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Habe ich verstanden.Mit welchem Tempo läufst Du denn den Großteil des Trainings? So langsam solltest Du nur dann laufen, wenn es nicht schneller geht.

Wie lang sollen denn die langen Läufe werden, von denen Du redest? Wieviel läufst Du in der Woche?

Die meisten Läufer, die von langen Läufen ...

90sec langsamer pro km - dh. nicht abziehen , sondern dazu zählen.

ich bin bei ca. 9:30 bei 71% puls...eben noch leider völlig langsamkriecher.

das würde dann bedeuten ich müsste 90sec. dazu zählen. dh. in 11:00 aufn km laufen.
das wäre dann selbst für mich als schnecken schon fast stehen bleiben ...

Langer Lauf HF?

hallo...ich laufe meine gemütlichen DL bei ca. 71% HFmax.

bin völliger anfänger und grottenschlecht.

ich habe irgendwo gelesen, man sollte den langen lauf (möchte ich jeden so. machen).
90sec/km langsamer machen als die gemütlichen DL. würde ich das aber so machen, dann könnte ich gleich ...

ich bin 50 und habe nach 30 jahren nix tun angefangen. wohl viel zu schnell und nun auch schmerzen an der innenseite des knies.

die schmerzen treten aber nur auf, wenn ich das knie anziehe, also nicht beim laufen. die schmerzen wurden jetzt aber auch nicht viel besser oder gar nicht besser nach 3 ...

@magic
uhhh da bin ich ja grad noch zufrieden, wenn ich mir deine geschichte anhöre, in der annahme, dass ich mein knie in den griff kriege. ist ja auch erst seit 4-5 wochen, seit ich intensiv laufe. intensiv nicht wirklich, aber für meine verhältnisse schon nach 30 jahren couch-potatoe.

wieso soll ...

Dann steht deine Ferse im Nicke free auf einer Seite im Schuh viel höher. Damit hast du eine andere Belastung im Sprunggelenk. Kommt noch dazu das der Seitenhalt des Schuhes noch weiter minimiert wird als er schon ist.
Ich glaube wir haben den gleichen Orthopäden. Denn meiner ist auch nicht die ...

Nach einer Beinverletzung wurde bei mir vor einigen Jahren auch ein zu kurzes Bein diagnostiziert (Ich glaub 1.5 cm oder so). Jedenfalls sollte ich Einlagen tragen.
Dies tat und tuhe ich bis heute nicht. Ich denke mir folgendes:
Solange ich keine Schmerzen habe wird meine Muskulatur das schon ...

Was. :confused: Vorne hinten. :confused:
Kann mir nicht vorstellen das ein Fuß vorne zu kurz ist und hinten die richtige Länge hat. Wenn das so wäre müssten wir dein Sprunggelenk u. deine Füße mal näher betrachten.

Bist du dir da sicher das eine Differenz der Beine vorliegt. Vielleicht liegt es ...

Ein Zentimeter sind nicht sehr viel. Da kann man beim Gehen das ein oder andere Mal auf eine Erhöhung verzichten. Denn dort herrschen ja nicht so viele Kräfte.
Aber beim Laufen würde ich nicht ohne Einlagen laufen.

ich spreche hier nur vom laufen nicht vom gehen.

du würdest also eine einlage ...

Das passt aber ned wirklich zu dem anderen Beitrag..... und Nike Free als Anfänger - gewagte Nummer....

wieso passt das nicht? ich wollte einfach "richtig" anfangen. dh. für mich, vorder-mittelfuss-lauf, und lieber einen starken fuss mit schuhen, die wenig halt geben. mit dem nike-free habe ich ...

sorry umfänge vergessen. letzte woche waren es 44km ich wollte eigentlich noch jede woche steigern um ca. 2-4km in der zukunft.

aber eben, ich denke ich muss ein wenig zurück stecken...meinst du einfach weniger machen? oder auch mal eine woche gar nix? oder ev. 6x beibelassen mit etwas weniger km ...

Verschieden lange Beine

ich bin vor ca. 10 jahren schon mal gelaufen. und habe es nun nach so einer lange pause wieder in angriff genommen.

damals hat mein orthopäde festgestellt, dass ein bein länger ist (ca. 1cm) und mir einlagen gemacht dazu. damals bin ich dann mit diesen einlagen gelaufen.

nun bin ich diesmal aber ...

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