RUNNER'S WORLD

derele

Hi Tommes,

während des letzten Jahres hab ich Kräftigungsübungen mehr oder weniger regelmäßig täglich direkt nach dem aufstehen gemacht.
Seit diesem Monat hab ich dafür feste 1-stündige Termine 2x die Woche morgens. Das hilft mir auch zwar werktags 2x zu trainieren, trotzdem aber nicht auf weit ...

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Thema: Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)
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13.04.2011, 09:11
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derele

Ultra
: : laufkalender.ch : : trainingspläne
100 Km in 9:00 - 13:00, paceorientiert, 25 Wochen

Wolfgang Olbrich
Neben den Marathoplänen gibt es v.a. Ultrapläne für 50 und 100 km in verschiedenen Zeiten sowie für den 24 h Lauf.

DUV
Hier finden sich verschiedene Ultrapläne über 50 km ...

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Thema: Sammlung freier Trainingspläne
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26.03.2011, 15:54
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derele

Hallo,

ich hab auch nen Startplatz abzugeben. Allerdings steht auf den Anmeldeunterlagen, man müsse sich ausweisen, wenn man die Startnummer abholt...

Wenn jemand sowieso zu dem Datum in Paris ist kann er's trotzdem versuchen. Es wär sogar möglich, dass ein Freund es am Vortag versucht und dann ...

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Thema: Startplatz Paris Marathon 2011
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26.03.2011, 11:45
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derele

Mein Training sieht ganz anders aus als das Traning im Thread, den Svenson verlinkt hat! Den Plan würde ich nicht überleben. Bin ja auch schon etwas älter als der gute D.edoC.

Nur in den (8 bzw diesmal nur 4) Wochen nach Greif hab ich etwas auf die Tube gedrückt. Außerhalb der Marathon-Vorbereitung ...

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Thema: Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)
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25.03.2011, 14:54
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derele

Okay, ... 3x ausfallen lassen, bisher.

@Hennes
Also es ist ja nicht so, dass ein Schienbeinkantensyndrom eine total schlimme Krankheit wäre. Ich seh schon auch Erfolg mit dem, was ich mir selbst so zusammenstückle: Etwa 7min auf 10km innerhalb von einem Jahr.

Würde ich für einen Plan Geld ausgeben ...

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Thema: Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)
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24.03.2011, 19:55
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derele

Achso:
Und ja, Countdown.

Ich werde kein Geld für Pläne ausgeben, irgendwie macht das selbst-Zusammenstellen für mich auch einen Reiz des Trainings aus. Ich hab mich über Bücher (der üblichen amerikanischen Autoren) udn im Netzt über die Zusammenstellung des Trainings informiert.

Im Winter habe ...

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Thema: Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)
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24.03.2011, 13:18
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derele

Danke für die ersten beiden Antworten!

Stimmt, einige Angaben hab ich total vergessen:
Alter: 30
Größe: 184cm
Gewicht: 78kg

Ich habe für den ganzen Mai eine Regenerations-Phase geplant (wegen Urlaub und andern privaten Beschäftigung). Das wird dann nach genau einem Jahr mit 5000km sein. Ich werde ...

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Thema: Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)
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24.03.2011, 13:04
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derele

Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)

Hallo allerseits,

ich hatte eigentlich vor am 10. April in Paris meinen 2.Marathon zu laufen, habe allerdings einige Probleme, die mich zweifeln lassen, ob ich nicht lieber auf das Rennen verzichten sollte.

Da dies mein erster Post in diesem Forum ist zunächst ein paar Hintergrundinfos:

1 ...

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Thema: Auswirkung verpasster langer Läufe für Marathon (ca. 2:45 Niveau)
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24.03.2011, 12:06
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