffen.......und dann auf Zeit.......habe diesbezüglich noch kein Ziel......Zeit auf 10km 57:09 min


Ich trainiere lieber alleine, da ich mich nicht abhängig machen will.....kann mich selber besser motivieren

Na das problem ist das, dass ich ursprünglich auf 10km trainiert habe nach den Plänen von Steffny. Bei einem ging es nicht weiter, da ich eine Woche nicht geschafft habe (mehrmals). Durch Nachfragen hier im Forum habe ich mich entschlossen, HM zu trainieren, da diese Distanz für mich längerfristig ...

Hallo,

Danke dir für den Tipp. Hoffe auch, dass ich jemanden finde. Das Problem an einem Forum ist eben, man stellt eine Frage, 20 Antworten alle was anderes......mach dies so, das andere ist schlecht etc.........das ist ja nun eben leider mein Problem. Die Tipps und Ratschläge usw sind alle super ...

"Laufcoach" für HM gesucht

Hallo meine lieben Lauffreunde,

Ich bin aus dem Urlaub zurück und möchte mich nun auf einen HM vorbereiten.......dieses Ziel möchte ich nächstes Jahr erreichen. Mein Problem ist nun, dass ich vor lauter Plänen und Informationen den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehe.

Ich wolltemal fragen, ob ...

So da bin ich wieder.

CooperTest absolviert.

Ich muss sagen.......mir ging es danach nicht ganz so gut............!!!!!!! Aber egal......hier sind die Ergebnisse:

Aufwärmen/Einlaufen 1,2km

Dann die 12 Minuten......2520m......maximaler Puls lag bei 172bpm

Und dann eben in Ruhe auslaufen ...

Jau wird gemacht. Ich werde mir morgen mittag meine Ausrüstung schnappen und den Test mal absolvieren. Bin ja mal gespannt, was ich dort zustande bringe.

Bis morgen dann und vielen Dank das du mir hilfst.

Lg und noch nen schönen abend

Hey,

ja meine chronische unentschlossenheit nervt mich auch ;-)!!!!! Aber wenn ich mich entschieden habe, dann bleibe ich auch dabei und stehe dann dazu!!!!!

Ich denke nur, dass ich vom HM längerfristig was haben werde. Brauche nämlich langfristige Ziele um motiviert zu bleiben. Wie gesagt, mein ...

Ich hoffe wir überschneiden uns nun nicht.

Ich habe gerade nochmal ein wenig nachgelesen und gesehen, das es vom Trainingsumfang und von den TagesKM vom 10km bis HM ja fast garkeinen Unterschied macht.

Ich werde schwenken von 10km auf HM..........................da mich der HM längerfristig mehr ...

Also,

ich bin Mike (männlich) aus Zetel und werde nun bald 27. Bei 179cm wiege ich 76 kg. Habe bis jetzt nur ein paar Laufschuhe, soll sich aber nach meinen Urlaub ändern. Ich bin seit August 2010 dabei und bin damals angefangen mit 2 min gehen....2 min laufen usw. Also das typische ...

Die ganze Sache mit dem GA-Training ließ mir gestern Abend/Nacht keine Ruhe. Habe mich noch in das Thema eingelesen.

Sinn und Zweck vom GA-Training sind mir nun klar. Ich weiss gar nicht, warum ich das vorher nicht schon gelesen habe bzw. ich mich damit noch nicht beschäftigt habe.

Der Bereich ...

Mein Plan ist wie folgt:

Also ich schaffe 15 km zu laufen, bei einer Zeit zwischen 90 min und 95 min. Das habe nun 3 mal letzte Woche erledigt. Wollte mich nun jede Woche einwenig steigern....so um ein 1 - 1,5 km. Oder ist das ein falscher Ansatz um die GA zu verbessern? Habe mich ehrlich gesagt ...

Hey Ihr,

ich habe es gestern leider nicht mehr geschafft zu antworten. Vielen Dank erstmal für die vielen Antworten. Ich hätte vielleicht noch mehr über mein Training erzählen sollen:

Mein erstes Ziel war es überhaupt die 10 km zu packen. Als ich dieses erreicht habe wollte ich Sub60 laufen. Ich ...

Nach 2km ist vielleicht übertrieben, habe mich bis Kilometer 8 gequält..........Seitenstechen......schmerzende Beine........*mist

Übermorgen geht es weiter im Plan.................*juuuchuuuuuuuuu


Schönen Abend noch!!!!

Einer dieser Tage.........:-(

Moin Moin meine Lauffreunde,

kennt ihr das auch? Ihr schnürrt auch die Schuhe, seid voller Motivation............ab gehts.......nach 2 km voller qualen dreht ihr um und merkt.......heute will der Körper absolut nicht........!!!!!!!


So ein Tag ist bei mir heute. Ich laufe seit August 2010. Ich ...

@CarstenS: In diesem Fall ist es inkonsequent, da gebe ich dir recht. Nur war mir nur eine Anlaufstelle bekannt, die mir den Wert ermitteln kann. Und 50km für eine Tour wäre es erstmal nicht Wert gewesen, würde der geschätzte Wert auch erstmal reichen. Habe aber jemand ausfindig machen können ...

Danke für deinen Beitrag Udo, entweder ist es alles wirklich so kompliziert oder ich mache da gerade eine Wissenschaft draus. Letztere trifft glaube ich eher zu......;-)

Die Laufanalyse an sich war eine Bewegungsanalyse. Ich wurde beim Laufen gefilmt, vermessen und analysiert. War echt interessant ...

Ja die Geschwindigkeit wurde ebenfalls gemessen. Ich werde die mal schnell runterschreiben:

TB1: HF <130 bei <7,4 km/h
TB2: HF 130 - 151 bei 7,4 -9,0 km/h
TB3: HF 151 - 167 bei 9,0 - 10,8 km/h
TB4: HF >167 bei >10,8


Wenn ich mir die Geschwindigkeiten mal so anschaue würde ich, wenn ich nach Pace ...

Oh das sind ja schon einige Antworten. Vielen Dank.

@3Fach: Ich laufe seit gut einem 3/4 Jahr, bin als nicht gerade erst angefangen. Der TP passt zu mir aufgrund meinen 10km Zeiten und die FR habe ich auch nicht erst seit gestern. Was heissen soll, dass ich nicht erst anfangen will zu joggen.


Und ...

Hey Udo,

auch dir besten Dank für deine Antwort.

Ich habe schon überlegt direkt mit einem Trainingsplan zu trainieren. Momentan spule ich mehr oder weniger die 10km runter. Habe mir auch schon diverse Pläne angeschaut.
Wie gesagt, am Ende des Monats werde ich eine Laufanalyse durchführen lassen u ...

Vielen lieben Dank für eure Antworten.

An den Ironman denke ich in vielleicht 100 Jahren mal ;-). Bin erstmal froh die 10 km geschafft zu haben. Ich laufe immer jeden zweiten Tag, sprich einen Tag Ruhepause. Momentan plagen mich immer wieder Seitenstiche, die mich zum "Langsamlaufen bis Gehen ...

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