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Fructoseintoleranz

Hallo Daniela, ich habe auch eine Fructoseintoleranz und habe schon so einiges ausprobiert. Was ich zum Beispiel gar nicht vertrage sind Äpfel. Meistens kommt es bei mir auch darauf an, ob ich etwas fructosereiches auf nüchternen Magen oder nach einer Mahlzeit esse. Nach einer Mahlzeit geht eigentli...

Hey Ole, schau doch mal auf diese Seite: robert scharf - von 114 auf 42.195 Da kannst du dir einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen. Finde ich persönlich sehr angenehm, weil dann die Intervallgeschwindigkeiten sehr realistisch sind. Außerdem brauchst du dir keine Gedanken machen, ob der ...

Okay, dann probier doch die Kombination Dauerlauf und Krafttraining einfach mal aus! Klappt bestimmt gut, vor allem, da du schreibst, dass es ein "leichtes" Krafttraining ist. Super-Sauerstoff-Lauf ist ein Lauf bei ca. 66 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Hört sich langsam an, hil...

Das sieht doch schon ganz gut aus! Aber zweimal am Tag laufen würde ich vermeiden, das geht dann auf Kosten der Regeneration und würde dir nicht viel bringen. Da kannst du lieber das Krafttraining nach einem lockeren Dauerlauf machen, also 1x Intervalle, 1x Tempo, 1x langer Lauf 2x lockerer Lauf mit...

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