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Also gut ihr habt mich überzeugt =)
Ich habe jetzt nochmal über die ganze Sache nachgedacht und auch mit einem Bekannten aus dem Verein gesprochen.
Ich werde die nächsten 2-3 Monate noch weiter Fußball spielen und in der Winterpause beim Laufverein mittrainieren. Mitte Frühling geht dann die ...

Ok tut mir leid, das war wohl eine falsche Beschreibung. Ich meinte mit "großem Altersunterschied" nicht 15 und 35 Jährige, sondern eher 12 bis fast 16jährige, die eben einen ziemlich hohen Leistungsunterschied aufweisen... .(teilweise fast eine Minute auf 1000m)
Ich war vor ein paar Monaten mal in ...

Wow-Danke!!!

Ich denke, ich werde mein Training fürs nächste Jahr nach Lydiard planen. Natürlich kann ich diesen Plan nicht genau so jede Woche durchziehen, aber als Grundschema für die nächsten Wochen finde ich ihn eigentlich ganz gut...
Im Winter werde ich dann wohl meine Umfänge hochschrauben ...

Danke Vakson!!

Ja, du hast Recht, das ist wirklich zu wenig Erholung. Mein größtes Problem ist wohl, dass ich einfach immer viel zu lang laufen will :D
Zu den Tempoeinheiten: Die Einheit am Dienstag würde ich dann generell etwas leichter laufen bzw. jede zweite Woche ausfallen lassen und durch eine ...

@vakson: Trainingslehre besitzte ich seit kurzer Zeit (u.a. Lydiard, Stephane Franke), die muss ich noch durcharbeiten :D
@D.edoC: Ich bin mir halt nicht sicher, ob der Verein mich wirklich weiterbringen würde, die besten Leute in meinem Alter(ok sind ingesamt nur 10 in meinem Alter) laufen 2.50 auf ...

Ok nehmen wir mal an, ich höre mit Fußball auf. Dann habe ich immer noch das Problem, dass es keinen geeigneten Laufverein in meiner Nähe gibt!! Wenn es einen Laufverein mit guten Langstrecklern in meiner Umgebung geben würde, wäre ich dem schon längst beigetreten.
Und auf die Mittelstrecke gehen ...

Vielen Dank für eure Mühe!! Ich verstehe ja eure Argumente und würde gerne einem Laufverein beitreten, aber:

1. Ich bin schon fürs Fußball angemeldet, die Gebühren sind schon bezahlt und ich will auch meine Mannschaft und meine Freunde in dieser Saison nicht im Stich lassen
2. Ich habe gerade ...

Hey Fortu Runner!!

Es wäre wirklich super, wenn du hier mal dein Training reinstellen könntest, dann könnten wir uns eventuell austauschen!!
Werde ebenfalls schauen, wie du dich verbesserst und wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben!!

Gruß

Pur

Das Problem mit dem Laufverein ist halt, dass die Trainingstermine von Fußball und Laufverein zusammenfallen... Außerdem trainieren die Leute in meinem Alter (und auch älter) da nur auf Strecken von 400-1000m.
Das bringt mir als Langstreckenläufer dann wahrscheinlich relativ wenig.

Gruß

Pur

Also in etwa so??

Mo: DL1 1h+5 Steigerungsläufe, Fußball 1.30h
Di: 15m Beweglichkeit+Intv. 6x200m in 28-29s P.4m oder 4-5x400m in 60s P. 5m
Mi: DL1/2 45m+20m Kraft, Fußball 1.30h
Do: 15m Lauf-ABC oder Koordination+DL2 1.30h
Fr: Pause oder 30m regenerativ
Sa: Fußball 1.30h, DL1/2 45m+4 Bergsprints ...

Genau so etwas hatte ich mir erhofft - vielen Dank!!

Das Fußballtraining ist läuferisch nicht so hart. Ein paar Sprints und ansonsten muss ich nur zuschauen, was die vor mir fabrizieren(ich bin Verteidiger)... Deshalb denke ich, dass mir das Fußballspielen nicht so sehr schadet. Diese Saison will ...

Ich habe vor ein paar Tagen endlich die 10km in 35min gepackt, die 3000m laufe ich aktuell noch in 9.40m..

Ich würde mich freuen, wenn du trotzdem mal dein Training hier reinstellen würdest.
Auf welche Distanzen trainierst du zur Zeit??

Liebe Grüße

Pur

Hier mein Training der letzten Tage:

Ich unterscheide die Tempi DL1, DL2, DL3, TDL

Mein Training für die nächsten Wochen habe ich in etwa so geplant:
Mo: DL2 1h, Fußball 1.30h
Di: Intv. 3x5m schnell P.10m
Mi: DL2 1h, Fußball 1.30h
Do: DL2 1.30h
Fr: DL1 1h
Sa: DL2 45m, Fußball 1.30h
So: Intv. 3 ...

3000m sub 9.15min

Hallo zusammen!! :hallo:
Da ich vorhabe, von den 10km auf 3km umzusteigen, suche ich andere Läufer/Innnen, die auf die gleiche oder eine ähnliche Strecke trainieren. So könnte man gegebenfalls Erfahrungen/Tipps/Trainingspläne austauschen...
Als Ziel auf die 3000m habe ich 9.15min ausgewählt, die ich ...

Das vorrangige Problem mit einem Laufverein ist vor Allem, dass ich auch noch Fußball(2-3x/Woche) und Tennis(1x/Woche) spiele. Die Termine fallen so meistens mit den Trainingszeiten des Laufvereins zusammen.
In der Schule bin ich vor ein paar Monaten auf 100m 12.1s gerannt, allerdings per Hand vom ...

Ich mache halt gerne eher längere schnelle Läufe(so 7-8km), weil ich das Gefühl habe, dass die mich am besten weiterbringen... Mit denen habe ich mich in einem Jahr auf 10km um gut 8min verbessert...
Auf jeden Fall werde ich die kürzeren Läufe mal ausprobieren.

Gruß

Pur

So extremes MD Training wie Rolli wäre wohl nichts für mich, wenn ich einen 10km Lauf laufen muss, aber ich könnte mir für den Winter Training auf 3000/5000m vorstellen und dann ab dem Frühling die Strecken langsam auf 10km ausweiten. Das Tempo müsste ich dann haben und die Ausdauer würde ich auch ...

Vielen Dank für die Rückmeldung!!

Mir ist natürlich klar, dass ich den Plan nicht 1:1 übernehmen kann und das will ich auch gar nicht. Ich wollte eher das Grundprinzip mit dem 2x hartes Training pro Woche übernehmen. Dass ich weder die Geschwindigkeiten noch die Streckenlängen übernehmen kann ist ...

Hallo zusammen,

da ich schon seit einiger Zeit diesen Thread intensiv verfolge, würde ich mich selbst gerne beteiligen, um von erfahreneren Läufern zu lernen.

Zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, habe vor einer Woche (endlich) die 10km in 35min gepackt und laufe seit einem Jahr mehr oder weniger (eher ...

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