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Naja, von 0 auf HM war das nicht... Ich hab davor schon über Jahre hinweg Leichtathletik betrieben, aber hauptsächlich auf Strecken bis 3 km. Und auch Einlagen hab ich schon über 5 Jahre, wobei die letzten neuen vor 2 Jahren gekauft wurden, vielleicht ein wenig zu spät... Aber seit wann gehören Einl...

Probleme im Fußgelenk

Hallo allerseits, bevor ich zu meinem eigentlichen Problem komme, eine kurze Übersicht über meinen Verlauf. Vor ungefährt 4 Monaten hab ich mit dem Joggen begonnen, weil mein Bruder einen Marothonplatz in Mainz für mich hatte. In den ersten 3 Wochen bin ich mit meinen normalen Turnschuhen gelaufen u...

Das Problem bei Dir ist, das deine Muskulatur, die deine Körpermitte stützt, ist ist stark genug ausgebildet, dadurch sitzt du quasi auf deinem Becken auf und deshalb, sieht das so aus, als wenn du klein wärst. Wie Knippi schon geschrieben hat, must du dein Becken beim laufen nach vorne schieben un...

Ja und durch entsprechende Übungen. Gerade bei den Rumpf- und Hüpfübungen habe ich gemerkt, dass da anscheinend kaum Muskeln existieren... Da bin ich jetzt auch vermehrt dran. Ich bin sowieso am Überlegen, ob es vielleicht nicht doch Sinn macht, den eigenen Laufstil analysieren zu lassen. Meint ihr,...

Laufstiländerung sinnvoll?

Hallo alle miteinander! Ich bin zur Zeit am überlegen, wie ich meinen Laufstil verbessern kann. Natürlich ist jedem das Lauf-ABC bekannt. Und genau das hat mich irgendwie zum Umdenken gebracht, aber auch leichte Knieschmerzen, die vor kurzem auftraten. Hinzu kam mein erster Halbmararhon in Mainz. Ic...

Das kann ich so unterschreiben. Die Hauptmahlzeiten fallen eher klein aus, dafür such ich ne Stunde oder zwei später schon wieder was essbares. Das Spektrum reicht dann von Joghurt oder Banane aber auch zu Schokolade oder Chips :D Mehr essen bei der Hauptmahlzeit geht aber einfach nicht, wenn ich d...

Die Überlegung ist sinnvoll, wenn auch bei Deinem Gewicht die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Schäden auftreten (außer Du hast eine Fehlstellung). Das Gewicht ist für einen Ausdauerläufer fast ideal. Was mich etwas stutzig macht, ist die Kombination von Alter, Gewicht und Zeit. Da müsste eige...

Also bei 70 kg auf 1,85 m brauchst du dir absolut gar keinen Kopf zu machen - schon gar nicht bezüglich Verletzungen aufgrund von geringem Gewicht / wenig "lauffremder" Muskulatur. Wichtig zur Verletzungsvorbeugung ist ein ausgeglichener Mineralstoffhaushalt, ausreichend Proteinzufuhr und...

Die meisten Leute wollen abnehmen, aber es gab hier im Forum einige wenige Leute, die auch Dein Problem beschreiben, interessanterweise alles Männer in deinem Alter. Ich glaube, daß du Dich nicht objektiv einschätzt, weil Du, wie die meisten Männer in deinem Alter unbedingt dicke Muskeln willst. Mi...

Körpergewicht und Laufen

Hallo liebe Läufer, erstmal kurz was über mich. Ich bin 19 Jahre alt und trainiere seid etwa 3 Monaten, vor allem Richtung HM und kürzere Läufe. Vor knapp einer Woche war es dann soweit und der Mainzer HM stand vor der Tür :) Mein Ziel von unter 2h hab ich auch geschafft, nur hab ich im Moment ein p...

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