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Ups, sorry.....

Ich habe eine Germin FR 735XT

Ich habe es jetzt einfach selber mal ausprobiert.....
Egal ob man das Tracking vorher stoppt (Pause) oder
die Klemme einfach während des Tracking anschliesst,
das Tracking wird automatisch beendet.
Das ganze wird allerdings gespeichert,sodass man
dann halt bei erneuten ...

Aber du bist doch nicht einfach so unter 3:30 im ersten Marathon gelaufen? Du musst da doch vorher schon recht viel gelaufen sein.

Im Frühjahr 2011 mit dem Laufen begonnen und im Herbst
2013 dann den Berlin Marathon in 3:24:29 gelaufen.

Ich bin davor die Jahre aber relativ viel Rad gefahren (an ...

Meine Marathon Karriere ist noch recht kurz,wobei ich sagen muß, das ich mich von Anfang an mit Trainingsplänen
vorbereitet habe.
Das ganze jeweils mit den Plänen von Steffny. Diese habe ich allerdings immer gemixt...heißt zb.die schnellen
Einheiten vom 3:15er und die langsamen EInheiten vom 3 ...

So jetzt meld ich mich auch mal nach knapp 3 Wochen wieder...

Ich hatte seit Dez mit leichte Schmerzen im Vorderfuß. Diese waren aber nie so schlimm
das ans Laufen nicht zu denken war. Sie waren ich eigentlich nach einen Tag Laufpause verschwunden.
Vor 3 Wochen nach einem 18km TL waren sie aber so ...

Wie lauft ihr denn eure monatlichen 10km Formchecks?

Versucht ihr nur auf Form "überrragend" zu laufen oder schmeißt
ihr an den Tagen wirklich alles rein und schaut was bei rauskommt?

Teilweise finde ich das nicht wirklich fordernd.

Gestern stand bei mir ein 18km TL in 4:10 auf dem Plan und ...

So.

Wird bestimmt mind. Woche dauern, wenn nicht sogar länger. :klatsch: Sie schicken das Gerät aber erst weg, wenn meines eingegangen ist, vorher nicht.

In der Regel geht das recht schnell.

Als ich mal Probleme hatte und die Wettkampfvorbereitung erwähnt hatte,
da war meine neue Uhr nach 3 ...

Mich würde mal interessieren wie es euch mit der Renneinteilung beim Marathon ergangen ist.
Habt ihr es jedesmal mit den Vorgaben geschafft?

Ich bin bisher immer gleichmäßig durchgelaufen, bzw. 1-2 Sek die 2. Hälfte schneller.
Damit bin ich bis auf eine Ausnahme immer einen negativen Split gelaufen ...

Bei mir lief die erste Woche des Jokerplans auch recht rund.

Nur der 35er gestern war echt hart und ich bin ihn auch nicht so gelaufen wie empfohlen.
Starten sollte er mit 5:18er Pace, dann bis zur HM Marke auf 5:00er steigern und anschliessend
halt die 3km EB.
Ich bin ihn durchgehend mit 5:17 ...

Hier hast du es aber anders beschrieben. Der Grund warum ich pro Block 10 Sek schneller gelaufen bin war weil ich mich vertan hatte und zu langsam angefangen. Naja ist ja auch egal. Denke nicht dass mir die Einheit schaden wird.


Auch nicht schlecht. :daumen: Was it nochmal deine Marathonzielzeit ...

Habe heute mal den von euch erwähnten gesteigerten Dauerlauf ausprobiert.

3km Warmlaufen
4km @ 4:35
5km @ 4:25
6km @ 4:15
7km @ 4:05
2km Auslaufen


Das ist wirklich ein Brett,zumal die Treppe eigentlich abwärts gelaufen wird...also
Pace geht hoch und km runter...Hut ab!

Ich hatte heute 6/5/4 ...

Also der Plan (wenn ich gut durchs Training komme und am Wettkampftag das Wetter mitspielt) ist 4:08 min/km. Bzw eher 4:05 weil ich in meinen bisherigen zwei Marathons laut GPS Uhr 400m bis 600m mehr gelaufen bin.

Respekt,drücke dir beide Daumen!

Bin jetzt mal grob den CD überflogen...sind auf ...

Ja, der Countdown sind die letzen 8 Wochen Training zur Marathonvorbereitung. Dein Jokerplan ist ja dann auch 8 Wochen. Hast du dir den Countdown mal angeschaut? Gibt’s umsonst auf der Greif Webseite. Würde mich mal interessieren wie sich der Jokerplan von diesem unterscheidet.

Hast du für deinen ...

