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Melde mich auch mal wieder: Nachdem ich im Frühjahr 2012 den Fischer im HM geschafft hatte, stand kurz danach vor der Haustür der Hermannslauf auf dem Programm. Das waren dann wohl zwei Wettkämpfe am Limit in zu kurzer Zeit :klatsch: - Anfängerfehler! Bezahlt ha ich dafür mit fast 8 Monaten ständige...

Hallo an alle Hermannsdebütanten und erfahrene Hermänner, nach 2012 bin ich auch dieses Jahr wieder dabei. Daher hier ein kurzes Update zur derzeitigen (Un-)Form :peinlich: . Nach dem Hermann 2012 sorgten mehrere Wehwechen und echte Verletzungen für eine Laufpause bis etwa Weihnachten. Da meine Frau...

Hi, wie haltet ihr das bei so richtig warmen Wetter wie im Augenblick mit den langen Läufen? Da ich am Wochenende verhindert bin, habe ich heute mal versucht, die 25 km vor dem Frühstück (so ab 7:45 Uhr) zu laufen - hab grade Ferien :D . Ich bin also um 7:00 Uhr aufgestanden, hab mich frisch gemacht...

Gratuliere Claudia :daumen: . Eine neue PB so früh in der Vorbereitung ist klasse und gibt bestimmt enorm Rückenwind für die kommenden Trainingswochen. Finde 2x12 min. in dem Tempo während eines Langen auch schon beachtlich :nick: , weiter so.

Auch allen anderen weiterhin eine gute Vorbereitung.

Einmählich beginnt die heiße Vorbereitungsphase, also mal wieder hoch mit unserem Thread. Bei mir lief die erste "richtige" Trainingswoche schon mal besser als erwartet. Es macht wieder richtig Spaß :D Mit insgesamt etwa 56 km liege ich gut in meinem Plan (maximal 75km) und auch der erste ...

Hallo Claudia und Martin, ihr trainiert doch auch nach dem Daniels Marathonplan A, oder? Ich hätte dazu mal eine Frage. In dieser Woche (Phase 2) soll der LangeLauf ja 25% der Wochenkilometer umfassen. Da ich wohl in der Vorbereitung nie über 80 Wochenkilometer hinaus kommen werde, hieße das für mic...

Einmählich wird's wieder :) .
Diese Woche erstmals über 35 km inkl. 12 km in 4:50er-Schnitt. Das war vor zwei Wochen noch nicht wieder denkbar. Langsam werde ich jetzt die Umfänge weiter steigern und in die Vorbereitung auf Frankfurt einsteigen.

Wie läuft's bei euch anderen Frankfurt-Fischer-Jägern?

Gratulation JBI zur sub40 :daumen: :D :daumen: . Hoffe du hast das gebührend gefeiert. Top Leistung! Ich hab nach sechs Wochen Pause meine erste Trainingswoche mit 29 (14 + 7 + 8) km hinter mir und das alles in etwa mit 5:30 min/km. Ich hätte nicht gedacht, dass man nach doch so kurzer Zeit seine Fo...

Gibt's den Daniels eigentlich nur auf Englisch? Finde ich doch deutlich mühsamer, grade wenn man immer mal wieder was sucht. Ich werde wahrscheinlich einen individuellen Plan nehmen. Den habe ich auch für Berlin genommen. Nach Laktatmessung erhielt ich an der Uni Paderborn einen passenden Plan (mit ...

So, melde mich auch mal zurück. Nach dem Hermannslauf musste ich bis diese Woche eine sechswöchige Verletzungspause einlegen :motz: . Die Probleme mit den beim Hermannslauf ausgerenkten Brustwirbeln waren doch länger und schwerwiegender als erwartet :sauer: . Heute bin ich ENDLICH wieder eine beschw...

Erstmal allen Hermännern herzlichen Glückwunsch zu den vielen tollen Nachhermannszeiten :daumen: . Ich selbst bin heute nach sechs wöchiger Verletzungspause - die beim Hermann ausgerenkten Wirbel haben doch viel länger als erwartet Probleme gemacht - erstmals wieder schmerzfrei 13,5 km in 1:13 h gel...

