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Glückwunsch an alle zu den erfolgreichen Läufen

Ich bin ja noch mein Ergebnis meines gestrigen, ersten HM schuldig!

Nachdem der letzte gute Monat schon nicht so toll lief (Erkältung, Wetter, Zeit..) hatte ich für vorletztes WE meinen letzten längeren und schnelleren Lauf zur Wettkampftempo ...

Als erstes vielen Dank an alle!

Die guten Wünsche scheinen (soviel vorweg) geholfen zu haben!


Mein erster Wettkampf ist "gelaufen"... :daumen:

Tagesablauf:

Viel zu früh wach gewesen und schon ebenso früh eine ordentliche Portion "Nervosität" zu spüren bekommen. Warum eigentlich :zwinker2:

Die ...

Ein freundliches Hallo in die Runde...

In der Tat merkt man hier so richtig, daß die Wettkampf-Saison wieder angefangen hat! Macht richtig Spaß zu lesen wenn man liest wie sich das Training "bezahlt" macht :D

Nach meinem "kleinen" Durchhänger scheine ich mich halbwegs gefangen zu haben. Wird auch ...

entschuldigt bitte, aber ich muss meinen Frust loswerden....

vor 3 Wochen war meine Trainingsleistung auf dem absteigenden Ast! => Ich wollte das Training zeitweise reduzieren..
Die erste Woche habe ich dann nur einen Lauf 8km und eine intensive Radtour gemacht..
Die zweite Woche war ich auf den ...

Dank für die Rückmeldung!

Periodisierung habe ich bisher gar nichts gemacht, auch keinen Trainingsplan angewendet!

"Dank" privater Termine wird es mir wohl relativ leicht fallen 3 Tage Pause einzuschieben.
Nächste Woche reduziere ich dann mal das Tempo und laufe nur 8km locker oder so.
Am Freitag ...

Ich glaube ich hänge in meinem Training etwas fest...

Nach meiner langen Runde vom letzten Samstag, hatte ich mir am Sonntag noch eine recht harte MTB-Tour angetan. Bei eben jener bin ich quasi auf den Brustwarzen heim gekrochen. Ich war komplett im Eimer!
Dienstag hatte ich einen mittleren Lauf ...

Hat dein Wettbewerbslauf auch immer nur kurze Anstiege? Fünf mal 20m ergeben zwar bestimmt einen super Trainingseffekt, wenn du dann aber auf einmal vor einer Steigung mit 75 Höhenmeter am Stück stehst wird das fies.
Ist wie beim MTB fahren.. 30km Tour mit 700Hm in 2h stecken noch sehr viele locker ...

Vielleicht hilft dir dieses Zitat vorerst mehr als eine Pulsuhr:

Ganz einfach.
Wenn du reden kannst wie ein Wasserfall = Normaler Dauerlauf
Wenn du nur kurze Sätze raus bringst = Mittlerer Lauf
Wenn du nur einzelne Wörter sprechen kannst = Schneller Lauf
Wenn du überhaupt nicht mehr reden kannst ...

@Lauf Bubi lauf!
Schöner Laufbericht mit kräftiger Verbesserung der PB, und das so früh im Jahr!

Das "Lösen" aus/von einer Gruppe stelle ich mir (ohne Wettkampferfahrung) sehr schwer vor!

Hast du schon ein paar Höhenmeter in dein Training eingebaut? Mich machen Höhenmeter immer ziemlich fertig ...

Guten Morgen,

die Verletzten-/Krankenquote hat sich ja noch nicht wirklich verbessert :peinlich:

Dagegen ist mein aktuelles Problem relativ harmlos, aber (für mich) doch nervig! Ich habe mir eine Blase unter einem Zehennagel eingefangen. Geöffnet habe ich sie mittlerweile, jedoch kommt momentan ...

Gleiches Ziel, ähnliche Probleme..

"Lauftraining" seit Herbst 2011, Ziel HM im Mai 2012, Zielzeit Sub2h oder besser..

Mögliches max. Tempo derzeit 8km@5min, gestern 13km@5:30min (wobei noch1km oder so drin gewesen wäre)

Ich bin allerdings bevor ich versucht habe schnell zu laufen, erst auf die ...

Ein Laufpartner der "etwas" besser als man selbst ist, kann wohl als Motivationshilfe nicht überboten werden! Mein Laufpartner ist für mich eher in einer anderen Welt, aber zumindest kann ich ihn auf einem Teil seines "längeren Laufs" begleiten und somit eine für mich schon harte Tempoeinheit hinter ...