Heute startet mein Jokerplan für den Hannover Marathon am 7.4

Ich bin irgendwie davon ausgegangen das der Jokerplan und der Countdown
das selbe sind. Jens schrieb mir jedoch das es komplett unterschiedliche Pläne
sind.

Bereitet man sich nicht auch mit dem CD auf den Marathon vor?

Wie viele ...

Gratuliere zum gelungenen Formcheck!
Ich musste bereits nach 1,6 km abbrechen. Schmerzen im linken Oberschenkel (Adduktoren) und allgemeine Schwäche. Mein Ruhepuls ist seit Sonntag auch um 5 schläge höher als normal. Entweder ich brüte ne Erkältung aus oder doch Übertraining. Die letzten 3 Wochen ...

Wie sind denn eure Formchecks gestern so gelaufen?

Ich mußte meinen auf heute verschieben. War zwar recht winding,aber dafür
lief er mehr als ordentlich.

Mich würde mal interessieren wie nahe ihr eurer maximalen Herzfrequenz bei den Läufen
kommt?

Mir gefallen die neuen Dinge, die der Jens einfügt, richtig gut! Heute waren gefordert: 4km in 4'46, 1,5 Trabpause; 2 in 4:35, 0,5 TP; 3 in 4:40, 1 TP und 1 in 4'30. War bei allen etwas zu schnell, was an der etwas hügeligen Strecke liegt, da ist es nicht leicht, den Muskeleinsatz richtig zu ...

Hört sich gut an. Werde die Einheit auch mal ausprobieren wenn ich wieder fit bin. Erkältung hat mich jetzt erst mal lahmgelegt.
Mit welchem Tempo fängt man da an? Bzw auf welches Tempo geht man im letzten Abschnitt runter?

3 in 4:34 - 4 in 4:26 - 5 in 4:19 - 6 in 4:13 (Steuerzeit 38:30 ...

Gerade zum ersten Mal eine neue Einheit ausprobiert, keine Ahnung, ob die nur in den HM-Plänen ist oder auch bei Euch: 14 km aufgeteilt in 2, 3, 4, 5 km, jeder Block ein wenig schneller. Gewöhnungsbedürftig, bei Peter war es ein wenig anders, es wurde zwar auch immer schneller, aber dafür die ...

Irgendwann muss ich mir so einen Jahresplan auch mal anschaffen. Mich würde mal interessieren wie viele Wochenkilometer man mit so einem Jahresplan durchschnittlich läuft? Bzw wie viele km sind es denn insgesamt in einem Jahr? Rede jetzt von 5 mal die Woche laufen wie es die meisten hier machen ...

.
Wie macht ihr das mit dem langen Lauf macht ihr den nüchtern oder esst ihr vorher
ich bin in am Samstag nüchtern gelaufen und war nach 25km leer so das ich die letzten 10km etwas langsamer laufen musste.


Herzlich Willkomen! :hallo:

Bei mir gibts vorweg ein Müsli mit frischen Obst.
Während ...

Dann frag Jens doch mal, ob Du sie nicht etwas höher setzen solltest. Eigentlich ist die Steuerzeit ja nicht Deine Bestmarke, sondern die nächste Marke, auf die Du hintrainierst. War bei mir jedenfalls immer so.

In dem Eingangs-Fragebogen wurde nach der Zeit gefragt, die mir zur Zeit möglich
ist ...



Was war deine letze M Zeit? Nach welchen Plänen hast du vorher trainiert? Wenn du das Greif Training verletzungsfrei durchziehst dann klappt es auf jeden Fall mit der 3:05. Laut Greif wirst du sie "pulverisieren".

Letztes Jahr bin ich 3:12 gelaufen...die Unterdistanzen (38:38 und 1:26) haben da ...

Eventuell nen Pulsalarm einstellen. Wie machst du das bei den Trainingsläufen? Achtest du da die ganze Zeit auf den Puls?

Nein, da achte ich nicht drauf. Nur halt bei den Langen versuche ich nicht ganz so weit abzuweichen.
Zu schnell (oder besser bei zu hohem Puls) kann das ganze kontra Produktiv ...




Irgendwie fallen mir die GA1 Läufe nach Gefühl am leichtesten. Die Uhr bzw ständig an Puls oder pace zu denken hindert mich irgendwie ins Laufen zu kommen. War bei mir beim Marathon auch so. Die ersten 10 km den Puls im Blick und irgendwie verkrampft. Dann leute zum Quatsch gefunden und alles ...



Boston ist ja bekannt für verrücktes Wetter (ein Jahr 13°C, nächstes Jahr 27°C), und die Strecke ist auch nicht ganz so leicht, deshalb werde ich mein Zeitziel am Wettkampftag entscheiden. Trainiere aber trotzdem auf sub 2:55 und hoffe bei schlechten Bedingungen trotzdem Sub 3 zu laufen. Was ist ...