So, melde mich auch mal wieder! Erstmal GRATULATION :daumen: allen, die in den letzten tagen so tolle Nach-Hermannszeiten hingelegt haben. Bei mir geht es langsam wieder aufwärts. Meine Brust- bzw. Rückenprobleme sind durch Fango und zahlreiche Massagen größtenteils behoben. Es lag wohl einfach an e...

@easter: Weiterhin Gute Genesung.... Hoffe Du bist bald wieder auf den Beinen. Hallo Tom, es wird langsam. Durch Fango und Massagen sind meine Rücken- bzw. Brustprobleme größtenteils weg. Es war wohl wirklich nur eine Blockade mehrerer Brustwirbel, die dann zu Verkrampfungen der Muskeln und Reizung...

Gratulation auch von mir Claudia :daumen: . Super Zeit, auch wenn ich verstehe, dass du zunächst nicht zufrieden warst. Trotzdem Hut ab... ... und dann bleibt dir die Freude den Joschka zu versägen bis Frankfurt erhalten :D . Da sind viele von uns dann auch dabei und wir können das alle gemeinsam an...

[quote="tomteBei allen anderen Hermännern ist mit Ablauf dieser Woche aber die lauffreie Zeit vorbei,oder!?Euch viel Spass und Erfolg bei den Frühjahrs- und Sommerläufen"][/QUOTE] Leider nicht bei allen :motz: . Ich werde wohl noch 1-2 weitere Wochen pausieren müssen - nach Aussage des Ort...

Ist zwar schon einige Tage her, aber hier kommt trotzdem noch das "reduzierte" Foritreffenfoto vor dem Lauf. [ATTACH]12054[/ATTACH] Da sehen wir doch alle noch ganz entspannt aus :D . Meine Beine fühlen sich inzwischen wieder ganz normal an und auch sonst habe ich das Gefühl eigentlich wie...

Martin, ich würde mich auch für Frankfurt entscheiden. Dort sind Karl und Claudia am Start und ich werde auch starten. Da könnten wir dann mit mehreren gemeinsam den Fischer angehen. Das ist sicherlich deutlich einfacher, als alleine auf die 42,2 km zu gehen. Und die zwei Wochen Trainingspause Ende ...

Hallo Karl, toller Bericht. Ich habe richtig mitgelitten. Auch wenn du dein Zeitziel nicht erreicht hast, trotzdem Gratulation zur neuen PB :daumen: . Das muss man unter den Umständen erstmal durchziehen. Im Herbst in Frankfurt wird es dann auch sicherlich was mit der sub 3:05. Wir anderen Fisher-Jä...

@easter: Das liest sich schlimm. Wie geht es dir? Hoffe die Blockade hat sich wieder gelöst. Verstehe ich das richtig, dass dir dass während des Wettkampfs passiert ist? Nicht direkt beim Lauf. Ich neige dazu, wenn ich länger liege solche Probleme zu bekommen. Vor gut zwei Wochen hatte ich nen Mage...

So, melde mich auch mal wieder :wink: . @Martin: Wie wars in Düsseldorf? Bist du gelaufen oder hast du gesundheitzsbedingt doch noch abgesagt? Ich selbst bin gestern vor meiner Haustür den Hermannslauf (31,1 km durch den Teutoburger Wald - 600 Höhenmeter rauf) gelaufen und habe mein bisheriges, läuf...

So, da meine Brustschmerzen heute morgen noch nicht besser waren, war ich eben doch heute schon beim Arzt. Der meinte es sei eine Blockade der Brustwirbelsäule, was schmerzhaft aber nicht schlimm ist :teufel: . Er hat dann ziemlich an mir rumgebogen und dem Knacken im Rücken nach ist auch was passie...

