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Tja, das Rennen selber ist bei mir eigentlich gut verlaufen... Bin gleichmäßig mein Tempo durchgelaufen, nur die letzten 10km waren etwas härter - aber ich habe im Tempo nicht viel nachgelassen. Sub 4 habe ich geschafft. Von daher war ich im Prinzip auch zufrieden. Mehr wäre nicht gegangen ...

Ich laufe seit ca. 5-6 Jahren unregelmäßig und habe Anfang 2004 damit begonnen, regelmäßig 4x die Woche zu laufen. Im März 2005 bin ich meine PB im HM gelaufen (von 2:11 vor mehreren Jahren auf 1:41), also nach gut 1 Jahr. Seitdem hat sich auch durch geplanten Trainingsaufbau (kürzere schnelle Läufe ...

Laufe ich über 2 Std., kommt meistens ganz plötzlich der Hunger. Mir wird dann richtig übel und ich muss was essen. Deshalb habe ich immer einen Fitnessriegel vom Aldi dabei (entspricht wohl der o.g. Fruchtschnitte). Nach ein paar Happen geht's mir dann wieder besser, meist genügt schon 1/2 Riegel.

Also langsam macht ihr mich unsicher... Ich laufe einen HM mit Durchschnitt 180. Hfmax gemessen war bei 3 Tests nie mehr als 188, ich hab dann 190 angenommen. Allerdings bin ich meinen einzigen 10er in letzter Zeit weder pulsmäßig anders als den HM noch mit einer schnelleren Duchschnittszeit ...

Also, HM bin ich die letzten (Herbst 2004 -Frühjahr 2005) zwischen 1:41 und 1:43 gelaufen, dürfte aber z.Zt. evtl. die 1:40 knacken können (will ich Ende des Monats probieren). 10km bin ich in letzter Zeit nur 1x bei absoluter Schwüle & Hitze gelaufen (47:30), das dürfte nicht aussagekräftig sein ...

Marathontempo???

Hallo zusammen,
ich habe am Wochenende meinen ersten langen Marathonkontrollauf (30km) laut Plan (Hottenrott) absolviert. Es lief alles ganz gut, da ich mich etwas verlaufen habe, sind's sogar mehr als 30km geworden. Als Herzfrequenz war 75-80% angegeben, das war sehr gut machbar. Bin ganz locker ...

Hallo Einfach-Marcus,
unter 4:00 ist eigentlich schon drin, aber da das mein 1. Marathon ist, möchte ich erstmal abwarten, wie die ganz langen Läufe laufen, und mir dann überlegen, mit welchem Tempo ich laufen werde. HM laufe ich immer so knapp über 1:40, aber eben "volle Pulle durch".
Gruß, Lelle

10 km - total beknackt!

Letzten Freitag habe ich mir seit Ewigkeiten mal wieder einen 10er gegeben. Keine Ahnung wieso überhaupt; mein Trainingsplan hat mir das vorgegeben, in der Gegend gab's eine passende Veranstaltung - es kam wohl alles zusammen. Ich also auf den letzten Drücker hin (direkt nach der Arbeit; Start war ...

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