Hannover ist für Marathonies immer etwas schade, da sehr viele den HM laufen und nur wenige den Marathon. Läufer um die 5 Stunden Zielzeit laufen recht viel allein.

Da ich erst 20:30 loslaufen konnte, wollte ich vom Fahrtspiel wenigstens eine Schleife laufen. Nach 5km auf der 1000m Strecke zog es ...

Coole Sache Seebaer...Boston wäre ich dieses Jahr auch gerne gelaufen.
Leider aber kein Glück gehabt. Dafür steht im November New York auf dem Plan.

Hauptaugenmerk ist für mich aber der Marathon in Hannover Anfang April.
Zur Zeit trainiere ich noch 4x die Woche.
Wenn der Feinschliff beginnt, dann ...

Man sollte die langen Läufe definitiv ohne Energiezufuhr laufen,
da auch der Fettstoffwechsel trainiert werden soll.

Da hatte mich Jens auch nochmal drauf hingewiesen.

Trinken sollte man auf jeden Fall.... auch im Winter.
Bei 2 meiner 35er bin ich ohne Wasser durchgelaufen,
was sich ...

Puls passt bei mir bei den langen auch nicht zum Plan (ca +10 Schläge/min).
Wird von mir mittlerweile ignoriert.

Tempo kommt bei mir bei guten Bedingungen hin. Ich bin aber im Gegensatz zu dir wohl in die Kategorie "schleichender Anfänger" einzuordnen. Der Plan geht halt von optimalen Bedingungen ...

Was ist das für ein Plan? Die 35er sind im extensiven bis regenerativen Tempo zu laufen, auf keinen Fall im Marathonrenntempo, es denn, Du bist in der direkten Wettkampfvorbereitung, dann hast Du die vorgegebenen km in Endbeschleunigung. Außerhalb der direkten Marathonvorbereitung ist im Grunde ...

Ich bin gestern meinen 4. 35er gelaufen...alle mehr oder weniger gut geschafft.

Allerdings auch alle 10-15 Schläge über angegebenen Puls und 7-10 Sek langsamer
wie angegeben.

Hat jemand ähnlich Erfahrungen?

Ich finde im allgemeinen das die langen Läufe ziemlich schnell gelaufen werden sollen ...

Bei einer 7er Pace wären das ja dann 10,30min Erholung was ich schon als sehr lang empfinde.

Ich habe bisher immer nur nach Steffny trainiert. Da gab es bei den 4000er Blöcken 8min Pause dazwischen.
Also komplett stehen bleiben. Das tat zwar der Erholung gut wenn man in der Zeit nur ein bisschen ...

Oh stimmt, 1,5km Trabpause hatte ich noch gar nicht auf dem Schirm.
Das ist ja extrem lang.

Ich für meinen Teil hätte mir die Trabpausen als Pace definiert gewünscht.
Trabtempo ist ja irgendwie Ansichtssache und kann bei 1,5km schon mal eine Minute
Unterschied ausmachen.

Wie schnell lauf Ihr die ...

Habe Jens ein Mail geschickt, ob wir die Steuerzeit des Trainingsplans (derzeit 48 min) anpassen sollen.
LAUFKILOMETER 2018: 2750 KM


Hi Ladyinpink,

Glückwunsch zur neuen PB

Was hat Jens denn zur Änderung deiner Steuerzeit gesagt?

Mein Formscheck verlief auch ganz gut....50 Sek unter ...

[quote="GRunner"]Hallo zusammen,

ja ich bin ein Newbie. Ich bin wieder eingestiegen und merke aller Anfang ist schwer. Ich habe mir die 735XT gegönnt und kann sie mittlerweile einigermaßen bedienen.

Ich stelle jedoch fest, dass ich seit einigen Tagen extrem hohen Stromverbrauch habe (max. 2 Tage ...

Hi Steffen,

das war es wirklich schon!

Meine Uhr war noch im Schwimm Modus ohne GPS und bei meinem
Telefonanbieter gab es heute Probleme mit der Mobilen Internetverbindung.
Deswegen hat das synchronisieren mit Connect nix gebracht.

Wenn doch alles nur so einfach wäre..... :wink:

Danke!

...sich vegan zu ernähren zu testen, halte ich für ziemlichen Schwachsinn. Entweder will ich aus persönlichen Motiven und nicht aus einem Modetrend vegan leben oder ich lasse es. Ich teste so etwas nicht.
Ich bin „Teilzeitveganer“ – Frikadellen unmittelbar vor dem Lauf bringen mich dann doch an ...

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