@all: Glückwunsch zu den teilweise tollen Zeiten. Da haben einige ja richtig einen rausgehauen :daumen: Ist das so ein Stechen in der Herzgegend, wo man sich fragt, ist das jetzt das Herz oder nur das Lungenfell oder so? Ich hab das im hohen Pulsbereich z.B. am Ende von 10k-WKs] Gefühlt ist es eher ...

Sorry, Stephan, Jens und mir tats schon leid, dass wir dich zu pushen versucht haben. Trotzdem eine tolle Leistung, Glückwunsch! Da braucht ihr euch keinen Kopf machen. Ich hab heute selbst das Gefühl gehabt, dass noch deutlich mehr drin wäre :nick: . Ich denke eher, dass ich den Preis für die letz...

So, dann mal kurzer Bericht: Für mich liefs heute einfach nicht :motz: . Die ersten 10 km fühlten sich noch gut an, bei den zweiten musste ich schon etwas kämpfen und auf den dritten dann voll eingebrochen :sauer: . 1. 10 km --> 48 min. 2. 10 km --> 50 min. 3. 10 km --> 62 min. :haeh: 4. 1 km --> 5:...

Apropos - @ alle: außer Bandelhütte vorher schlage ich für danach noch vor: zw. 14.00 und 14.15 (schneller kann ich leider nicht ) auf der Brücke vor dem Burg-Eingang treffen, um anschließend im Biergarten sich zu laben ... Jemand dabei? Klingt super :daumen: bin dabei :prost2: Bedeutet: 10.00 - 10...

Ich nehme zwar keine Gels mit, aber beim Transport hat sich ansonsten folgendes als tauglich erwiesen (Sofern keine Tasche in der Hose vorhanden): Den Gelbeutel auf der Innenseite unter die Hose (oben am Bund) stecken und den oberen Teil des Beutels nach aussen umklappen. Nun noch eine Büroklammer ...

Nehmt ihr morgen Gels o.ä. mit, oder gibt es das an den Verpflegungsstellen? Dachte an zwei Gels für unterwegs (etwa km 16 und 25). Wie transportiert ihr es? Bei den Schuhen habe ich mich jetzt doch wieder für die Saucony entschieden, sind einfach stabiler, was mir ein besseres Gefühl gibt :D . Nach...

ich schlafe nachts derart tief, so fest habe ich nach den anstrengendsten Trainingslauf nicht gepennt] Geht mir immer noch ähnlich und vor allem schlafe ich jede Nacht so viel wie sonst kaum :confused: . Daher müsste der Akku am Sonntag mehr als voll sein :D , auch wenn ich mir das heute nur schwer...

... um dem längst revitalisierten Easter im Burghof eine Bratwurst & Weizen oder Kaffee & Kuchen zu kredenzen... :daumen: DAFÜR :daumen: nehme aber lieber das Weizen :D ... aber passt doch nach euren Prognosen: Start 11:05 + 2:35 = 13:40 :D @ Sanne: wir bandeln alle sicher wieder an der Ban...

@Ilja: Schön zu hören, dass es nichts schlimmeres ist. So, nachdem ich letzte Woche völlig platt war, kaum was ging und ich nur auf einmal 20 km kam, ging es heute schon wieder etwas besser :) . Bin noch mal 8 km inkl. 3x1 km in 4:00/km gelaufen und fühle mich noch gut :D . Mittwoch nochmal ne locke...

Man, ihr macht ja alle noch echt viel. Hab mich von meinem Magen-Darm-Infekt letzte Woche scheints immer noch nicht richtig erholt :sauer: . Nach zwei Ruhetagen bin ich ja am Mittwoch noch mal 20 hügelige km gelaufen (inkl. 9 schnellere). Beim Laufen ging es echt gut, aber seit gestern hänge ich wie...

Heute noch letzten längeren Lauf über 20 km mit 8 km Endbeschleunigung gemacht. Nach zwei Ruhetagen lief es ech gut und die 8 schnellen km gingen in 4:45/km. Gleichzeitig den Lauf genutzt, um die neuen Schuhe zu testen. War schon ein enormer Unterschied zwischen den flachen und wenig gedämpften Broo...

