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Nachtlauf - 7 Meilen von Zons

Seit einem knappen halben Jahr lauf ich jetzt. Angefangen hab ich nur um nach viel zu vielen sportlosen Jahren und angesammelten Fettpölsterchen doch mal wieder etwas zu tun. Der Anfang ist mir nicht immer leicht gefallen, aber wenn ich mir erst einmal was vorgenommen hab, dann zieh ich das auch ...

Also ich bin da vielleicht nicht der typische Läufer, aber ich brauch so etwas alles nicht. Mir reicht ein Laufshirt und eine kurze Hose und Laufschuhe. Hauptsache es scheuert nichts und ist bequem. Ich lauf aber auch meistens in einsamen Wäldern und zu Zeiten in denen man sowieso kaum auf einen ...

Frage zu den Steigerungen

Hallo zusammen.
Ich hab mir jetzt mal die Trainingspläne durchgelesen und habe da eine Verständnisfrage zu den sogenannten Steigerungen. Ist da gemeint, daß ich innerhalb jeder Steigerung das Tempo vom Trab zum Sprint steigere oder soll ich das Tempo von einer Steigerung zur nächsten immer erhöhen ...

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