Erst einmal, thx @all

Die Zielsetzung ist abhängig von der Laufdistanz. Also ein 3 bis 5km Lauf mit Intervalleinheiten natürlich mit schnellerem Tempo als die 10 bis 15km.

Das Problem ist nur, obwohl ich schon seit Jahren Sport betreibe, (natürlich auch das Laufen) muss ich bei einem minimal ...

Hallo,

auch wenn ich nicht 3x die Woche regelmäßig laufen gehe, trainiere ich dennoch in anderen Sportarten meine (Grund)ausdauer, im aeroben (Cardio mit dem Crosstrainer o.ä.im unteren Pulsbereich) wie im anaeroben Bereich (Kampfsport, Intervalltraining).

Das Problem ist dennoch seit Jahren das ...