Gestern fand der erste, richtige Test meiner (naja) Tempohärte statt...

Ein Läufer mit mehr Erfahrung und Tempogefühl hat mich mal gezogen...

Immerhin kam dabei eine Pace von 5min/km über 8km heraus, bisher für mich eher eine Pace über 5km! Ohne die zusätzliche Motivation duch einen Laufpartner ...

Hier muss man leider sehr viel von Verletzungen lesen!
Allseits gute Besserung und einen baldigen und guten Wiedereinstieg!

Ich bin dem Ratschlag gefolgt und habe etwas Abwechslung in mein "Training" gebracht.

Ich laufe jetzt wie angeraten jeweils pro Woche einmal kurz/mittel/lang. Ziel ist ...

Ebenfalls meinen äussersten Respekt, für all jene die auch bei "extremen" Temperaturen unterwegs sind.
Ich habe es probiert, fühle mich dabei aber überhaupt nicht wohl.
Letzte Woche Di/Mi jeweils nur 5km bei bescheidenem Tempo.

Sonntag bei herrlichem Sonnenschein und -4°C wollte eigentlich nur ein ...

Diese Woche fiel bei mir leider der "mittlere" Lauf wegen Schlechtwetter/Feigheit/ "Zu Weich" aus. Ausserdem hat mir der kurze/schnelle vom Dienstag wohl mehr geschadet als gebracht. Ich denke, ich habe mich für die Umgebungstemperatur zu kurz warm gelaufen .



Sieht schon sehr gut aus, wobei mir ...

Die hier genannten Trainingszeiten sind richtig beeindruckend!

Gerade das Problem der Einteilung eines Laufs sind für einen Anfänger ein großes Rätsel :confused:
Welches sich wohl nur durch Erfahrung (auch in Wettbewerben) lösen wird!

@me_marathon:Aus der Sicht eines "Anfängers":

Wenn du eine ...

Laut Knigge darf man die ersten 2 Wochen im neuen Jahr noch bedenkenlos.. also FROHES NEUES und allen ein gutes und verletzungsfreies Laufjahr.



Eine rechte Standardempfehlung wäre wohl 1x langsam/lang, 1x schnell/kurz, 1x mittel/mittel.
Wenn du Bock auf IV oder sowas hast, würde ich die statt ...

Hi,

ich melde mich hier auch mal zu Wort.

Ich bin jetzt seit ca. 4 Monaten "dabei" und habe in sportlicher Sicht vorher nur auf dem MTB gesessen.

Nach einem kleinen Durchhänger habe ich gestern abend, bei lustigen 3°C mal einen für mich schnellen Lauf gemacht.
Gelandet bin bei 5:40min/km über ...

Nachdem ich mich die ganze Zeit eher im Bereich von pace 6 bis 6:30 min/km auf die Ausdehnung meiner Laufstrecken konzentriert hatte, konnt ich vorgestern nicht anders und bin mal einen (für mich) Tempolauf angegangen.

Strecke war 4,8km, Zeit 24:10 => Pace von guten 5 Minuten
Das ganze mit ...

Hi,

ich hatte mich vor so 4 Wochen schon mal geäussert...

Wenn man so drüber liest komme ich immer fester zu Entschluss mir einen Laufpartner zu suchen...

Bei mir war, wie bei vielen anderen offenbar auch, eine Erkältung angesagt und ich habe fast zwei Wochen pausiert. Ansonsten hatte ich mich ...

Danke für die Rückmeldungen!

Ich habe ja bekennenderweise nicht soooo viel Ahnung vom Laufsport aber trotzdem:

@schrubber69
Den Schweinehunde schön frühzeitig bekämpfen solange das Wetter noch öfters GUT ist!
Meine Anmeldung für den Lauf sehe ich auch als nahezu reine Motivationsbasis!

@birgit71 ...

Um dem (eigenen) üblichen "ich habe neu angefangen und was kann ich erreichen Thread" zu entgehen, und auch um ein klein wenig verbale Unterstützung und Tipps zu erhalten, poste ich einfach mal hier...

Zur Person:
- männlich
- 35 Jahre
- 173cm (klein)
- 67kg

Sport: Bislang fast nur MTB

Ich habe ...

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