Man Martin, das tut mir leid. Drücke dir für deinen "Probelauf" morgen, dass es besser läuft als befürchtet. Dann gehts vielleicht noch mit dem Marathon, selbst wenns nicht der Fischer wird. Der läuft dir ja nicht weg :teufel: . Bei deiner Vorbereitung, solltest du ihn dann beim nächsten M...

mit dem Cadence hast Du Dir den Schuh der Reihe ausgesucht, der am meisten führt/stabilisiert. Absicht? Volle Absicht. :D Da ich sehr stark - wirklich sehr stark - überproniere und recht schwer bin, bin ich bisher nur sehr stark gedämpfte Schuhe mit deutlicher Stütze gelaufen. Der Brooks ist jetzt ...

Laufe übrigens beim Hermann mit dem Saucony ProGride Guide 4. Ist derzeit mein einziger Schuh , da ich letzte Woche ein altes Paar entsorgt habe und noch nichts neues da ist. So, vorhin im Laufladen gewesen und mir noch nen neues Paar Schuhe geholt :D :D :D - Brooks PureCadence . Werde ihn Mittwoch...

Ist für dich vermutlich zu spät, aber ich hab die Begebenheiten dort soeben mal mit dem Rennrad inspiziert. Ja, ist ausgeschildert! Wo das Schild nach dem Ehberg-Abstieg sonst nach links weist, geht es jetzt nach rechts, jemand hat noch mit rotem Edding "Trainingsstrecke!" draufgekritzelt...

Hallo, weiß einer, ob die "Umleitung" um die Panzerbrücke bereits ausgeschildert ist? Wollte morgen, wenn ich mich fit fühle noch mal auf die Strecke. Insgesamt geht es schon besser. Gestern war ich noch total platt und hatte einen Ruhepuls von über 65 :klatsch: - sonst unter 50. Heute hat...

Es sind 24 Sek. und das ist eine Menge Holz. Nimm 15 Sek. fürs Profil und 9 Sek. für die Länge, dann passt es. Kannst ja auch gern noch was draufschlagen, aber um die 2:35 läufst du locker. Ok, dann vertraue ich mal auf euch und ändere mein offizielles Ziel auf 2:35 :D , wobei ich auf jeden Fall ne...

Ich hab zwar nicht so viel Understatement wie Easter, aber mit einer 2:39 wäre ich superglücklich. :P Bin mir nicht wirklich sicher, ob das Understatement oder viel mehr Unsicherheit ist :nick: . Ich laufe erst seit einem Jahr geplant und nach Plan, vorher eher mal mehr, mal weniger, mal gar nicht,...

@Martin: auch von mir gute Besserung. Denke für den Marathon brauchst du dir trainingstechnisch keine Sorgen machen. Du bist in Top Form und ab Montag würde ja eh das Tapering starten. Werde richtig fit, dann ist der Fischer reif :daumen:

So erreiche ich meine Ziele nicht und ne locker aus der kalten Hose gelaufene 2:40 werden mich nicht glücklich machen Wow, mit der Zeit wäre ich mehr als glücklich :D . Ich sehe das so wie Wernher, mach aus den letzten drei Wochen das Beste und Schau dann was geht. Wenns am Ende nicht die erwünscht...

Ein oder zwei lange sollten aber wohl noch gelaufen werden, dann kann der Hermann kommen. Ich dachte für nächste Woche 1xBerg, 1xschnell, 1xlang (30 km) + evtl. 1x nach Gefühl. In de darauffolgenden Woche noch einen mittellangen (~25 km) in de ersten Wochenhälfte und dann etwa zehn Tage Regeneratio...

Martin, auch von mir :daumen: . Top, mit einer Zerrung und einer leichten Erkältung eine neue PB laufen und dann so deutlich, das zeigt, dass wirklich noch mehr drin ist. Für den Fischer auf der Marathondistanz ist das doch ein deutlicher Fingerzeig :nick: . Allen erstmal Frohe Ostern Happy Easter :D

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